Как да се научи да прави салто ?

Как да се научи да прави салто ?

Watch видеото

Как да се научи да прави салто?

Мисля си за това как да се научи да прави салто напред или назад, обърнете особено внимание на правилното безопасност.И в никакъв случай, не правят първи опит в живота на едно салто на равна, твърда повърхност.В най-добрия случай, то ще блокира желанието за експериментиране допълнително, в най-лошия - ще трябва да лягат в продължение на няколко седмици в болнично легло.Така че, как бързо да се научат как да правят право салто?

Как да се научи да прави салто напред

Първо, да се научат да падат правилно.Ако това се случва в залата, то улеснява ситуацията.Просто сложете някои постелки на пода, се изкачи на една коза, или кон.И за да стане първият скок.В същото време всички начинаещи една грешка: още преди натискането, те се огъват тялото надолу.Това не може да се направи.Ликвидирам от корпуса на снаряда и наклона на възможно най-ниско до земята, е необходимо в същото време.Разликата трябва да бъде само няколко милисекунди.

Второ, кацането е по-добре да се съсредоточи върху своята страна, наляво или надясно, това е като някой приятелски.Neck също трябва да се приберете в избраната посока - наляво или надясно.В този случай, най-лошото нещо, което може да се случи - този малък участък.Никога не натискайте надолу по брадичката, успоредна на гърдата - това може да доведе до счупване или разместване на прешлени!Фактът, че цялата маса ще бъде на врата в тази позиция.И, ако главата и тялото ще се обърна леко настрани, нараняванията могат да бъдат избегнати.Просто обърнете на една страна със силна въздействие.

Трето, кон или коза-добре да не сложите прекалено висока.Изключение - първите няколко тренировки, 2-4.

И не забравяйте стандартната загрявката.Тя също така ще помогне за предотвратяване на наранявания, и прилив на кръв към мозъка и повишена вентилация на белите дробове ще подобри вашата реакция.

След като стана ясно, че конят не е необходимо да отидете на обучение в изправено положение.Но само кацне на тепиха.Между другото, идеалният инструмент и помощта при обучението ще смекчат моста.Това беше във всяко училище и е направен най-често от старите ски.След вече отиде на течаща салто.

-важното - това постепенно.Всичко ще, но не веднага.Търси за вашите усилия и обучение.

Как да се научим да се направи обратно флип

да усъвършенствате обратно обръща се нуждаят от същото устройство като в първия случай.Само обучение ще отнеме повече време.Най-важното нещо - е да се подготвят на гръбначния стълб.Ако се облегне напред към земята, не можеш да направиш - за какво да говорим.За подготовката трябва да се научи да прави обикновена борба мост.Първо, от легнало положение, а след това от изправено положение.Можете да постигнете отлични резултати в една седмица.Отново, най-важното - постепенно.И след това да продължи да скочи от височина, но не е много голям.

Точно преди да скочи-важното - една добра люлка оръжие.Ръцете трябва да се вземат, доколкото е възможно от него обратно в дъното и рязко над главата, за да ги вземе обратно.Колкото по-голям идиот, толкова по-добре ще се приземи на краката си.

само внимателно да проучи пространството за себе си, а не да летят извън тепиха и удари главата си на пода.

На първата двойка на тялото по-добре да отнеме малко настрани.И когато го изпитва, не може да се използва този подход.

Как да се научи да прави салто?Видеото ще бъде доста излишни.Разгледайте образцов координация спортист на видеото, но не забравяйте, преди да си рекорд, той старателно обучени.Така че не се скъса в битка веднага - подготовка и обучение отново.

Как да се научи да прави салто Арабската

Преди да направи салто Arab, трябва да овладеят позната практика "колело".Само след като сте го усъвършенства до съвършенство, ние можем да говорим по-нататък.Идеята се осъществява лесно от самото колело ще кажа всичко Арабската жест флип, защото в действителност тя е на върха на напредъка на упражнението.

с арабски обръща трябва да кацне на половина-свити крака, така че със сигурност няма да навреди.

На първо място се използва за движението.Това е по-добре просто да си помогнете с ръка.И ако първите десетина пъти тя ще бъде незаменима, а по-късно в хода ще бъде в състояние да се застраховат само леко.

също много важен тласък.В първите класове с отблъскване по-добре, за да се превърне в тялото в посока на усукване по време на подготовката на 4-6 стъпки.

групиране и мускулна памет е много важно в този бизнес, така че по-добре да се обучават на тепиха и в салона.

подробности за това как да се направи обратно флип вижте статията Как да се научим да архивирате флип

.