Може бременни жени спят по корем ?

Може бременни жени спят по корем ?

По време на бременността, една жена трябва да следва режима на съня си, защото това до голяма степен се отразява както на бъдещото здраве на детето, и сама.

пози за сън по време на бременност

Мнозина се интересуват от въпроса за обществените нагласи да спи бременна.Поза трябва да е удобно за жената и да не се вреди на развитието на плода.За бъдещето на детето не трябва да прокара тежестта на вътрешните органи на майката.Правилната поза за сън е една, в която плода получава кислород обикновено в точното количество.Много хора са загрижени за това дали е възможно за бременни жени, за да спят на стомаха и на гърба.Всичко зависи от продължителността на бременността и чувствата на жените.

  1. В самото начало на бременността на жената може да си позволи всяка удобна позиция за него.По това време, на матката, все още не е нараснал до голяма площ и надеждно защитени от кости.Когато една малка гестационна възраст може да се спи на стомаха и на гърба.Но ако една жена се чувства неудобно, това е сигнал, че трябва да променя позицията си.
  2. В началото на четвъртия месец от бременността на корема е вече ясно се вижда, и жената започва да се чувства като дете вътре в нея се движи.Тя е надеждно защитен от всички страни, но не мога да спя по корем вече.В това положение, жената ще окаже натиск върху нероденото дете.От този момент, бременни жени не могат да спят по гръб, иначе плодът няма да бъдат намалени точното количество въздух и да се задушат.Ето защо, ако една жена обича да спи на гърба или стомаха, след периода на бременност ще трябва да се откажат от любимите си навици в полза на здравето на бебето.Ако тя се събужда през нощта в грешна позиция, то веднага трябва да го смените.
  3. От седмия месец от бременността на жената трябва да бъде неудобно да спи по корем.Спящата на гърба си в този период, е вреден за жената.Вече сте достатъчно големи дете в тази ситуация ще окаже натиск върху вътрешните органи и пречи на работата им.

Е, как да спи правилно бременна?Бременните жени е най-добре да спи на една страна.В това положение, майката ще се грижи за правилното развитие на детето и за здравето си.Плодът получава кислород безпрепятствено и без натиск върху вътрешните органи на една жена.Лекарите съветват бременните жени да се спи на лявата ми страна, тъй като това е най-подходящата поза за една добра почивка.За да стане още по-удобно, под корема и между краката могат да бъдат поставени на възглавницата.

хигиена на съня за бременни

Много бременни жени винаги искат да спят.Това е особено вярно в първите месеци на бременността.Това обвиняват хормон прогестерон.Той участва в женската полова система.По време на бременността, хормонът се натрупва в големи количества.Прогестеронът има успокояващ функция.И тъй като това е много в организма на бременните жени, те често искат да спят.

За бременност е нормално, една жена трябва да спазва правилното сън.

Bed за бременни трябва да е удобно и да отговаря на стандартите за хигиена: матрак трябва да е със средна твърдост и одеяло - топло, но лесно.

забравяйте да получите достатъчно сън.Една жена не трябва да спят по-малко от нормалното (8 часа).Това е много важно нощен сън.Той трябва да бъде здравословна и питателна.Ако една жена обича да спи през деня, и това оказва отрицателно въздействие върху нея нощен сън, а след това на следващия ден трябва да се избягва.

За бързо да заспи, една жена може да си позволи малко упражнения.Основното нещо - не прекалявайте!Това може да бъде ходене, домакинска работа, netyazhёlye упражнение.През първата половина на деня може да бъде активен с най-високото напрежение, през вечерта, което трябва да се намали натоварването, и преди да заспя изобщо изключени.

Концентриран умствената дейност преди лягане също се изключва.По това време на деня е най-добре да се отпуснете, да слушате релаксираща и приятна музика или чете любима книга.

Ако една жена се чувства дискомфорт в гърдите по време на сън, а след това през нощта тя може да носи сутиен.Тя трябва да бъде от природен тъкан и не за компресиране на гърдите.Ако болки в гърба, можете да използвате специален колан за бременни жени.Това ще облекчи болката и да направи мускулите на гърба силна.

не използвате хипнотични лекарства без да се консултира с лекар.

е важно да се разработи ясен сън и будност.Жените трябва да се научат да си лягам и ставам по едно и също време.

Избягвайте негативни емоции преди сън.Възникващите въпроси трябва да бъдат разгледани по време на деня и вечер е най-добре в спокойствие и отмора.