Как да се почисти от двете страни на обръч ?

Как да се почисти от двете страни на обръч ?

Watch видеото

Как да се почисти от двете страни на обръч?

В борбата за перфектното тяло е всичко добро.Но често, за да се отървете от най-проблемните области, а именно страните, всички не успя.В този момент, много си спомни за обръча.В крайна сметка, дори и в училище, ни беше казано, че този спорт симулатор може да бъде от огромна полза не само за здравето, но и на фигурата.Ето защо, много жени се чудят дали е възможно да се премахне част от обръч, и ако е така, как най-добре да го направя.

Изборът на подходящи обръч

редовните занимания с преподавателя може съществено да промени формата.Но преди да се търси отговор на въпроса дали страните на обръч е ясно, трябва да се определи вида на необходимата симулатора.Днес по рафтовете можете да видите своите три различни вида: пластмаса, желязо и hulahup, който има специална вложка валяк върху вътрешната му части.не трябва да се използва

пластмасова обвивка.Той е с малко тегло и е по-подходящ за деца.По-добре е да се даде предимство на нито конвенционална железопътна симулатор, или друго hulahupu.

Hulahup различен от обичайния обръч не само от специални вложки, но също така си форма.Тя е по-широк, по-тежък.По време на въртене hulahup не само омесва мазнина от двете страни, като по този начин помага да ги намали, но също така помага за укрепване на коремните мускули.

Извадете страни обвивка: ефективни упражнения

Дори ако просто обрат на обръч в продължение на 15 минути на ден, можете да се отървете от излишните сантиметри.Но има и специални упражнения, за които малко хора знаят, и в действителност тяхното изпълнение не само ще ви помогне да се отървете от двете страни, но също така направи цялото тяло по-добре.Такива упражнения са много, но най-ефективни са следните:.

  1. «Ротация на йога"Feet заедно, ръце зад главата си, предвидени.Необходимо е да се превърне в симулатора на талията с 88 пъти във всяка посока.Започнете с 2 повторения, постепенно привеждането им до 50. Трябва да се внимава след това на стомаха не е просто изготвен и напрегната, колкото е възможно по време на клас.
  2. «бум».Началната позиция е същата като в първото комбинация.Точно след началото на въртенето трябва да се изправи на краката си и вдигнете ръцете си над главата си, колкото е възможно и да ги сложи в ръцете му.Това упражнение е най-ефективният: да го прави всеки ден в продължение на 10 минути, това е възможно да се намали обема за месеца на страни 4-8 см
  3. «цикъл на планетите"..Не е толкова ефективен, колкото предишното упражнение, в този случай е по-сложно.Необходимо е да се организира краката малко по-тесен от рамото ширината на раменете, ръцете зад главата си и да вземе да ги държи до замъка.По време на бавен обръч въртене е необходимо, без да се спира цялата началото на тялото да се върти надясно.В резултат на такова въртене на обръч трябва да продължи в продължение на 5 минути.В момента, се дава на покой, и всичко се повтаря отново, но въртенето на тялото и обръча се извършва в обратна посока.

Както можете да видите, премахване на страните не е твърде трудно с помощта на обръч.Основното нещо - да се има предвид, че заетостта през първия месец трябва да бъде ежедневно, а след това те трябва да се направи в един ден.Минимално време на обучение е 10 минути.По-късно, когато там ще се усвои всички упражнения, те могат да се комбинират, за подобряване на ефективността на обучението.