Диета за бременни жени всеки ден

Диета за бременни жени всеки ден

Важен аспект на целия период на бременността - диета за бременни всеки ден.Защото силата на бъдещата майка има голямо влияние върху физическото и психическото развитие на нероденото бебе.Ние сме свикнали да мислим на думата "диета" в контекста на загуба на тегло, и тя може да изглежда, че диета и бременност е нещо несъвместимо.В действителност, нещата са малко по-грешни.Тук думата "диета" се използва като синоним на добро хранене, храна, здраве носител.

Условия мощност бременна

  1. храненето на бременните жени трябва да бъде различен от властта на жените в нормално състояние.Мама яде по-често, но на малки порции, защото тя расте в размер на матката оказва натиск върху властите, и те стават по-малко.
  2. деня трябва да е 4-5 на храна, и в края на второто тримесечие - 5-7.
  3. за закуска и обяд, е по-добре да се яде месо, риба, зърнени храни, и в продукти за следобедните, мляко, извара, сметана, сирене и зеленчуци.
  4. Последно яде в продължение на 2-3 часа преди лягане.
  5. При изготвянето на диета за бременни жени на ден, ние трябва да помним също, че по време на бременност не трябва да бъде остър, солено, мастна, пържени пушена, консерви, кисели, и кисели храни.Такива продукти са вредни за черния дроб и жлъчния мехур.
  6. композиране диета по време на бременност в деня трябва да се разглежда като важен принцип: простота и полезност.Важно е да се готви и яде по-добро настроение в спокойна атмосфера, да се хранят по едно и също време.Отбелязвам, че се готви по-добре веднага да ястието не трябва да се затопли.

дневни хранения: диета на бременна

За закуска, ядат храни, обогатени с фибри

  • Всяко каша на водата (с изключение на грис), можете да го ядат с плодове или конфитюр.
  • извара с пресни плодове или моркови.
  • Cookies или стар хляб.

Brunch 2-3 часа

  • Sandwich със сирене и домат.
  • сушени кайсии, банани или сушени сини сливи.
  • Около час по-късно можете да пиете чай (за предпочитане зелен) и чаша сок или кисело мляко.

Обяд

  • Зеленчукова салата с черен пипер, зеле, зелени с растително масло или сметана.
  • Всяка лека супа или борш.
  • яхния с варени картофи и салата зеленчуци (печена риба със зеленчуци).
  • Морс (компот, сок).

Снек организира 2 Sasa

  • извара или сирене торти.
  • кисело мляко.
  • Какао (желе).

Вечеря

  • Варено или печено месо (печена риба) с боб.
  • винегрет.
  • или който и да е извара и кисело млечни продукти.
  • Вафли (бисквитки или който и да е малко сода).
  • зелен чай (не по-малко полезни шипки, произведена в чайник).

Три часа преди сън също яде малко

  • кефир или ферментирали печени мляко.
  • Всяко плодове вместо бисквити.

Ето един прост хранителен режим.Разбира се, продуктите могат и трябва да се променя.А ако искате да направите диета за бременни в продължение на седмици, а след това да вземе това като основа, а само за цялата седмица, на мястото на месото от риба, боб, картофи и паста, промяна на зеленчуци в салати и сладкиши за десерт и т.н.