Как да се хвърлят много там ?

Как да се хвърлят много там ?

отслабване проблем днес се грижи за много, както мъже, така и жени, и дори деца.В днешния свят има тенденция към затлъстяване, почти една трета от хората, които живеят днес.Основните причини: неадекватно, неправилно хранене и преяждане (рядко, когато причината за затлъстяването е генетично предразположени или хормонална недостатъчност).

се научат как да се хвърлят много и трябва да се консумира храна, колкото е необходимо за правилното функциониране на организма, се опита да каже в тази статия.

Защо ядем толкова много?

въпрос, разбира се, риторичен.И на практика?Вместо да култивира чувство на глад (говорим за това в древността: ставам от масата с леко чувство на глад), и да яде, според спешните нужди на организма, ние се стремим да имаме според капризите на съзнание.А очите са склонни да "яде" е по-голям от стомаха!Те яде хамбургер от скука, тук - шоколадче или сладолед от депресия, стрес, за да "се възползва".гарантира, че и няколко допълнителни килограма.Как да принуди себе си да не се яде прекалено много?

правила умерен хранителни

  • Никога не ядат след 18-00.Заключване на хладилника в замъка, за да не се прекъсне дори и в случай на силно чувство на глад.
  • През храна напитка пречиства водата.Тя ще заблудят стомаха, причинявайки чувство на ситост желания.В резултат на това, което ядете много по-малко за едно хранене.
  • Превърнете калории брояч.Внимателно Compute калории изядени, избягване на крайностите.
  • Избягвайте заведения за бързо хранене.Това е много високо калорични и много вредни за човешкото хранене.
  • Предпочитам растителен протеин животно.Яжте колкото се може повече отделено месо със зеленчуци, овесена каша отделно, плодове отделно.
  • Ако закуска от скука, се получи нещо, за да се ограничи апетита.
  • Яжте често (5-6 пъти на ден), но малко по малко.Като цяло, според Аюрведа, храна, приета в момент, трябва да се побира в кофата сгънати дланите.

Използвайки тези прости съвети, вие не може да принуди себе си да ядат много и загубите няколко килограма, минаваща наднормено тегло.Повече за хранене, вижте раздела Диета и как да губят тегло.