Как да растат крила ?

Как да растат крила ?

спортове като културизъм и фитнес, са твърдо в нашето ежедневие.Днес, много млади хора отиват в спортни зали, фитнес или на бара, за да имате красива релефна форма.В един момент, някои спортисти започват да мислят за това как да се помпа и да направи някои красиви мускули.Например, много от тях са популярни въпрос за това как да растат "крила".Wings - това е най-latissimus гръбен, които под силен развитие направихме обратно широк и би искал, така да се каже, по крилата.

обмисли допълнително как да се изгради крилата на бара.

Как да се изгради на крилете на бара бързо

Има няколко вида набирания на бара, които ще помогнат на напомпване на крилете си бързо и правилно:

  • дърпа до средната хватка.Дръжката трябва да е малко повече от нивото на рамото, и когато издърпа острието трябва да се държат заедно, като се прецеждат като по този начин най-вече мускулите на гърба;
  • Дърпане широк захват.Извършване на това упражнение може да бъде същата като предишната, но хватката е много по-широк от ширината на раменете, или можете да се изравнят с греда зад главата си, раменете докосват главата му.

също за успешни помпени крила следва да извършват следните съвети

  • Преди да започнете обучението винаги правя на тренировка, за да се затопли мускулите ви.На студените мускули може да доведе до значителна вреда;
  • брой набирания няма значение дали сте прави упражнението правилно.На първо място винаги трябва да бъде качествено изпълнение;
  • Не арка гърба си, докато правите упражненията, в противен случай е възможно да се дръпне мускулите на гърба;
  • Shoulders трябва да се отпуснат, така че те не са били повдигнати по време на затягане;
  • не направи много спирки и релаксация в долната или горната част на хоризонталната лента;
  • Не говори на тялото от едната страна към другата.

След месец на обучение ще започне да се забележи как гърба си растат крила и да станат повече, ако тренирате редовно, най-малко три пъти седмично.Въпреки това, той също така е важно да не се забравя да се хранят правилно и развиват други мускули.

Можете също така да погледнете в нашата секция и прочетете полезни статии:

  • упражнения и обучение
  • Как да се справят с по хоризонтална лента