Как да отслабнете след раждане , ако кърмя ?

Watch видеото

Как да отслабна след раждането, ако кърмя?

По време на бременност, всяка жена във всеки случай, се наддава на тегло.Нормата е 10-12 кг.Когато дългоочакваното бебето се роди, майка ми много щастлив и изпълнен с любов за него.Но обичам себе си не е забранено, а напротив, да се грижи за неговото обжалване ще помогне много майки се отървете от следродилна депресия и губи тегло.

За да отслабнете, не на себе си и бебето ви боли, вие трябва да знаете как да отслабнете след раждане, ако кърменето.жени за хранене не трябва да използват диета.Фактът, че те се случват в тялото се променя в хормоналните нива, и това може да доведе до депресивни състояния.За тяхната профилактика и лечение трябва да бъде здрав добра храна, за всяка диета може да става въпрос.

Отслабнете по време на хранене: премахване на вредни

не Направете веднага разстроен и мисля, че е невъзможно да отслабна след раждането."Но аз кърмя" - ви кажа.В действителност, и в този случай, най-важното, за да се помни - Вашата основна цел - да не причиняват вреда на себе си и на детето.Отслабнете след раждането на кърменето майката ще помогне добър правилното хранене.Но това не значи, че трябва да има всичко си сърце желае, не се обръща внимание на вредите, причинени от продукти.

  • Защо има много храни, съдържащи скорбяла?Lush кифли, пържени сладкиши и мазнини торти всяко добро дете, няма да направя.И ги изоставят или намаляване на тяхната употреба до минимум, една жена след раждане отслабна много по-бързо.
  • не се отрази неблагоприятно на здравето на вашето бебе изоставяне на пушени меса, колбаси, тлъсто месо и майонеза.Дете нужда витамини, протеини и въглехидрати полезно, но не по-голямо количество мазнини и вредни вещества.Изберете постно месо, която се готви, можете да вземете домашните птици.Яйца и млечни продукти също са източник на протеин.
  • Знаете ли, че използването на всякакви мазни храни може да предизвика запек при дете?Мляко няма да бъдат загубени и няма да бъде празна, ако се откажат от този вреден храна.Натрупаният по време на цялата бременност мазнини, просто отива в млякото, така че не губи стойността си.

Отслабнете след раждането:

диета, обаче, не е достатъчно, за да се откажат от тези продукти, така че как да отслабнете след раждане, ако кърменето, може да бъде само рационалното и балансирано хранене.Важно е да се отбележи правилното диета.Нека се научим на това:

  • колко пъти на ден трябва да се яде?Избягвайте големи празнини между храненията, в противен случай тялото, които изпитват глад, ще направи мастните депа "за черни дни".Яжте 5 пъти на ден, но на малки порции.
  • последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане.Продукти за вечеря трябва да бъдат леки, предимно протеин.

Heavy упражнение позволи на жената след раждането, кърменето.Но, за да отслабнете, тя трябва да бъде активен и правя упражнения.Смятате йога техники, специално предназначени за наскоро доставени жени.Повече да ходи пеш с бебето си.Фактът, че веднага след раждането, жените са разрешени за разходка и стречинг упражнения мускулите.Сила обучение е противопоказано.