Колко бързо заспал ?

Колко бързо заспал ?

от нарушения на съня страдат много хора в наши дни.В много отношения тя се насърчава от постоянен стрес, малките преживявания, които човек не може да бъдат забелязани.Особено ужасен, когато това е необходимо, за да ставам рано сутрин, за да работят, а вие сте в състояние да спи няколко часа преди.Безсънието е болезнено, но това може и трябва да се бори!

Как дълбоко заспал, без да навреди

научихме първото правило: препоръки не лекар в никакъв случай не се вземат хапчета за сън!Отрицателните ефекти са, както следва.Първо, налице е висока степен на вероятност, че на сутринта се събудиш възпалено и муден.Второ, подбор и използване на спонтанни сънотворни може да приключи още повече нарушения на съня и невротични разстройства.

начин бързо да заспите

Резултат топла вана и добавете ароматни масла вода, пяна или релаксираща вана сол.Преди лягане вземете вана, е не повече от 10-15 минути в нея.

Има подобен метод, но вместо да прави цялата баня вана за крака с полезни билки или също с ароматни масла.

не мога да спя?Но не запушен, ако в спалнята?Жегата вдига телесната температура, което може да попречи на съня.Един свеж хладен въздух в стаята, напротив, допринася за бързото настъпване на сън.

Какво да направя, за да заспите бързо?Правят секс преди да заспя!Ако отида да спя веднага след секс, можете да забравите за безсъние.

, че може би си оставил някои неща по време на работа, училище.Започнете да четете или да си свършат работата, след известно време, искам да спя.

може бързо да заспи след като е пил вечерта вкусна билков чай ​​с маточина и лайка.

Какви други екстракти имат положителен ефект върху съня?За бързо да заспи, закупени в аптека билка върба-билка в суха форма.Така ще се постави в термос 2 супени лъжици.л.върба-билков чай, го напълни с две чаши вряща вода и се даде да го варят в продължение на 6 часа.Освен народен лек сварено мента, motherwort, валериана, мащерка и хмел шишарки.

От храна популярната рецепта е чаша мляко през нощта с мед и канела.

разходка преди лягане в продължение на 20 минути ще има добър ефект и бързо ще заспи.

каже, когато проблемът достига в главата му в леглото, не се опитвайте да го решим, идва с различни движения.Опитайте се да се разсее.Не мисля за нещо по-специално - това е трудно.Ето защо е необходимо да се прекъсне отрицателни мисли, като например каква е вашата мека възглавница, че е хубаво да се отпуснете и да легне под топло одеяло.

Как дълбоко заспал - полезни препоръки

  • Просто не може да товарят здраво преди лягане.Но на празен стомах, за да сън е проблематично, и нерентабилни.Искам да се яде преди лягане?Яжте лека салата, пия 1 чаша кисело мляко.
  • забелязали, че сън на тъмно може да бъде по-бързо, отколкото, например, в лунната светлина, тъй като това е вълнуващо.Въпреки всичко е толкова индивидуално, че е трудно да се каже дали ще помогне специална превръзка за очи.
  • От диета ще зависи от Вашето състояние.Когато тялото липсва витамин Е, това води до хронична умора, депресия, и съответно, до безсъние.По желание, веднага тичам до аптеката и купи комплекс от витамини, ако не са предотвратени.Можете да включите в диетата си ядки, растителни масла, авокадо.
  • не трябва да правите физически упражнения преди лягане.След усилени тренировки ще умора, и сън ще бъде трудно.
  • твърде ярки, лъскави цветове спални предотвратяване много сън бързо.Може би трябва да се мисли за промените в стаята й, ако проблемите със съня страдат редовно?
  • Някои любители на шоколад, кафе или силен чай притеснен за това какво да направя, за да заспите бързо, и дори не мисля за действията на техните зависимости.Те започнаха да забележите, че все по-често страдат от безсъние?Опитайте се да се премахне от диетата шоколад, пият кафе и чай твърде силен.