Как да рок у дома ?

Как да рок у дома ?

се смята, че домашното обучение в изграждането на една красива, съблазнителна тяло, подобно на стрелба по врабчета с оръдие - много шум и малко объркан.Наистина, мускулна обучение у дома не се получи да бъде известен културист, но направи си естетически привлекателен "камшик-Бади", едновременно получаване на куп бонуси, като например по-добро здраве, ежедневно зареждане на жизненост и отлична фитнес, повече от реална.Нека поговорим как да рок у дома, за да се постигнат всички тези положителни резултати.

Как да се обучават у дома

Обърнете внимание на думата "право".Да, точно така, а не само ", както е необходимо", ако искате да се постигнат резултати, и, да речем, дори и за изграждане на мускули у дома в продължение на 2 седмици.Това означава, че като се има предвид начина, целта на обучението и всичко останало, което е необходимо.Така че, как да се упражнява у дома?За да направите това, вие ще трябва собствения си тегло и някои допълнителни устройства: хоризонтална лента, сгъваеми гири, йога мат.Това е достатъчно, за да напълно работят всички мускули в тялото си.

определя целта на обучението

Как да се обучават у дома, зависи от това какво искате да постигнете.С други думи, може да определи целта си и изберете програмата за обучение съответно с нея.

  • Искате ли да отслабнете: Ваш избор - кардио тренировка у дома.
  • Бихте ли искали да станем по-силни и ярко, съответно, обръщат повече внимание на теглото обучение у дома.

режим обучение дома

  • Тъй като почти всички дейности по обучението се свежда до работа с собственото си тегло, тялото ви няма да изисква толкова дълго време, за да се възстанови, както е в случая, ако го заредите в салона.
  • Също така не забравяйте, дори и обучение с гири у дома (доста тежки гири) не са в състояние наистина да "вкара" мускулите си, когато обучението се извършва само на време.Ето защо, ние ви препоръчваме да се справят с, ако е възможно, на дневна база.
  • Изберете едно и също време на деня за обучение (например през нощта).
  • разстила в делнични дни, когато някои мускули ще произвеждат натоварване (като понеделник - раменете, ръцете, гърба, Вторник - назад, бедрата, краката, и т.н.).Запишете тази таблица, виси, и го последва.

Изборът тренировъчна програма

Ако вашите цели са по-сериозни, отколкото банално желание да направи сутрешните упражнения, не правят типичен грешка и влезе в израза на търсачката като "програма с гира тренировки у дома."Значи почти гарантирано да се ангажира, ако не се хвърлят на втория ден, на 3-ти.Но с помощта на същия интернет, можете да използвате най-новите програми и постиженията на водещите световни експерти фитнес.курсове за обучение на видео, като P90X или лудост, е истинско бижу разстояние фитнес треньор на.И това е не само, че видеото показва правилната техника за упражнение, всеки път, когато направи изменение в нивото на вашето обучение.Безценни е, че такива курсове, ароматизирани с много по-необходима част от мотивацията, която ще ви позволи да продължите работа с все по-голям ентусиазъм.Погледнете на YouTube сайт.COM видео дневници на обикновените потребители на подобни фитнес системи.Не се притеснявайте, можете също.

Как да не се откаже от обучение

не е тайна, че един от основните аргументи на противниците на дома, е липсата на обучение в традиционна сграда мотивираща атмосфера и обстановка, присъщ фитнес център.Тук не може да се твърди, у дома е много по-лесно да се постигне съгласие със себе си на законопроекта да се отложи или разсрочване бодибилдинг тренировка у дома или се откажат напълно класове, позовавайки се на липса на време.Трябва да се помни, че подобна "сделка с дявола" просто банални проява на мързел, и да се справят с него, както винаги, може да бъде само един начин - да се запали пламъците на интереси.Мислете за емоциите, които ще изпитат, чувство завистливите погледи по време на разходка по плажа.Ангажирайте се със своите приятели, да се конкурира с тях в редица лицеви опори и пусна кг.Предизвикателство себе си, провери себе си за сила.И не забравяйте, понякога магическа дума - "задължително".Никой не е казал, че обучението на мускулите у дома по-лесно, отколкото в залата.