Как да се научат да плуват ?

Как да се научат да плуват ?

Watch видеото

Как да се научат да плуват?

Кораби мъж и животното се движи във водата по такъв начин, че да няма контакт с дъното отстранен.Този спорт не само може да подобри човешкото тяло, но е отличен и забавен начин за почивка.

Как да се научат да плуват възрастен

се научат да плуват без практически курс на обучение, невъзможно.Ние опише подробно предложената статия за вас в процеса на това как да се научат да плуват.Видео материал по темата също ще дойде по-удобно за вас.

Всеки знае, че човешкото тяло е по-тежък от водата.Това се дължи на наличието на кости и течността.Освен това, в белите дробове и червата съдържа въздух.Това беше неговото присъствие в организма позволява на човек да не се удави.Докато ние дишаме, ние се задържат на повърхността.Това е правилното дишане позволява на човек да остане на водата.

Веднъж на плажа, човек се чуди как да се научат да плуват през деня.В края на краищата, аз искам да се използват всички видове разнообразна почивка, включително плуване в морето.Всички онези, които не може да плува, да има проблем с ученето.Те се страхуват от водата, там няма прости умения по плуване.Такива хора се лишават от удоволствието да се потопите във водата в горещ слънчев ден и е свободен да пръска в него.Ето инструкции за това как да се бързо да се научат да плуват.

  • Преди всичко, което трябва да изберете място за плуване.Долната част на плажа трябва да бъде чиста и гладка, не трябва да има вълни и течения.За хеджиране донесе партньор, който знае как да плува добре.Тя ще ви помогне, когато неочакваното се случи, трудна ситуация.
  • да се научи да плува, трябва да овладеят няколко прости умения: способността да лежи по гръб, се плъзгат през водата, отвори очи във водата.Това ще ни помогне с няколко упражнения, които ще разкрият тайната на това как да се научат да плуват сами по себе си.
  • Придружен от опитен партньор, за да влезе във водата не е дълбока (вода е точно над колана).Хванете партньор на ръка, поемете дълбоко въздух и задържа дъха си, да се потопите в главата с вода.Vynyrnite.Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти, многократно потапяне във вода очите трябва да бъдат отворени.
  • Нека се научат как да се запази балансът във водата.За да направите това, отидете във водата по коляното и се изправи на четири крака.Вдишайте, плътно сгънете краката заедно и ги повдигнете хоризонтално във водата.Въз основа на дланта, са като ръцете на дъното езерце в тази позиция.
  • да се научат да остане на водата, ще научите следното упражнение.Поемете дълбоко въздух, влезе в вода до кръста.Това е последвано от едно място, прегръща краката й и натиснете брадичката си на колене.В това положение, което трябва да остане на повърхността в продължение на няколко секунди.Повторете това упражнение няколко пъти.
  • Сега се опитват да се научи да прави издишване във водата.Влезте във водата с партньор.Дълбочината му трябва да е малко над кръста.Седнете във водата с главата си, след като дълбоко дъх, и задръжте дъха си.Издишайте през устата си вода.Изкачи.За укрепване на уменията, повторете упражнението няколко пъти.
  • изпускателната необходими при навигиране grebkovyh движения на ръката.Нека да започнем с изработването на плажа, а след това се консолидира своите умения във водата.
  • Ние трябва да се изправи прав и дръжте ръцете си на широчината на раменете.Извършване на кръгови движения напред и назад с ръце.Ръцете са насочени последователни ръце - гледате завинаги.Същата упражнение трябва да се направи само с една ръка.
  • Лъжата обратно на пясъка, простра ръцете си напред с дланите обърнати навън.Направете ръцете къдрене обратно, гребане с ръцете си колкото е възможно повече от пясък.Това упражнение е много полезно за вашите ръце.
  • Сега легнат на пясък стомаха.След това е необходимо да се прибират краката заедно с крака протегнати.Ръцете дърпат напред.Направи няколко движения нагоре и надолу леко повдигнати крака.Hand, главата и торса трябва да остане неподвижен.След горепосочените упражнения на плажа, се пристъпи към упражненията във водата.
  • практикува гребни ръце и крака във водата ритмично и синхронно, постепенно увеличаване на обхвата на движение.Това ще ви позволи да се увеличи доверието да контролира тялото си във водата.

В овладяването на тези упражнения, вие ще бъдете в състояние да се движат свободно, и куче, и жаба, и на гърба, и обхождане.

Как децата да се научат да плуват

Summer - идеалното време да научи детето си да плува.Укрепване на имунната система и правилното физическо развитие на детето помага плуване тялото във всеки орган на вода, било то река, море или езеро.Как да се научи детето да плува, както и за преодоляване на страха от вода?Това е, което ние ще ви кажа по-долу.

деца до 2-3 години напълно достатъчно в плитки води, където можете да плувате с надуваеми играчки.Детето трябва да бъде под внимателното наблюдение на родителите.По време на къпане на бебето е важно да се чувствам вашата любов и грижа за него.

В 3-5 години вече е възможно да се научи детето да плува, лежеше на водата.Запознайте трохи със законите на физиката на вода, на тази възраст той ще се интересуват.Кажете ни как се съпротивлява тялото ни, затова ние се плава в дишането, и издишайте удавяне и така нататък.За детето не е забравил уменията на плувен хоризонтално, не му позволи да се плува в надуваем пръстен.В противен случай, след това ще бъде трудно да го преквалифицират обратно да плува, както той си спомня, плуване вертикално.

деца на възраст от 7 е много по-лесно да се обясни, че пътуването ще бъде полезно в живота, и че са замесени в плуване, той ще растат здрави и издръжливи.Engage неговите истории на тази тема, и ще видите как детето ще се научи да плува с голям ентусиазъм.И вика желанието на детето да бъде добър плувец, не забравяйте да се насърчават малките си успехи.Всеки знае, че децата са склонни да имитират родителите си - отлична възможност да се покаже с пример, че плуването - това е страхотно!

Продължи с развитието на плувни умения на детето, само след като е усвоил във водата.По-долу даваме упражненията, които трябва да бъдат извършени на земя и във вода, които са сигурни да ви помогнат да овладеят основите на плуването на кроул и бруст.На първо място, научи детето да лежи и плува във водата, като на гърба и гърдите.С цел да се направи "плувката", практикуване на сушата.За да стартирате, трябва да поемете дълбоко дъх, седни, групирани, закопчалка ръцете си и колене, за да наклоните главата му.По този начин, се повтаря 5-6 пъти на упражнението.Baby, като правило, като това упражнение и те са щастливи с това се извършва.След като усвоили техниката, можете да се опитате това упражнение във водата.

пяна борда или гумен кръг научи детето да остане на повърхността на водата.За да направите това, ние трябва само да натиснете на борда да ръка кръста и малко седни.Плавно отклоняване на тялото назад, обратно на главата трябва да се засече с глава във водата, като се започне от дъното, имат дете лежат на гърба си.Краката трябва да се оправям и вземете от най-повърхностните води.Ако детето ви има всичко се оказва, и успешно се съхранява на водата, помолете ги да легнат на водата, без помощни средства.Родителите са сигурни да се погрижи за това, че тялото е заемал права.Застраховайте детето, водене ръка под главата си.

Не е тайна, че най-добрият инструмент във всеки образователен процес е ярък пример.Така че не забравяйте да се покаже на детето си как да направите.

Често децата се уморяват много бързо, тъй като те обикновено са толкова фокусирани върху движенията на ръцете и краката, че те забравят за техниката на правилното дишане, и често го задържат.Бъдете бдителни, да бъдат внимателни, че детето е строго координирани с дъха на инсулти.

най-важното за движение са grebkovyh движения на ръката.Като помага на тялото да се движи, палмово, като остриетата на гребла, лопата водата обратно.Важно е да не пропуснете момента и да се провери, че детето се държат за ръце плосък, не rastopyrivaya пръсти.

Начини плувни има много.Основната задача на грижите на родителите е да запознае детето с този спорт, както и в подпомагането да се избере най-подходящият метод.

Сега вече знаете как да се научат да плуват и научи това на децата си.Желаем ви късмет и здраве.