Как да се изгради една рамото ?

Как да се изгради една рамото ?

широки рамене са символ на мъжката власт, мъжественост, надеждност.В тези постни раменете мечтаят повечето жени, те са раменете, заедно с тясната част на торса се считат за задължителни функция красиво мъжко тяло.Въпреки това, за да стане собственик на красива широки рамене, имат груби платно на пот във фитнеса с треньор.Но понякога това обучение не дава задоволителни резултати, и мъжете започват да се чудят как да се изгради един рамо?Тъй като в същото натоварване, те по някаква причина се получават чрез различни.Какво може да се направи в този случай?

Защо една ръка по-голяма от другата

Говорейки научно, а след това изпомпване на раменете й, човек помпи делтоидната област и трапецовидния мускул мускулите, които са част от раменния пояс.С помощта на различни видове упражнения, които практикуват на гореспоменатата група от мускули.И е изключително важно, че в същото време осигурява равномерно натоварване на всички части на мускулите, свързани с раменния пояс.С цел да се помпа едното рамо, което трябва да се потърси съвет от треньора си, може би нещо не се върши добра работа, но ако тренирате у дома, може да се нуждаят от помощ след физически упражнения.

се изпомпва с помощта на рамото прът

  • 1. Упражненията трябва да се натискане на щангата от гърдите в седнало положение, като ще бъде разработен делта предните рамене.И за да се развие една малка рамо, което трябва да го добавите пейка гира.
  • 2. Упражнение трябва да се дърпа пръчката до брадичката.В резултат на това ще се развие предните мускули делтоидната област и трапецовидния мускул.Основната тежест трябва да го дам на рамото на "макара".

изпомпва раменете гири

  • Упражнение 1. Необходимо е да се извърши с гири в предната част на синхронни и редуващи люлки ръце.Поради това ще се развие предните deltoids.
  • Упражнение 2. Необходимо е да се размножават в ръка се изправи ръцете с гири.За по-малко изпомпване рамото трябва да му се даде двойна тежест.
  • Упражнение 3. Необходимо е да се люлее на гири, лежащи на една страна, и след това отново да се даде допълнителна тежест за по-малкия рамото.
  • Упражнение 4. Необходимо е да се повиши страните изправените ръце с гири в наклонена позиция, огъване на колената нагоре.

някои от предложените упражняване се изисква да изпълнява от 4 подход, който включва 6-8 повторения.И за по-малко рамо на тежестта трябва да се увеличи с 1,5 пъти.

също да помпа едно рамо да опитате издърпване на лентата зад главата си, така че можете също така да укрепи раменните мускули.Ако за вас това натоварване е много тежко, упражняване трябва да се извършва, доколкото е възможно, така че да не се окажете в болницата от щама, и не се получи освобождаване от физическо възпитание, вместо тялото красота.Вие също трябва да правите упражнения редовно, в противен случай няма да има ефект.

Сега вече знаете как да се изгради един рамо, и тялото ви ще изглежда страхотно, а не дама не би била в състояние да ви мине.