Как да се изгради телета ?

Как да се изгради телета ?

Watch видеото

Как да се изгради телета?

искате краката ви да изглеждат красиви и напомпани?В тази статия ще научите как да помпа на прасеца, която упражнява и техники са най-подходящи за тази цел.

Как да се изгради теле

дома, разбира се, ние ще говорим за упражненията, което е от значение в дома.Трябва да отбележим, веднага, че изпомпва големи яйца, ако те не са ви разработена първоначално, че ще бъде трудно.Независимо от това, серия от упражнения за да ви помогне, ако не е много, най-малко, достатъчно, за да се увеличи значително мускулите в прасците.

Преди да започнете обучението, което трябва да се вземе решение за това коя яйца имате нужда.Ако искате да се повдигнат мускулите на прасеца, а след това се поберат следната програма: разделят целия курс на обучение в продължение на три-дневни цикъла и просто следват този курс, докато, докато не видите на желания резултат.И следващия цикъл.

първия ден трябва да преминат през най-трудната упражнение за мускулите на прасеца, на втория ден е полезно да се извършват различни упражнения с разтягане и лек, и на третия ден е в свободното време.Това е най-ефективният начин за напомпване на телетата.Сега по-отблизо се упражнява.

Как да се изгради мускулите на прасеца - упражнява

Има една доста тежка, но изключително полезно упражнение, с което си яйца в края ще придобият желания размер и форма.Ако направите това упражнение, без товар, няма нищо сложно за него, тя не изглежда.За да изпълните упражнението просто отиде на пръсти, а поставянето им в различни посоки, тогава успоредни една на друга, "лицето" един до друг.Тези цикли трябва да се повтарят 10 пъти на първо и след това увеличаване на броя на всички.

След изпълнение на това упражнение безопасно разтоварени, усложни задачата: сега ще трябва да се изправи на краката си от седнало положение.Какво - твърде тежък?Но това е само началото.Може би са осъзнали, че няма начин как да се бързо напомпване на прасеца.Резултатите могат да бъдат постигнати само дълго упорита работа.Давай напред.

На втория ден малко я разтоварят, все още не свикнали с такъв натиск прасците.Смятате стречинг упражнения, като по този начин помага да се измъкнем млечната киселина от мускулите.Ако вече са ангажирани с претеглянето, че ще бъде полезен в този ден prodelyvat същите упражнения като първия ден, но без тях.И накрая, ние не можем да направим нищо на третия ден да прасците са напълно възстановени.Също така имайте предвид, че използването на тази серия от упражнения може да бъде достатъчно добър за напомпване на вътрешното хайвер.

Отпочинал - сега се върнат на работа.След като сте безопасно толерира повишаването на пръсти на коремни преси, ние започваме да се прилагат различни тежести.Съответно, на втория ден ще работи без претегляне и разтягане, и на третия ден от цикъла - почивка отново.Така постепенно ще забележите, че вашите телета са набира желаното състояние.

Как да се изгради теле момиче

момичета със сигурност трябва да използвате различен мускулите на прасеца помпена система.На първо място, това е идеален за движение - особено ако имате няма медицински противопоказания за това прекрасно спорт.Стартирай лек джогинг отначало бавно, а след това увеличаване на времето всички тези сфери.Между другото, бягане позволява да се поддържа в добра форма не само на мускулите на прасеца, но и на цялото тяло.

сега да преминем към други упражнения.Много полезен за развитието на колоездене на телета.Ако по някаква причина не можете да се вози, а след това следвайте най-малко физически упражнения "велосипед", легнал по гръб.Как да го направя правилно, мисля, че знам, но само в случай, полезен съвет: когато "велосипед" не забравяйте да се огъват на крака, защото в противен случай ще има правилното въздействие върху мускулите на прасеца.

също полезно упражнение и с повишаването на пръстите на краката, но тя е най-добре да го направи без претегляне.Налице е също такова упражнение: вие трябва да легне по корем и се поразтъпче, главата му лежи на сгънатите си ръце.Сега ние трябва да се редуват, и бавно се огъват коленете си, така че да може да се достигне до задните части.Ако това не работи, не се притеснявай, просто се огъват краката си в максимално възможна граница.Е, това е всичко.В интернет можете да намерите много видео, как да се изгради теле - тези визуални средства ще предоставят голяма помощ в тренировката си.