Какво да направя, за да бъде здрав ?

Какво да направя, за да бъде здрав ?

здравето на всеки човек - е неговото богатство.Тя е в съответствие с основните човешки нужди, като храна или един вид продължение.Но като правило, ако здравето е ОК, тогава ние не прави никакви усилия, за да го спаси.И по-често, отколкото не го ценим, или да причини непоправими вреди.И така, какво да направя, за да бъде здрав и да я държи в продължение на много години?Тези въпроси ще се опитам да отговоря в тази статия.

Учените са доказали, че здравето ни е 80% зависима от нас, от това колко ни е грижа за точно там.И 20% е това, което ни е дадено от природата.От опит знаем, че за да поддържат здравето си, и да се подобри или дори се възстанови напълно, може просто спазване на принципите на здравословния начин на живот.Помислете за основните точки, които играят важна роля в подобряването на човешкото тяло.

Natural храна

Как да ядем, за да бъде здрав?Този въпрос е от значение за много хора.Отговорът е много прост.

Всяка храна трябва да бъде приготвена само с пресни, натурални продукти.Това трябва да бъде правило.Съставът на естествени продукти е добре известно: естествения диетични фибри, витамини и минерали.Като следствие, пълно усвояване от организма и доброто.

Но продукта, който изкуствено обогатени с тези елементи, същото не може да се каже.Доказано е, че изкуствено добавени витамини и минерали не направя някоя добра, и ако не може да причини вреда.

Що се отнася до продукти, съдържащи ГМО, няма еднозначен отговор.Учените са провеждане на научни изследвания, които биха могли да разберете точно какъв ефект имат върху нашето тяло.Следователно, в този случай, всички тези продукти също трябва да се избягва.

Eating желателно в определени моменти.Хранене в същото време влияе положително на производството на стомашния сок.Придържайки се към това правило, вие скоро ще забележите, че е изчезнал храносмилателни проблеми, и подобряване на работата на целия стомашно-чревния тракт.

не е тайна, че голяма част от хората, страдащи от наднормено тегло.И огромната роля на преяждане.Тъй храносмилателния процес при хора е бавен, храната въвеждане на стомаха за смилане едновременно.Само след 2-3 часа се абсорбира напълно.Чувство на ситост настъпва 20 минути след започване на хранене.И през тези 20 минути, можете да ядете много повече, отколкото се нуждае тялото.Така че там е преяждане.

За да се избегне това, трябва да се спазват редица прости правила.

  • яде бавно.След 20 минути игра, има усещане за ситост, и вие няма да искате да ядете прекалено много.Или напусне масата с леко чувство на глад.
  • Придържайки се към малки порции храна.Една порция се равнява на две шепи си.
  • Ако искате да направите честа лека закуска, това не е най-доброто за сладкиши или бисквити и плодове и зеленчуци.
  • ги включват в диетата си толкова често, колкото е възможно, тъй като те са добре наситена с тялото.

Здравословен начин на живот - е не само балансирана и правилно хранене.За да бъде здрав, трябва да се следват още няколко условия.

Упражнение

всяка сутрин да правите упражнения.В рамките на 10 минути, за да извършват всякакви просто упражнение.Можете да използвате всеки набор от упражнения, можете дори да си спомня тези упражнения, които се провеждат в училище.И след това да вземе душ, желателно е контраст.Това душ увеличава кръвообращението, и като следствие, подобрява храненето на клетките на кожата.Поток от вода удря кожата, произвежда микро масаж на цялото тяло.

В резултат на това за дълго време, ще се почувствате освежени и енергични.

Отдих

известно, че редуването на психическа и физическа активност води до по-голяма ефективност.Ако два часа непрекъснато извършват монотонната работа, мускулния метаболизъм и натрупването на мускулен тонус на продуктите на пада.Заключение: на всеки 2 часа, за да се направи почивка от най-малко 10 минути.

Ако не можете да прекарате 10 минути активни "физически упражнения", че е възможно да се поразтъпчат и седнал на един стол.Направи главата се накланя, опъвам, направете кръгови раменете движение.В резултат на това вие ще бъдете доволни.Висока производителност и отлично здравословно състояние по време на работния ден, са гарантирани.

Много мениджъри конкретно отговарят на кратка почивка след всеки два часа работа за своите служители.Има дори и специално проектирани упражнения за офис персонал.

Oxygen

Лекарите препоръчват да остане на открито най-малко два часа на ден.Така че е необходимо да се движи активно.Физическата активност във въздуха, не само подобрява кръвообращението и повишава тонуса на мускулите, но също така повишава имунитета.И това е много вярно в есенно - зимния сезон.

ски или кънки.Това е най-добрата комбинация от физическа активност с белодробна вентилация.

И не забравяйте да ходят пеша.В деня, което трябва да се вземе най-малко 1200 стъпки.Или 1.2 км.Вие ще получите не само здравето, но и ще се развива повече издръжливост.

Сега вече знаете какво да направите, за да бъдат здрави.Тези методи за поддържане на здравето е подходящ за всички, без изключение.Те ще ви помогнат да бъде в отлична форма.Редовните упражнения и правилното, естествена храна, са в основата на здравето.Използвайте ги в ежедневието си, и резултатът няма да ви разочарова.