Как да отслабна след раждането ?

Как да отслабна след раждането ?

По време на бременността, жената обикновено добавя около 12 кг.Но ако се съди по опита на големия брой жени, много по-угояване.И за да отслабнете след раждане не е толкова лесно, защото диетата е забранено, тъй като майка трябва да се хранят добре за здравето на бебето.

Как да отслабна след раждането.Съвети за майките

  1. Колкото по-дълго се кърми, толкова повече губят тегло!Как да се обясни такова заключение?Фактът, че кърмещата майка да се грижи за неговото мляко, и затова не си позволи да яде твърде много.Стомаха нежно дете, а майка ми знае, че трябва да гледате вашата диета.Какво е здравословното хранене на кърмещи жени: варено месо и риба, супа без готвене, различни зърнени храни, картофено пюре, млечни продукти и яйца.Основното нещо е да не се яде "за двама", бебето ще получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, ако ядете малки порции, но се включат тези храни в диетата си.По-дълъг кърменето, а теглото си постепенно ще изчезне пред очите ни.
  2. Следвайте правилната диета за да отслабнете бързо след раждането.Необходимо е на малки порции, но най-малко три пъти на ден и 5 пъти по-добре.Не забравяйте, веднъж и за всички, за да отслабнете, в никакъв случай не може да пропуснете закуската!Закуската е най-важното хранене.Съсредоточете се не на количеството на храната, както и качеството и полезността.Важно е да не изобилна храна, и за правилното и полезно.
  3. Направете диетата си полезен.Какво означава това?На първо място, трябва протеин: това е риба, месо, белтък омлет.Но имайте предвид, че тези продукти не може да изпържи, се вари, варете в продължение на няколко или пекат.изберете нискомаслено кисело мляко и извара сред млечни продукти.Погрижете се, че всеки ден да ядат повече плодове и зеленчуци.Целулоза, която е в тях, помага за подобряване на храносмилателната система, нормализиране на стол, който ви позволява да отслабнете след раждане, когато кърмите.Lean на чушки, цвекло, моркови, зеле, лук и подправки.Често готвя зеленчукова яхния за себе си.От плодовете е по-добре да изберете ябълки, цитрусови плодове и киви.Бананите се хранят рядко, премахване на сушени плодове (кайсии и стафиди), тестени изделия и семена.Не пропускайте да гледате колко сол и подправки, който използвате, и тяхното изобилие повишава апетита.
  4. Пийте много вода!От тялото искате да покажете всички токсини.Не са газирани напитки, за да бъдат в състояние да отслабнете след раждане.Pure обикновена вода е силно препоръчително да се пие 2 литра.
  5. Как мога да отслабна след раждането, ако постоянно дърпа към хладилника.Ако по време на бременността сте свикнали да ядете всичко, и толкова дълго, колкото е възможно, след това рязко се откаже същото количество храна ще бъде трудно след раждането.Докато у дома, хладилника като магнит ще ви привличат.Сега трябва да мелодия в точно загуба на тегло и да разберат, че се нуждаят от нещо, което да отнесе или да предприеме.Ние гарантираме, че ще дръпне в кухнята във всяка свободна минута.Не позволявайте да се отегчиш, получи любимата си дейност, често ходи с бебето.
  6. избора продукти в магазина, не се доверявайте на етикет "ниско съдържание на мазнини".Разбира се, тези продукти са натъпкани с калории, така че излишната мазнина те просто не е нужно.Бъдете внимателни с всички етикетите на хранителните продукти.
  7. достъп до кафенето, в момента е най-доброто за вас - е да си поръчате салата.Избягвайте заведения за бързо хранене.
  8. И сега за разходки!Не бъдете мързеливи и "да върви" троха на балкона.Туристическа е важно не само за детето, но и за отслабване на майка си.Отнасяйте това като начин да се отървем от допълнителните килограми.Разходка с детето, 2 пъти на ден.Просто мисля, че на 1-часова разходка в интензивно темпо изгаря толкова калории, колкото 3 часа упражнения във фитнес залата.Когато ходиш на чист въздух, да гледате направо поза и се носят удобни обувки.
  9. Мисля си за това как да отслабнете след раждане, диетата трябва да се изхвърли настрани.Имаме предвид строгите диети, които се вливат в тялото и имат отрицателно въздействие върху кърменето.