Как да не се разболяват ?

Как да не се разболяват ?

Много хора, движещи се една или друга болест, се чудех какво да правя, за да не се разболяват?Това се отнася не само до настинки, защото обикновено, много хора страдат от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на стомашно-чревния тракт, и ставни заболявания.Какво може да се направи в този случай, така че всички те отидоха около човешката страна?

Превантивните мерки

настинки За да не се нарани SARS трябва да поддържа имунитета си.Всяка пролет пия мултивитамини и аскорбинова киселина, включват в диетата си, колкото е възможно повече здравословна храна.Добра идея е да се консултирате с вашия лекар и пия лекарства, които засилват имунната система, например, "Immunal", "Imuneks", "Imunorm".

бъде по-малък контакт с хората в разгара на грипната епидемия.Мнозина ще кажат, че това е невъзможно, но да се избегне инфекцията ще помогне оксолинова мехлем, последвано от намазка в носа преди да напусне дома.Точно както не е възможно, между другото, ще падне марля, памук-марлени маски за еднократна употреба, които са добра профилактика на ТОРС.В допълнение, не се целуват, прегръщам със заразени хора.Не на последно място по този въпрос и облеклото, трябва да се облича за времето, както и да се уверите, че къщата не беше студено, че е важно да се поддържа винаги оптимална влажност и температура на въздуха в помещението.вземат студен душ за здраво тяло и дух трябва да бъде най-малко половин час, за да ходи преди лягане и сутрин, след втвърдяване е отлична профилактика на ТОРС.Във време на епидемия трябва да включват в диетата си повече храни, които съдържат витамин С. Той трябва да бъде най-малко звън вместо кафе да пият чай с лимон.

превенция на сърдечно-съдови заболявания

Повечето хора се сблъскват с сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, исхемична болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда и други.Как да не се разболяват този букет?На първо място, трябва да се обърне внимание на диетата си и да се откаже да похапвате като хамбургери и shuarmy тези храни съдържат големи количества холестерол и калории и витамини, фибри и минерали, така необходими за всеки организъм, в които само една малка част.Ето защо селяните, яденето на природни продукти, под формата на зеленчуци, плодове и морски дарове, много по-здрави граждани.Но истинският убиец на съдовете и сърцето е никотина.Той причинява постоянен спазъм на кръвоносните съдове, увреждане на стените им, и е причина за отлагане на холестерол плаки.В допълнение, токсични ефекти мазилки алкохол.Той разширява кръвоносните съдове в началото, а след това ги въвежда в спастична състояние.Също така е необходимо да се знае, че алкохолът е отрова за сърдечния мускул.Ето защо, за алкохол и цигари ще трябва да забравяме, че, ако искате, какво ще имате подобни проблеми преодоляха страна.

Не на последно място сред факторите, които влияят върху кръвоносните съдове и сърцето, отнема стреса.В стресова ситуация, в кръвта на човека се изхвърля много адреналин, което се стеснява кръвоносните съдове, ускорява сърцето, и по този начин се увеличава налягането, в резултат на липсата на физическа активност се наблюдава при хора.Отговорът на въпроса за това как да не се разболяват в този динамичен свят като нашата, е да се отпуснете и да отговаря на сутринта.Необходимо е да се получи по-рано, за да правите упражнения и се готви свой собствен пълна закуска.И в събота и неделя, лесно можете да получите в планината, да се повозим велосипед или просто да отидете на басейн.Мнозина се отнасят до нея умора и мързел, които могат да бъдат победени само развиват навика да прави всичко по-горе, и ако не се окажете в болничното легло, и ще се радват на живота.

предотвратяване на ставни заболявания

Много хора се оплакват от ставни заболявания, какво да правя, за да не се разболяват, а дори и в напреднала възраст имат никакви проблеми с тях?Първото нещо, за да държи под око на вашата диета.Отлагането на калциеви соли, и възниква в резултат на прекомерно физическо натоварване, както и прекомерната консумация на месо, защото неговите разпадни продукти са соли на пикочната киселина, която причинява възпаление на ставите, увреждане.В допълнение, трябва да се опитате да намалите теглото си, тъй като наднорменото тегло, натиснете върху ставите, като ги деформира.Трябва да се почисти водата през филтъра на вредни соли.За да се предотврати остеоартрит трябва да каже "сбогом" тлъсто месо, боб, сол, пушена, сушена риба, кисели продукти.В диетата си да се включат морската безсолно риба, билки (магданоз, целина), касис, дива роза, елда, ленено масло, и повече, за да се пие сок от грейпфрут.

В допълнение, необходимо е да се знае, че монотонността на пози и ограничено движение са най-големите врагове на ставите.Надалече води до факта, че гръбначния стълб и някои групи мускули страдат конгестия, и други релаксиращи, което причинява деформация на ставите.Поради това е необходимо на всеки 15 минути, за да се промени положението на тялото, точно както трябва да направите, и докато седи.Трябва да се внимава, за да се коригира позицията на гръбначния стълб по време на сън, а след това на ставите няма да боли, и сте добре да се отпуснете.Както за прехвърляне на товар, възможно е да е по-добре да се използва колички и тролейбуси чанти.

профилактика на стомашно-чревни заболявания

Много чудно, как да не се навреди на стомашно-чревни заболявания.Отговорът е много прост - трябва да гледате вашата диета.Първо, трябва да включват в диетата си повече фибри, както и да не преяждат от съгрешаване, много хора.В допълнение, лекарите се съветват да отидете на отделно захранване, което е отделно въглехидрати, протеини поотделно.Това се дължи на факта, че нашия стомах не може едновременно да изберете множество ензими, това му е само объркващо, и в крайна сметка, хаотичен храна отива в червата, което също не е в състояние да го осмисли, разбира се, докато човек не се чувства дискомфорт, но товапродължи вечно не може, и като резултат той се развива на различни проблеми, свързани с ZHTH.И когато хората имат всичко и повече, и пие алкохол е след това постоянно здраве, просто не е достатъчно.Също отделна храна винаги трябва да отида от масата малко гладни, тогава не е нужно да се вземат хапчета и да преминете към лекарите.

Предупредете отколкото лечение

Освен по-горе, можете да добавите само един съвет, че лекарите постоянно повтарят за нас: вие трябва да вземете проучването на всеки шест месеца, дори и да не се прави нищо и не боли.Тази мярка ще позволи да се идентифицира заболяването в ранен етап, след това лечение ще бъде по-кратък и можете да се избегнат усложнения.Сега вече знаете какво да направите, за да не се разболяват, и по всякакъв начин да се възползват от съветите, дадени в тази статия.Останете здрави!