Когато тече по-добре ?

Когато тече по-добре ?

разположение всеки спорт - тичане.Вие не се нуждаят от специално устройство, достатъчно подходящи обувки, дрехи и желания.Всеки, който реши да се изпълнява, както и всички други дейности, трябва да се знае, че човешките физиологични функции са различни в рамките на деня, така наречената биоритъм.Може би на подсъзнателно ниво, хората мислят за това, кога да тече, по кое време е най-подходящ за този вид спорт.Нека разберем.

Най-доброто време да тече

Всъщност, отговорът на този въпрос е ясно всичко възможно.Това се дължи на факта, че тялото - твърде сложна организация да бъде същата изобщо.Всеки има свои собствени характеристики, техните силни и слаби страни, тяхното здраве и по-специално техните цели.

Кога да тичам сутрин или вечер?По принцип се смята, че човешкото физическо изпълнение (от гледна точка на натоварване издръжливост, за който се отнася бягане) достига своя връх от 10 до 12 ч и 17-19 ч.Вероятно повечето читатели бяха разтревожени, защото този път, като правило, или все още се работи.Но не трябва да се разстрои, ни се казва, че това е само обобщена информация.В действителност, течаща поддръжници в сутрин и вечер доста, и всеки може лесно да се обадите аргументи, когато тя е по-добре да се изпълнява сутрин или вечер.Заключение: ръководи от сигналите на тялото си.Когато стартирате по-добре?Опитайте се да тичам сутрин и вечер.Вслушайте се в тялото и се фокусира върху своите сигнали, изберете времето за бягането.

Защо ние препоръчваме да го направите?Фактът, че не физическата активност и няма да е благоприятен ефект, ако тя е в тежест на тялото.Представете си, че ви обичам да спя, това е, принадлежат към така наречените "сови", но заяви, че е необходимо да се работи през нощта.Можете да ставам рано сутрин, счупен, сънливи, тече ... Докато работи мечта на удобно легло, тялото е заспал ... Резултатът?Няма ефект, мозъкът изпраща сигнали към мускулите на желанието за сън, забавя процеса.По същия начин, за "чучулига".Ние решихме да тече през вечерта, когато силите са почти изчезнали.Резултатът е същият.

Отново всички примери.Може би "кокошка" ще работи добре през нощта (твърде късно), и "сова" на сутринта.

Слушането на тялото си, изберете време и работи с удоволствие, най-важното е, следват основните правила.

бягане с използването на: правила

на Избрали сте момент, когато тя е най-добре да ви свършат.Сега е важно да се придържат към този момент.Това е първото правило - да се движи в същото време.За какво?Факт е, че тялото се адаптира и ще свикне с натоварването.След известно време, той беше вече започва предварителна подготовка преди тренировка, която значително подобрява резултатите.

ежедневно джогинг - идеална тренировка.Е, ако имате възможност да не тече само в едно и също време, но го правя всеки ден.

да тече трябва да бъде подходящо облекло и обувки.

Ако сте начинаещ, започнете бавно.Нека да е първи 10 минути бягане, а след това - 15 минути, 20, 25, и т.н.Но е необходимо да се увеличи натоварването.Отново, да слушате тялото, на която сте се зареди удобно.Трябва да се упражнява в края на приятно изживяване умора.Трябва да има непоносим уморени и не трябва да бъде такава, че да не се уморяват, тогава няма смисъл да вървят.Усещайки, че товарът не е достатъчно - добавете.

време на тежки настинки не трябва да се изпълнява.

няколко думи за кога да се изпълнява, ако искате да отслабнете.Той се счита за най-доброто време - сутрин, защото след една нощ на гликоген в черния дроб и в мускулите се намалява (преди закуска, разбира се), и поради това, енергията, изразходвана в упражненията от мазнини.След джогинг за загуба на тегло, след като тя е по-добре да не се яде.Отпуснете се, има чаша вода.След - белтъчна храна.