Мога ли да се яде след 6 ?

Мога ли да се яде след 6 ?

прословутия диетични правило на "да не се яде след 18:00" отдавна загуби своята сила.Така че отговорът на въпроса за това дали можем да ядем след шест, ще бъде - можете, но прав!Няма значение, когато се зареди - ден или нощ, ако мазнината не се изгаря, че е възможно да наддават на тегло бързо и лесно, независимо от силата на време.Разбира се, в нощта на човешкото тяло изисква по-малко енергия, отколкото сутрин и следобед, но тъй като мазнините в случай на преяждане или неправилно хранене, произведени повече.

Но много по-лошо влияние върху тялото пълен отказ, за ​​да се яде след 18:00.Първо, това е стресиращо за вас лично.В близост до полунощ, вие сте гладни и не може равнодушно да премине от хладилника.Настроението ще бъде развалена стомаха с здравето като цяло също ще бъдат постепенно се влошава.На второ място, продължително гладуване, - една стресова ситуация за организма.Тъй като той не иска да живее, в който и да е възможна ситуация ще направи резерви под формата на мазнини в случаите като гладни стачки.Това означава, че по време на глад-дълъг от 10 часа в защитна тяло е включен режим интензивно произвежда ензим липопротеин липаза.Благодарение на него, мастни киселини се превръщат в подкожната мастна тъкан.След десет часа гладуване ензим ще направи мастните резерви на цялата територия на храната, която яде на следващия ден.Ето как стоят нещата в действителност.

Сега вече знаете, че можете да ядете след шест и дори необходимо!Въпросът е, какво е да не се съсипе здравето и не се получи по-добре.Това е сега и ние ще говорим.

Какво да се яде след 18:00

Така че, на въпроса дали можем да ядем след шест, ние сме подредени.Сега, за каква храна е най-добре да се яде по това време.Какво може да се яде след 6?

храните трябва да бъде суха, тя трябва да бъде по-малко, и то трябва да бъде лесен и ниско калорични - това са основните правила за храна след 18:00.Трябва да има минимално количество въглехидрати и мазнини, и умерено количество протеин.Ето някои храни и ястия, които ще бъдат за вас е добър вариант вечеря след 6:

  1. Ниско съдържание на мазнини извара;
  2. Двойка белтъка;
  3. Пресни зеленчуци;
  4. малко парче нискомаслено варено месо.За гарнитура подходящ зеленчукова салата, спанак, броколи;
  5. Всякакви зеленчуци;
  6. чаша мляко;
  7. парче сирене;
  8. бисквити;
  9. с плодове - ябълки, кайсии, лимони, лимони, грейпфрут, манго, ананас, папая, портокали, нектарини, мандарини, ананас;
  10. От плодове - боровинки, къпини, череши, боровинки, ягоди, малини;
  11. гъби;
  12. на рибата - треска и плоските риби;раци;омари.

Това е списък на нискокалорични продукти и хранителни мазнини горелки.Те ще ви помогнат да получите достатъчно, но не се получи мазнини.В допълнение, последните изследвания учените са разкрили към групата на мазнини горелки да включва и млечни продукти, така че те също могат да се консумират в умерени количества след шест часа вечерта.Тези, които се занимават с интензивни упражнения, след шест, не само може да се консумира протеинови храни, но е необходимо!Това ще стимулира растежа на мускулите и ще помогне да не се мазнини.

Сега вече знаете, че е възможно да се яде след 6, и че може да се яде по това време на нощта.Спазвайте също друго правило: яжте позволените храни през нощта, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане.Доброто здраве на вас!