Как да се развива един удар ?

Как да се развива един удар ?

удари удар капацитет зависи, най-общо казано, два различни фактори.Първият - сила, която е вградена в движение на ръката (ако ние не говорим за това как да се развива един удар), а вторият - синхронизацията посоките на движение на ръцете и на останалата част от тялото.Когато се прилага правилно, за да точката на удара на неговото прилагане, приет на цяло тяло инерция.Ето защо, ако в момента на удря ръката не се прецежда (за да се гарантира по-твърда връзка със случая), или ако ръката и тялото ще се движат в различни посоки, след отскока ще дойде.

участие мускули

Независимо от типа на удара, неговата мощност се генерира не само на мускулите на ръцете и гърдите.За да Летящ старт на тялото достатъчно да се проведе отскока, намаляване на извършване на мускулите на краката, като движението в цялата мускулите на тялото и талията, които дават допълнително движение на горната половина на тялото.

Поставете удар удар

тя може да се счита за доставена правилно, когато в критична ситуация, човек може да го направи по рефлекс ниво, не мисля за изпълнение на техниката.

Общо изучаване на въздействието на схемата е както следва:

  • Първо забравя последователността на мускулните контракции на стачка.Едва след като всички техниката майстор инсулт, можете да се пристъпи към втората точка.
  • следващата стъпка за това как да се развива скорост на удара, ускорението е unlearning движения.За да изпълните това упражнение с утежняващи черупки.Ако отидете на тази стъпка, преди да са 100% разбиране на техниката, можете да сложите един удар напълно погрешно.А функцията самоучител много трудно в такава ситуация.
  • синхронизация движения на ръцете с другите части на тялото.
  • Упражнения с круша.Треньорът

Sport

в това как да се разработи удар ефективно и сравнително бързо (в никакъв случай за съхранение на движението ще отнеме поне няколко месеца), ще имате помощ компетентен треньорът на безценен.Един добър специалист, от една страна, може да се оцени колко добре си удар, и посочи, всички грешки, ако е необходимо.На второ място, той знае как да се образува в своя ученик дясното състояние на ума.И това е много важен фактор, тъй като изучаването на нещо трябва да се направи, е в правилната психическо състояние.В това състояние, паметта, включително мускулна, може да научите на нова информация с висока ефективност.

упражнява сила

Що се отнася до това как да се развие силата на въздействие, е необходимо да се изпълняват различни физически упражнения, които подобряват мускулния тонус и маса, използвана в хит.Тези упражнения включват лицеви опори (включително техните "претеглени" опции: от една страна, с подскачащи, юмрук), "цепене на дърва", и коремни упражнения.