Как да не спи ?

Как да не спи ?

ритъм на съвременния живот е суров и безмилостен, и следователно пълен здравословен сън е станал, може би, един истински лукс.Неотложни проекти и изморителни пътувания често са причина за безсънни нощи.Не е изненадващо, в някакъв момент, въпреки спешната необходимост, тялото е просто не могат да останат активни.В тази статия ще говорим за методите, които ще ви помогнат да останете будни и донесе тя започна да се сложи край.

дихателни упражнения

В йога практика, там е дихателно упражнение - Kapalabhati, значението му е да изпълнява нормално дъх и след това удар.Това упражнение се отразява т.нар епифизната жлеза, което, от своя страна, се отразява на човешкото сън и будност ритъм.Повторете упражнението 10 пъти - ще се почувствате прилив на енергия и сила.

Cold

Смята се, че мозъкът е най-активна при температура от 17 градуса.Аз трябва да кажа, тази температура не е нормално в стаите, където работи лицето, а защото, ако искате да спите, което трябва да се промени в стаята на по-хладно, но ако не може да изпълнява този трик, можете просто да изляза за малко, или поне се отварят прозорците, отдаване под наемсвеж хладен въздух.Ако външната гореща лятна нощ, вземете душ или измийте с ледена вода.

Упражнение

енергична дейност, разбира се, също засилването защото ускорява кръвта, подобрява притока на кислород към клетките и по този начин дава повече енергия за тялото.Периодични почивки кратко зареждане - отличен начин да остане буден.Проучванията показват, че 15-минутна разходка може да даде нова сила в продължение на 2 часа на ефективна работа.

музикална пауза

Music е мощен емоционален отговор, и работи най-добре се бързо и леко досадни песни, които не сте чували.Тази песен ще предизвика най-голямото разнообразие от емоции и мозъка ще доведе до работно състояние.В допълнение, добре, ако текстът е трудно различими, и вие в същото време се опитва да пеят заедно, сякаш мозъкът започва да "слуша" и активира сметката на максимум.

Glare

човешкото тяло е свикнал да спи, когато е тъмно, така че, ако не се стремят да заспи, се опитват да създадат максимално осветление.Разбира се, най-добре е да се излезе от стаята в светлината на деня, но ако слънцето беше залязло, или е все още нагоре, тази опция няма да работи.

Масаж

Има редица от точки, масажиране, че може да събуди тялото - най-добре, ушите, задната част на врата, зад коленете и областта между палеца и показалеца.Масажирайте тези области в рамките на няколко минути и ще почувствате прилив на жизненост.

колоездене

миришат силна миризма - приятна или не - да сигнализира готовност за мозъка.Разбира се, чудесно, ако имате къща НАФТА, тогава можете просто да "запълни" го с масло и да чакат за вълната от бодрост.В същото време, не забравяйте, че най-добре е приятен aromamasla като розмарин, мента и евкалипт.Ако горелката масло не е, опитайте да миришат на всеки друг продукт със силна миризма, като например кафе или лук.

кафе и други напитки,

би изглежда странно, че ние едва сега достигна кафето, но това не е случайно.Фактът, че на кафе и други напитки, като енергетиците имат своите плюсове и минуси.Кафе има много интересен ефект, първо от него, напротив, сънливи, и тази точка е доста трудно да се оцелее, когато вече иска да спаси.Въпреки, че ако пиете кафе, след това излезете на 15 минути пеша, от това може да се получи добър съдия.Енергията е опасен за здравето - това е, разбира се, вие се пристъпи, но само за сметка на придобиването на всички останали сили в тялото, това е, първо да ви весели, но се чувствам като изцеден лимон в няколко часа.

Какво друго може да се пие, за да остане буден?Красиво ободряваща зелен чай и кафе + кола коктейл.Cola и без кафе, между другото, може да развесели.

Sleep

Разбира се, нищо не възстанови захранването е по-добре от една мечта, но след статия, озаглавена "Как да не заспя", тогава това, което е там, за да този съвет?Фактът, че това не е за пълната съня, но така наречената "власт дрямка" - един бърз 15 минути сън.Важно е да не спи повече от 15 минути (настроите алармата!), В който случай ще бъде в състояние да се възстанови, и тялото не разполага с време, за да преминете към етапа на не-REM сън, и се събудиш много лесно.

Как да не заспи зад волана?

разбира се, страх да заспи по време на изпълнението на настройка отговорен работник или училище, но има нещо много по-страшно - да заспи зад волана, и следователно, ако по-голямата част от случаите на енергия не се препоръчва да се отървете от сънливостта за шофьорите - тоМоже би това е жизнеспособна опция.В допълнение, възможно е да се вземат специални лекарства с женшен, сибирски женшен или лимонова трева, които могат да бъдат намерени във всеки аптека.

важно да се знае, че има редица лекарства, които са в противоречие силно се препоръчва да се използва, за да се избегне сънливост.Обикновено, такива състави инструкции, посочени на този ефект.На първо място, ние говорим за лекарства за алергия, аналгетици, психотропни и спазмолитици.Често предизвикат сънливост лекарства за лечение на простудни заболявания, язвена болест и болест на сърцето.

Ако шофьор на пътя не едно е, че е важно постоянно да поддържа темпото на разговора, и историята не трябва да води пътници, а именно на водача - така мозъкът не се отпуснете.

В допълнение, по-добре е да изберете добре осветен път.Това обикновено работи, въпреки че много шофьори е по-лесно да отидат на по-малко удобни начини, като трафик на магистралата по-монотонен и уморително еднообразие.

време за сън

В началото на тази статия, ние говорихме за неистов темп на съвременния живот, но винаги трябва да се помни за здравето си, така че ако изпълнение на проект, сте прекарали няколко безсънни нощи, а след това не забравяйте да вземете почивен дени как да спи.В противен случай, нито една от които не може да се счита за високо качество на бъдещата работа.

прочетен също другите статии на тази тема - Как да не спи през нощта и какво да направите, ако искате да спите.