Как да се подмлади ?

Как да се подмлади ?

ритъм на съвременния живот и краткотраен необратим.Тя не винаги има време да напълно да получите достатъчно сън и почивка.Ние сме много заети на работа и тревоги на живота, не е чудно, че количеството енергия, в някакъв момент е към края си.Сега състоянието на летаргия и импотентност За човек, за съжаление, е често срещана ситуация.Нека поговорим за това как, в този случай можете да се опитате да се възстанови захранването.

Как да се подмлади: Съвети

Има три основни постулати на което не трябва да забравяме, ако искате да се чувствате свежи и красиви.Това е здравословен сън, добро хранене и задължителна почивка.

  1. възрастен човек спи по-малко от 7 часа на ден, не е възможно!В противен случай, липсата на сън ще се отрази на всеки ден и пречат на нормалния живот.Song също трябва да се планира, като се вземат предвид по време на възхода сутрин.
  2. справят с умората и компенсира липсата на енергия в тялото ще помогне на някои храни.Ястията трябва да бъдат редовни, а храната - полезна и питателна.Често трябва да се яде храни, които осигуряват на организма активиращ ефект, то се зарежда с енергия.Това цитрусови плодове, зелен чай, мед, зърнени храни, естествено зърно кафе, фрешове, пълноценна зърнена храна барове и много други.Компенсира липсата на витамини и микроелементи в организма, поради което често е липса на енергия и умора, можете да използвате обогатени хранителни добавки (екстракт от черна боровинка, екстракт от ленено семе, рибено масло, калций и така нататък. Г.).
  3. не може да игнорира останалите.Без значение колко е стегнат график или е живот, бъдете сигурни, да се намери време да диша спокойно.Така, например, след връщането на работа не се препоръчва да се вземат незабавно за вътрешните работи.Един-два часа се изисква да се разпределят за ядене, да се отпуснете и да се отвлече вниманието от тревоги.

бързо да се възстанови силата и енергията, тялото ни се нуждае от подходяща храна (5 пъти на ден).За да се възстанови захранването, полезни и следните продукти:

  • каша с месо;
  • кашу;
  • плодове;
  • зеленчуци;сирене
  • .

Тези продукти имат всичко необходимо за бързо възстановяване.Препоръчително е да се откажат от употребата на алкохол, защото това отнема напротив сили.Вие също трябва да се опитаме да се откажат от пушенето.

Ако се чувствате много уморени след тежък работен ден, можете да се отпуснете в такива начини:

  • вземе топла вана с успокояващи добавки: подходящ градински чай, валериана, лавандула, мента;
  • направя ароматерапия, йога и медитация;
  • релаксиращ масаж.

Тези методи ще ви помогнат да се възстанови физическата сила, и да се отпуснете душата, изглежда horrshee филм, прочетете хубава книга, да се разходите и т.н.

възстановяване след заболяване

След заболяване може да се възстанови бързо, ако следвате тези правила: ..

  1. повече сън и почивка.Не гледам много телевизия, не седят на часовника мрежа.Тялото се нуждае от почивка.
  2. Не забравяйте да се проветри помещението всеки ден, по няколко пъти.
  3. Ако имате проблеми с апетита, не преяждаме.Липса на апетит означава, че тялото не е необходимо да се тежест в стомаха.
  4. необходимо постепенно да се върне към стария ритъм на живот.За да направите това, се организира една ежедневна разходка, ако времето позволява.Постепенно, отидете на джогинг.
  5. Прекарвайте всеки ден ароматерапия, която трябва да съдържа борови и мента.
  6. Вземи си витамини.По-добре е, ако можете да ги получите от храни, напитки и хапчета.
  7. Не забравяйте за лекарствата.потреблението им трябва да се намали, но спрете да го приемате веднага след възстановяването не е необходимо, тъй като тялото ще трябва известно време, за да получите подкрепа.Съсредоточете се върху този въпрос към препоръките на лекуващия лекар.
  8. Ако е болен настинки, които трябва винаги да бъде топло.Избягвайте хипотермия, особено на краката, шията, главата.Също така внимавайте за, така че къщата е топло.
  9. Веднага след заболяването не трябва да се ангажират с физическа подготовка.

Най-добрият начин да се отървете от умора - почивка и се хранят добре.

също трябва да се говори за възстановяване от една стресова ситуация.Това ще научите от статията Как да се възстанови нервната система.