דיאטת פחמימות ללא

דיאטת פחמימות ללא

בשנים האחרונות הפך סוגים שונים הפופולרי של דיאטות.אבל היום אנחנו לא מדברים על כל הדיאטות קיימות בעולם ולהתמקד רק דיאטה כזו, כמו הדיאטה היא פחמימה חינם.אבל מה היא דיאטת הנס הזה, ולכן הוא יעיל, הוא אמר אנשים מפורסמים ממסכי טלביזיה שערי מגזינים מבריקים.

דיאטת פחמימות חינם.מה זה

דיאטת פחמימות ללא והוא נקרא גם "דיאטה קטוגנית".מהות הדיאטה הזאת - כדי להפחית את הצריכה הוא לא כל ברציפות של מוצרים, כלומר מזונות המכילים פחמימות.דיאטת פחמימות ללא נקראת גם דיאטת Montignac (מערכת אספקת חשמל זה), אבל אנחנו רגילים יותר בשם "הקרמלין" דיאטה.את "הדיאטה קטוגנית" להתקיים כמדינת רציונל והיגיון מדעי - למה היא לא יכולה להיות מוצר, אבל בתזונת "הקרמלין" דיאטת Montignac ולהשתמש בקטגוריה "רעה" או מוצר "טוב".אמנם, במציאות, חשוב כמות המזון הנצרך ואת דרך החיים שמובילה מי בדיאטה, ולא שמה.

פחמימות והדיאטה

הוכיחו מדעיות ונבדקו פעמים רבות, אם אדם משתמש בעוד מאה גרם פחמימות ביום, הוא עדיין יכול לרדת במשקל!העובדה כי מחצית הפחמימות משתמשת להפעלתו המוח ושאר - השריר.אם אתה רוצה לנסות דיאטת פחמימות-חינם, אתה לא צריך לחשוב שאתה אפילו לא יהיה מזונות המכיל פחמן.כלל וכלל לא.אתה פשוט לחתוך את צריכת הפחמימות שלך פחות ממאה בערך גרם ליום.אבל אנחנו לא צריכים "ללכת רחוק מדי", פחות משמונים גרם ליום - זה לא מספיק! דיאטה קטוגנית

אנו לחשב את הדיאטה עבור אדם במשקל שבעים ק"ג, בגילאי 25 שנים עד 30 שנים.יש צורך לקחת בחשבון את העובדה שאם אדם עוסק בפעילויות, את כמות הפחמימות התקשרה העליות בתזונה היומית!

לדוגמה, אדם מבלה יום 2500 קלוריות, אבל מה יש לו לרדת במשקל, אתה חייב לצרוך רק 2000-2100 קלוריות ליום.ואז פחמימות יש להשאיר כ 400 קלוריות של שומן בתזונה צריך להיות לא יותר משלושים וחמישה אחוזים, והשאר צריך להיות מזון חלבון בלבד.אנחנו גם נותנים לך יותר של תפריט דיאטה זו.

  1. בבוקר.אחרי חצי שעה, אתה מתעורר.
    • שלוש ביצים מטוגנות בשמן או דלעת זית.טוסט אחת עם גבינה על לחם שיפון, חמישים גרם;
    • שייק החלבון עשוי חלב, או קנה במיוחד בחנות מיוחדת, שלושים גרמה;
  2. יום.אחרי ארבע שעות לאחר ארוחת הבוקר
    • מטגנים את חזה עוף, עוף טוב יותר מאשר בבית, עד מאתיים גרם;איור
    • לא מלוטש, חתיכה אחת, שלושים גרם;
    • גבינות בבית, שלושים גרם;
  3. ב 16.00.קוקטייל
    • זהה בבוקר;
    • שתי כפות של שקדים או אגוזים, קשיו יכול, אבל אז אתה יכול רק כפית וחצי, שלושים גרם;
  4. לא מאוחר חתיכת ערב
    • סלמון מאודה, מאה ועשרים גרם;איור
    • לא מלוטש, שלושים גרם;
    • סלט, ירקות, שלושים גרם;
  5. שעתיים לפני השינה
    • גבינה בבית, דל שומן, או חמישה אחוזים, שלושים גרם;
    • קזאין, מנה אחת שלושים גרם;

כל שמנינו, ישוחררו כ אלפיים קלוריות.מה

מוצרים צריך להיות נצרך

חשוב מאוד לאכול אורז, אבל לא כזאת שאנחנו רגילים לראות בחנויות, וחום, כי הוא לא מלוטש, שהיו כל חומרים מזינים חשובים.אתה יכול גם לאכול דגים, גבינה, ירקות, ביצים, ירקות שורש ובשר.חשוב לא לאכול יותר מדי אפילו מוצרי חלבון!ויש שבר, כלומר, חמש פעמים ביום, אבל במנות קטנות.

אנו מקווים כי אתה אוהב את דיאטת פחמימות חינם.תפריט מלדרוש שלה, כך שתוכל לרדת במשקל ללא מאמץ רב.