Wie hat sich die Kleie ?

Wie hat sich die Kleie ?

Bran ist nichts anderes als die endgültige Produktion Produkt Mehl, bestehend aus einer Schale Korn eine solide Grundlage haben.Der Geschmack, Farbe und Form sind Kleie Samen bestimmt, aus dem sie gemacht wurden.Heute sind die Speicher können in der Kleie von Hafer, Buchweizen, Reis, Roggen, Gerste gefunden werden.Für den menschlichen Körper ist für eine regelmäßige Verzehr dieses Produkts in der Nahrung sehr nützlich.Aber Vorsicht, nicht zu wissen, wie Kleie zu essen und wie viel, riskieren Sie, anstatt gute Belohnung Ihren Körper mit Darm-Erkrankungen.

Verwenden Kleie

besondere Vorteile Kleie aufgrund ihrer Zusammensetzung.Sie sind reich an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Faser, die bei der Verbesserung der menschlichen Darm eine wichtige Rolle spielt.Sie normalisieren Verdauung, die Entfernung von Rückständen im Darm enthalten.Aufgrund der Eigenschaften von Kleie Elemente binden Cholesterin, sie eine ausgezeichnete präventive Maßnahme gegen das Auftreten von Atherosklerose sind.Da die Verwendung von Kleie Stärke Verdauung verlangsamt, haben sie ein unverzichtbares Produkt für Menschen, die an Diabetes leiden werden.Bran ist auch für Verstopfung empfohlen.Es ist bewiesen, dass, wenn ihre regelmäßige Anwendung das Risiko von Dickdarmkrebs, verringert.

Wie Kleie zu essen auf

Ernährung Kleie besitzen ausgezeichnete Qualität - die Sättigung des Körpers für eine lange Zeit, so dass sie zu einem Schlüsselelement in vielen Diäten im Zusammenhang mit Übergewicht.In diesem Fall sollten Sie einen Ernährungsberater zu konsultieren, wie viel Sie brauchen, Kleie in Ihrem Fall zu essen.Die tägliche Dosis ist streng individuell hinreichend unabhängig von Stuhlfrequenz (während des Tages bei Patienten zweimal Kleie wünschenswert Stuhl Empfang) gewählt.Kleie kann auf verschiedene Gerichte hinzugefügt werden, da sie das Essen in der Pre-Dampf verwendet werden.Zu Beginn der Anwendung genügend 3 Teelöffel pro Tag sein.Nach und nach können Sie die tägliche Norm bis 3 Esslöffel erhöhen.Wenn die Diät empfohlen, die tägliche Flüssigkeitsverbrauchsraten von bis zu 2 Liter zu erhöhen, sowie die Gymnastikübungen ergänzen.

Schaden Kleie

schwer zu glauben, dass so ein nützliches Produkt, wenn Sie nicht mit den Maßnahmen entsprechen und mehr Schaden führen kann.Nicht Einnahme von 30 Gramm pro Tag empfohlen, da dies zu schweren Verletzungen der grundlegenden Funktionen des Darms führen kann, Blähungen, Vitaminmangel, Blähungen.Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, ob Sie Kleie haben kann, wenn Sie alle Ihre Darmerkrankung vermuten.Bran kann bei Gastritis, Magengeschwüre, akute Verschlimmerung von Colitis und nur nach Absprache mit Ihrem Arzt mit Vorsicht angewendet werden.

Lebensmittel Bran Bran

sind universell, ein kulinarischer Sicht, die Komponenten von praktisch allen Lebensmitteln.Also mit Haferkleie Brot bereitet schön, kann sie zu Joghurt, Müsli kochen, backen Plätzchen oder Muffins hinzugefügt werden.Alles ist nur durch die Phantasie.Und natürlich nicht zu vergessen, was sie auf den Geschmack abhängt, und vor allem heilenden Eigenschaften, die mit Haferkleie ausgestattet sind: wie man essen, was sie essen und wie viel zu essen.Alles ist gut in Maßen.Gesundheit und gute Laune!