Как да изчислим идеалното тегло ?

Как да изчислим идеалното тегло ?

диети, отслабване, перфектно тегло, перфектна фигура.Тези концепции изглежда да са се превърнали в основен, особено сред женското население.Но какво означава това?Кой може да каже какво идеалното тегло?Защо момичетата и жените непрекъснато се стремим да отслабнете?Опитните специалисти по хранене в глас настоява, че преди следващата определена диета с желанието да отслабнете, трябва да се научат, че там е идеалното тегло за едно момиче.Изчислява се теглото на днес, можете да използвате различни калкулатори и формули.И това е възможно да се изчисли най-подходящото тегло за жените, така и мъжете.Прочетете, за тази статия, изчисли си идеално телесно тегло и мисля, че не може да се наложи всяка диета, е необходимо само да поддържа теглото си.

Как да изчислим идеалното тегло: формула

Първо, нека да се разбере какво означава да идеалното тегло.Всички разработени калкулатори и формули произвеждат изчисление на тегло, сочейки към една чиния (долна граница), можете да отслабнете без риск за здравето, и за това, което горната граница може да се увеличи, без теглото на едни и същи заплахи (затлъстяване).По този начин, идеалното, че не е вредно за здравето.

Може би най-популярната днес е формулата за изчисляване на идеалното тегло според Брока (Пол Брока, френски антрополог).Тя е проста и доста близо до реалността.Подходящ за изчисляване на идеалното тегло само възрастни.

  • Ако вашата височина до 165 см: на растеж (в см) = 100. Резултатът измама теглото си.
  • Ако височината си от 166 до 175 см: измами по отношение на растежа 105.
  • нарасне от 176 до 185 и по-горе: измама 110.
  • Височина 186 см и по-горе: измама 115.

Пример: с разрастването на 168 см: 168-105 = 63 (кг) идеалното тегло за Брок.

Но си струва да се извърши корекция.Всеки знае, че има различни видове тялото.Те трябва да се вземат предвид при изчисляване на идеалното тегло.Методът за изчисляване на идеалното тегло Брок игнорира това.Тези изменения следва да бъдат направени в резултата, получен с помощта на формулата Брок.

определите какъв тип принадлежите, че е възможно, чрез измерване на обиколката на китката си.Обикновено има три вида на тялото.

показатели за жени:

  • постно тип тяло (адинамични): китката обиколката на по-малко от 16 см;
  • нормално: 16.5 - 18 см;.
  • обезкостено (giperstenichny): повече от 18 см

показатели за мъже:

  • постно тип: китката обиколката на по-малко от 17 см;
  • нормално: 17.5 - 20 см;
  • обезкостено: 20 см

Така че, ако се опре (астенични) тип тяло, се изважда от резултата, изчислена по формулата Брок за още 10% ..Ако hypersthenic - добавете 10% от получения резултат.Нормално вид не се нуждае от корекция.

Налице е известен диетолог - Duc.Неговият метод за загуба на тегло е доста популярен на Запад.Как да изчислим идеалното тегло за Dyukanu, може да се намери тук: WWW.dukandiet.ко.UK.

Попълнете формата и в края натиснете "Изчисли GO".Безплатна изчисли идеалното тегло и да получите съвет лесно!

BMI: спазване на идеалното тегло

BMI - индекс на телесна маса.Тя е по-скоро начин да се определи колко телесното си тегло съответства идеално (а може би дори и оптимално) или как то се отклонява от идеала, и в каква посока.Според този метод за изчисляване на идеалното тегло за свободно онлайн тук.

За изчисляване на индекса на телесна маса самата трябва да се използва следната формула:

  • Изправени си височина (в метри) на квадрат.Например: вашата височина е 168 см или 1.68 m, тогава: 1,68 * 1,68 = 2,82.
  • след това теглото си (в кг), разделено на височината на квадрат.Например, вашето тегло е 55 кг, а след това 55: 2,82 = 19,5.

BMI = 19.5 (единици).индекс на телесна маса се измерва в единици.

Какво да правя след това?Определя се в това, което граница навлиза в BMI.

норма от 19 до 25 единици.Всичко под 19 - поднормено тегло;която е по-висока от 25 - са с наднормено тегло.Първо, ние вече говорихме за горните и долните граници.Ние виждаме, че между 19 и 25 е достатъчно значими стандарти период.Така че имайте предвид, че на 25 - това е горната граница, която е, че е необходимо да се следи теглото си, така че да не отидат в категорията на хората, които са с наднормено тегло.19 - на долната граница, което означава, загуба на тегло диета не е нужно, да издържи теглото на малък набор от тежести няма да се отрази много за вашето здраве.