Как да се изгради тялото бързо ?

Как да се изгради тялото бързо ?

Watch видеото

Как да се изгради тялото бързо?

Много мъже и млади хора, особено през лятото, се интересуват от въпроса за това как да се изгради красиво тяло на момичетата гледат и ревнува от други мъже.Така че, как да помпа мускули на тялото и колко трудно е?Можете да отговори на този въпрос по следния начин: това е лесно и трудно в същото време.Защо лесно?Тъй като има много упражнения за всяка мускулна група, и дори ако човек има някои здравословни ограничения, винаги можете да замените едно упражнение към друго, не по-малко ефективни.Защо е трудно?Защото, може би, един от най-трудните неща на света - самодисциплина и образование на волята.Не се отказвайте, не се чупят, когато трудно - тя е достъпна за всички и в същото време по-малко.Само няколко достигне резултата.Ти просто трябва търпение и упорита работа - това е всичко.

В действителност, никой не може да ви научи как да се издържат и да се преодолее.Ето думите на другите, както и примери за безполезно.За да тренирате волята си и да успокоят я ден само вие можете да направите за деня.Ключовата дума тук - мотивация.Ако тези момчета, които виждате понякога на улицата, са били в състояние да направи това, това означава, че те са били на стимула.Така че можете да, ако се намери добра мотивация.Това може да е желание да се моля, да се изправи, за да се направи с тяхното здраве.Основното нещо - да бъде стимул и сила на волята.Ако не се научим да издържи преди културизъм ще ви донесе радост, нищо повече не ще бъде в състояние да ви помогне.Ние платихме въпрос на търпение и толкова дълго воля, защото в такива класове е важно.Човекът, който обучен воля, ще направя всичко, което той иска.

често задавани дали е възможно и как да помпа тялото бързо, и как да се помпа на тялото в продължение на месец в къщи.Напомпайте възможно най-бързо, за да изпомпва високо качество за един месец - не.Не вярвайте на тези, които казват, че след месец ще има сериозни промени са видими.Промените ще бъдат най-правилното и непрекъснато обучение, но най-вече, не са толкова важни, колкото и да говорим за него.Като цяло, помпени мускули могат да бъдат сравнени с навика, които е необходимо да се даде някакъв тласък на дневна база.То е като да тичаш сутрин - никой не иска да се събуди от топло легло, дори и на лицето, което работи на 10 последователни години.Но е необходимо да се стомана себе си и да тече около двеста метра - радостта там.Така е и тук - ние трябва да започнем да правим някои упражнения - и една-две минути, ще започне да изпитат същото удоволствие.Но не в началото на класове.Ние се пристъпи директно към процеса.

развиват различни мускулни групи помага много детство с всички познати упражнения като набирания.Това, че той често се обърне внимание в училище.Това би било достатъчно, но е необходимо да се извърши правилно, че е ритмично и без тласъци.Така че, ако вашият дом е с хоризонтална лента, се препоръчва да се направи това упражнение редовно.Ако има хоризонтална лента у дома, със сигурност ще е някъде наблизо - открит ангажирани още по-добре.При затягане на мускулите се използват, като бицепс, трицепс, крилата (latissimus гръбен), мускулите на гръдния кош на предмишницата и дори пресата.Ако имате тези мускули са слаби, и не можете да се изравнят, може да намерите полезна следните членове на инфлацията на определени мускулни групи.

  • Тук ще намерите полезна информация за това как да се помпа бицепсите си;
  • Тук, в тази статия е за всички помпени трицепс;
  • И тук много полезна информация за изпомпване на мускулите на гърба.

Мисля, поне можете да вземете някои полезна информация за себе си и други артикули от раздел "Упражняване и обучение."Ето един линк към раздела: elhow.RU / uprazhnenija-и-trenirovka.Тези статии ще ви помогне да разберем по-добре как да помпа мускули на тялото и как да се изпомпва нагоре по тялото.

Друго полезно упражнение е, разбира се, най-добре познатите лицеви опори.Това упражнение работи и трицепс и дори мускулите на гръдния кош и на предната рамото на делтата.Когато лицеви опори е важно да се равномерно понижава и израснал, и просто диша равномерно, докато.Ако натиснете юмрук, тя ще се повиши ефективността на упражнението.Що се отнася до набирания, лицеви опори и за най-важните съвети - не прекалявайте в началото.Вие не може да даде всичко на сто процента, в противен случай то е практически невъзможно да се принуди да се справят с отново.Направете своя подход с малък брой набирания (например, 2-3) или с натискане (да речем, 10), и след това почивка за две или три минути.След това нов подход и почивка отново.Ако сте за първи път, че двата подхода ще бъдат достатъчни.Постепенно увеличаване на натоварването.

Следваща полезно упражнение - тя кляка.Те могат да направят без товар и допълнителното натоварване.Разбира се, в този случай на техниката също така е полезно да се прилагат множество подходи и почивка между тях.Има и упражнения за специфични мускулни групи, за да ви помогне да се помпа релефа на тялото.Следващите упражнения са там, за да се издуват на коремните мускули и гърба.За да се помпа на гърба, можете да легнете по корем, крака Palming под дивана или друга подкрепа, и бавно се отдръпна, вдигане и спускане на горната част на тялото.Можете да започнете с няколко линии в един замах.За да се издуват на коремните мускули могат да използват това упражнение като обрат - легнал по гръб, краката свити в коленете.Необходимо е да се бавно повдигнете горната част на тялото, а долната част на гърба трябва да докосват пода.Извършване на това упражнение за начинаещи, така се препоръчва на няколко пъти за подхода.Можете да гледате видео, как да помпа на тялото - като много филми в интернет.

Накрая се каже малко за хранене.Не злоупотребявайте с изкуствени добавки - просто яде достатъчно количество от естествени белтъчни храни от животински и растителен произход.Това месо, риба, птици, яйца и ядки, семена и бобови растения.Между другото, спазването и липсата на вредни навици и насърчава качеството на естествения мускулен растеж.След упражнение добра почивка, но не и да спи, но, например, ходи бавно.Надяваме се, че сме отговорили на въпроса как тялото на помпата.