Как да се изгради едно крило ?

Как да се изгради едно крило ?

мъжка фигура, е била подложена на множество упражнения на хоризонталната лента, винаги привлича вниманието.Първото нещо, което да изглежда, че момичето - това е обратно.Това, че трябва да удари по-слабият пол своята масивност.За лятото не би се срамувал да парадират тесни дрехи из града, трябва да се подготви тялото си за горещ сезон през зимата.Wings може да се изпомпва, заедно или поотделно, резултатът няма да се промени.Така че, нека да разгледаме как да се изгради едно крило.

На първо място, следва да се отбележи, че самостоятелната работа на завишени мускули изисква много самодисциплина и самоорганизация.Ако не можете да контролирате себе си, по-добре не го ангажират.Първите резултати можете да се чувстват не по-рано от един месец на работа, така че се надявам, че крилото ще се повиши утре, това не е необходимо.

методи помпени

крило е да се отбележи, че крилото - това е най-трудното място за изпомпване.Има няколко начина да помпа.Нека да погледнем в тях малко повече.

  • Inflate крило на къщата.Това упражнение се основава на обща в културизъм кръгове, лицеви опори.Той прилича на прости лицеви опори, но в същото време значително се различава от него.Лицеви опори трябва да са от една страна, и да падне малко под спирките.Тя е много по-трудно, но ефектът ще бъде забележимо много по-рано.Ако искате да се увеличи тежестта, краката може да се хвърли на един стол или диван.
  • Напомпайте натоварвания на крилата.Как да се изгради едно крило, ако къщата не е подходящ за този товар?Гири не са необходими, за да помпа крилото.Както стоки могат да изградят свои собствени торби, които ще бъдат разположени в пясъка.Съберете необходимо за тегло упражнения можете да използвате с няколко торби с експеримента.След желаното тегло, се събира, можете да преминете направо към самото упражнение.След като ще вземе комфортен и стабилна позиция, можете да започнете да направи сцепление гира наклон.Най-добър резултат се постига с прав ъгъл.Начална позиция - въоръжете с товар по-долу.Сега бавно започват да вдигнете ръката си и да го отведе до страна.Опитайте се да го вземе възможно най-широко.В никакъв случай не се огъват на лакътя.Повторете това упражнение 30 пъти.Тя може да бъде разделена на три подход 10 пъти.
  • Напомпайте крило на бар улица.Най-добрият симулатор за крилата - хоризонтална лента.Изпълняването на определена комбинация от упражнения с една ръка, тя може да бъде един месец, за да се постигне невероятни резултати.Въпреки това, важно е да не peretruzhdaetsya, като че ли се простират на мускулите, от една страна, след първата си тренировка, ще имате по-дълго време, за да забравите за упражнения на хоризонталната лента.Дърпане и предене, от една страна, на долната хоризонтална лента, вие не само мощен крилото, но в същото време и укрепване на всички мускули на ръката.По този начин, един клас на бара е двойно по-полезен.

По този начин, ние преразгледани основните точки на това как да се изгради едно крило.Препоръчително е да се извърши серия от упражнения е да се подготви напълно тялото си за лятото.Защото, ако изтеглите едно крило, а след това на останалата част от тялото на фона ще изглежда смешен.Не забравяйте, че най-важното в класната стая - това е сила на волята.Успех в упражненията!