Диета и Бременност

Диета и Бременност

Диета и бременност - нещата са доста съвместими, ако не се занимава с гладуване, не на себе си и на детето да навреди.По време на бременност, жените тегло увеличава много по-различно.Нормално наддаване на тегло е не повече от 10-12 кг.Къде са цифрите?Изчислете:

  • В началото на бременността, за да се предпази тялото на бебето прави мастните депа в областта на корема (1 - 1,5 кг).
  • околоплодна течност ще тежи не повече от 1 кг.
  • плацентата тежи приблизително 0,5 - 0,7 кг.
  • време на бременност увеличава обема на кръвта, на гърдата, на матката (2 кг).

мнение е съществувало преди това бременна трябва да яде за двама, както и всички в количествата, в които той иска.Но изследванията и депресиращи факти показват, че с наднормено тегло, наети по време на бременност заплашва диабет, хипертония, и дори раждане на бебе с наднормено тегло.Но всичко това не означава, че една бременна жена не води до увеличаване на теглото.До 10 - 12килограм наддаване на тегло - това е добре!Тя трябва да бъде свързана с диета по време на бременност, като начин да не спечелят твърде много тегло, което може да навреди на здравето на жените и децата.

най-често се основава диета е намаляването на броя на консумираните калории, и по този начин хранителни вещества.Липсата на каквито и да било хранителни вещества, едно дете може да бъде лошо за здравето му.Поради това, диетата на бременни жени трябва да бъде много разумно.След отказването на голям прием на храни, съдържащи скорбяла, сладки и мастна, че няма да навреди на бебето.Оказва се, че диета и бременност могат да съществуват заедно.

съвети диета на бременна

  1. По време на бременността, една жена трябва да забравяме за алкохол.Дори малки количества алкохол могат да имат негативни и необратими последици.Това е най-строгите в диетата на бременната препоръка.
  2. По време на бременност е по-добре да се изключат от пикантни храни, пържени, прекалено солено и пушено.Тя не разполага с всички видове консервирани храни, питейна твърде силен чай и кафе.Също така, продукти с консерванти и оцветители не са желателни за използване.
  3. диета на бременни жени трябва да включва храни, богати на протеини.Изберете за себе си млечни продукти, яйца и птиче месо.От месото може да се яде постно свинско или говеждо месо 1-2 пъти седмично.
  4. лято и есен ще бъде много полезно при пресни плодове и зеленчуци.Изберете ги в зависимост от региона, от които те идват при нас.Нашите плодове и зеленчуци са по-безопасни, защото те не предизвиква алергии у детето, както в чужбина.През зимата най-красивите големи домати или ябълки по рафтовете няма да имат колкото се може повече ползи, тъй като лятото.
  5. Sweet Tooth също зарадва диета по време на бременност.Има много полезни сушени плодове, домашно приготвени сладка и мюсли.Що се отнася до мед, шоколад и мазни кремове, те не са най-добрият вариант за диетата на бременната.Използването им в големи количества не е благоприятна за правилното храносмилане и може да доведе до набор от допълнителни килограми.