Как да губят тегло по време на бременност ?

Как да губят тегло по време на бременност ?

Бременност - докато подмладяване на цялото тяло с огромно количество хормони.Нека използваме това време, за да се подмлади, да отслабнете и да започнат да живеят по-здравословен начин на живот.Можете да се мисли за това как можете да отслабнете по време на бременността, по време, когато увеличаване на гърдата, стомаха и се увеличава, когато една жена като цяло се увеличава всичко!Но за да отслабнете по време на бременност може да бъде, че е, можете да загубите тези килограми, които са били натрупани преди бременността поради падне върху вас физически упражнения.

Нека обясня:

  • В първия триместър на бременността, тялото, както го прави мастните натрупвания на стомаха (около 1-1,5 кг.) За допълнителна защита на бъдещото бебе.
  • Тегло на околоплодната течност - около 1 кг.
  • средно дете тегло в края на бременността - 3.5 кг.
  • плацентата тежи около 600
  • увеличи по време на бременност, на гърдата и матката майка, обема на кръвта - около 2 кг.

Ако всичко е сгънат, се оказва, че във всеки случай, всяка бременна жена по време на бременност се наддава на тегло около 10 кг.Преди раждането в нормалния ход на бременността на жената добавя около 10 кг.Загуба

тегло по време на бременност

възниква въпросът: как да губят тегло по време на бременност, така че да не си и бъдещото бебе боли?Дали е възможно дори да отслабнете по време на бременност?За да седне на строга диета, разбира се, в никакъв случай не трябва да бъде.Но разумно да се направи следното:

  • яде само здравословна храна, разбира се, от диетата, е необходимо да се елиминира напълно изкуствените напитки и храна.
  • Яжте естествени храни обогатена с витамини, микроелементи, минерални соли (мед, кисело-млечни продукти, трици, зърнени храни (за предпочитане нерафинирани).
  • Яжте малко и често през деня, да не се яде през нощта или преди деня на съня.
  • не забравяйте да се следва процедурата, препоръчана от вашия лекар диета в последния триместър на бременността.

Придържайки се към тези прости правила, можете да отслабнете, дори когато бременността не е само себе си и бебето ви навреди, и обратно, с което само ползи.

Как да губяттегло след раждането

Ако всичко се е случило така, че сте с наднормено тегло, са се възстановили след раждането на бебето, е необходимо веднага след раждането, за да вземе върху себе си, за да отслабнете след бременност е трудно, но е възможно, на първо място, разбира се, трябва да следват диета ..:

  • Направете диетата си балансирана, дори ако кърмите бебето.Количеството и качеството на млякото ви не зависи от количеството на храната, която се яде, това зависи от наличността на пролактин (хормон, отговорен за производството на мляко).Златното правило: да не преяждаме!
  • мама яде често за децата си.Не забравяйте, че не трябва да го направя.По-добре е да изхвърлите остатъците.Винаги помнете, че твърде много се яде, неизбежно ще бъде на кръста си.
  • Ако е възможно, не се опитвайте, че се готви по време на готвене.Много жени, не само за бременността и след раждането, тя е толкова неусетно наддава.
  • Опитайте се да намерите време за чести хранения, специално внимание, за да се отстранят закуската, не можете да пропуснете.Ограничение за вечерна светлина вечеря.
  • Балансиране диетата си, че не изключва хляба.
  • Ако кърмите, след диета и пост - не за вас.Тя е по-добре и по-полезно за всички, само за да се хранят правилно - често, но на малки порции.

И разбира се, ние не трябва да забравяме за физически упражнения.Най-оптималния в този период се изпълнява, натиснете малкия люлка подходи възможно - плуване.Ето как да отслабнете след бременност.

Но има и друг проблем.Някои жени не може да забременее, защото на болести, свързани с наднорменото тегло.Отслабнете, да забременее, ще бъде само специалист.Лекарят ще диагностицират и предписват диета, специално подходящ за вас и зависи от диагнозата.Не е необходимо да се експериментира, само професионална помощ, за да се справи с тази задача.