Hoe om te leren zwemmen ?

Hoe om te leren zwemmen ?

Bekijk de video

Hoe om te leren zwemmen?

Schepen mens en dier beweegt in het water zodanig dat contact met de bodem verwijderd.Deze sport kan niet alleen verbetering van het menselijk lichaam, maar is een uitstekende en leuke manier om vakantie.

Hoe om te leren zwemmen volwassen

leren zwemmen zonder een praktische training natuurlijk onmogelijk.We beschrijven in detail de voorgestelde artikel om u het proces van hoe om te leren zwemmen.Videomateriaal over het onderwerp zal ook van pas komen voor je.

Iedereen weet dat het menselijk lichaam is zwaarder dan water.Dit komt door de aanwezigheid van botten en de vloeistof.Verder in de longen en darmen lucht bevat.Het was zijn aanwezigheid in het lichaam kan een persoon niet te verdrinken.Terwijl we inademen, blijven we drijven.Het is de juiste ademhaling kan een persoon om te verblijven op het water.

Eenmaal op het strand, kan men zich afvragen hoe om te leren zwemmen tijdens de dag.Immers, wil ik allerlei diverse vakantie, met inbegrip van zwemmen in de zee te gebruiken.Al degenen die niet kon zwemmen, moeite hebben met leren.Ze zijn bang voor het water, zijn er geen eenvoudige vaardigheden in het zwemmen.Zulke mensen zijn beroven zichzelf van plezier in het water te duiken op een warme zonnige dag en is gratis te spetteren in het.Hier zijn instructies over hoe om snel te leren hoe om te zwemmen.

  • Allereerst moet je een plek om te zwemmen te kiezen.De bodem van het strand moet schoon en glad zijn, zou er geen golven en stromingen.Voor het afdekken breng een partner die weet hoe om goed te zwemmen.Het zal u helpen wanneer het onverwachte gebeurt, een moeilijke situatie.
  • om te leren zwemmen, moet u een aantal eenvoudige vaardigheden onder de knie: de mogelijkheid om op zijn rug te liggen, glijden door het water, opende zijn ogen in het water.Dit zal ons helpen een paar oefeningen die het geheim van hoe om te leren zwemmen op hun eigen zal onthullen.
  • Onder begeleiding van een ervaren partner om het water in te voeren is niet diep (water is net boven de band).Pak de kant partner, haal diep adem en hield zijn adem in, dompel je onder in het hoofd met water.Vynyrnite.Deze oefening moet meerdere keren worden herhaald, herhaalde onderdompeling in water ogen moeten open zijn.
  • Laten we leren hoe je de balans in het water te houden.Om dit te doen, gaat in het water op de knie en opstaan ​​op handen en voeten.Adem in, strak vouw de benen bij elkaar en til ze horizontaal naar het water.Gebaseerd op de palm, zijn als de handen op de vijverbodem in deze positie.
  • om te leren om te verblijven op het water, zal de volgende oefening te leren.Haal diep adem, ging het water tot aan zijn middel.Dit wordt gevolgd door een zitje, knuffelen haar benen en op zijn kin op zijn knieën.In deze functie, moet u om te verblijven op het oppervlak gedurende enkele seconden.Herhaal deze oefening een paar keer.
  • Nu proberen te leren om uit te ademen te doen in het water.Log in op het water met een partner.Zijn diepte moet iets boven de taille.Ga zitten in het water met zijn hoofd na een diep adem en houd je adem.Adem uit door je mond water.Beklimmen.Om de vaardigheid te consolideren, een paar keer herhaal de oefening.
  • uitlaat nodig bij het navigeren grebkovyh handbewegingen.Laten we beginnen met uit te werken op het strand, en vervolgens hun vaardigheden te consolideren in het water.
  • We moeten rechtop staan ​​en houd je handen op schouderbreedte uit elkaar.Voer een cirkelvormige beweging heen en weer met zijn handen.Handen wijzen handen terug - bekijk deze altijd.Dezelfde oefening moet worden gedaan met slechts één hand.
  • liggen weer op het zand, strek je armen naar voren met de handpalmen naar buiten gekeerd.Doe handen zwaaien terug, peddelen met zijn handen zoveel mogelijk zand.Deze oefening is erg handig voor uw handen.
  • nu liggen op de maag zand.Dan moet je de benen bij elkaar met de voeten gestrekt vouwen.Handen naar voren trekken.Maak een aantal bewegingen op en neer iets verhoogd benen.Hand, hoofd en romp moet stil blijven staan.Na de bovenstaande oefeningen op het strand, ga dan naar de oefeningen in het water.
  • beoefend roeien armen en benen in het water ritmisch en synchroon, geleidelijk verhogen van het bereik van de beweging.Dit zal u toelaten om het vertrouwen om je lichaam te controleren in het water te bevorderen.

Bij het beheersen van deze oefeningen, zul je in staat om vrij te drijven, en een hond, en de kikker, en op de rug, en kruipen.

Hoe kinderen leren zwemmen

Summer - de perfecte tijd om te leren je kind om te zwemmen.Versterking van het immuunsysteem en een goede lichamelijke ontwikkeling van het kind helpt het lichaam zwemmen in elk orgaan van het water, of het nu een rivier, de zee of het meer.Hoe maak je een kind om te zwemmen, en de angst voor water te overwinnen leren?Dit is wat we je hieronder zal vertellen.

kinderen tot 2-3 jaar wel genoeg in ondiep water, waar u kunt zwemmen met opblaasbaar speelgoed.Het kind moet onder nauw toezicht van de ouders.Tijdens het baden van de baby is het belangrijk om je liefde te voelen en de zorg over hem.

In 3-5 jaar is het al mogelijk om een ​​kind om te zwemmen te leren, lag op het water.Vertrouwd kruimels met de wetten van de fysica van water, op deze leeftijd zou hij geïnteresseerd.Laat het ons weten hoe het ons lichaam, waarom we varen in de adem weerstaat, en adem verdrinking en ga zo maar door.Om het kind de vaardigheden van het zwemmen niet horizontaal is vergeten, laat hem niet zwemmen in opblaasbare ring.Zo niet, dan zou het moeilijk om hem te scholen terug te zwemmen, want hij herinnert zich verticaal zwemmen.

Kinderen in de leeftijd van 7 is veel gemakkelijker om uit te leggen dat de reis nuttig zijn in het leven zal zijn, en zich bezighouden met het zwemmen, zal hij gezond opgroeien en winterhard.Engage zijn verhalen over dit onderwerp, en je zult zien hoe het kind leert om te zwemmen met veel enthousiasme.En bellen wens van een kind om een ​​goede zwemmer, vergeet dan niet om zijn kleine successen te promoten.Iedereen weet dat kinderen de neiging om hun ouders te imiteren - een uitstekende gelegenheid om te laten zien door het voorbeeld dat zwemmen - het is geweldig!

Ga verder met de ontwikkeling van een kind zwemmen vaardigheden pas nadat hij onder de knie in het water.Hieronder geven we de oefeningen die moeten worden uitgevoerd op het land en in het water, die zijn er zeker om u te helpen beheersen van de basisprincipes van het zwemmen de crawl en schoolslag.Ten eerste leert het kind te liggen en drijven op het water, de rug en borst.Om de "drijvende stof" te maken, oefenen op land.Uit te voeren moet je een diep adem te halen, ga zitten, gegroepeerd, gesp je handen en knieën naar het hoofd kantelen om hem.Zo, herhaal 5-6 keer de oefening.Baby, in de regel, zoals deze oefening en ze zijn blij mee uitgevoerd.Na beheerst de techniek, kunt u deze oefening in het water te proberen.

raad van het schuim of rubber cirkel leert het kind om te verblijven op het wateroppervlak.Om dit te doen, hoeven we alleen maar aan de raad te drukken om de hand taille en een beetje zitten.Soepel afbuigen lichaam terug, achterkant van het hoofd moeten kop worden gezet in het water, te beginnen bij de bodem, hebben het kind liggen op zijn rug.De benen moeten recht en pick-up op de meest oppervlaktewater.Als uw kind al blijkt, en hij met succes gehouden op het water, vraag hen om te gaan liggen op het water zonder hulpmiddelen.De ouders zijn er zeker toe te zien dat het lichaam dat hij recht had.Verzeker het kind, het houden van zijn hand onder zijn hoofd.

Het is geen geheim dat de beste tool in een leerproces is een sprekend voorbeeld.Dus vergeet niet om je kind te laten zien hoe je het doet.

Vaak kinderen moe zeer snel, want ze zijn meestal zo gefocust op de bewegingen van de handen en voeten, dat ze vergeten over de techniek van de juiste ademhaling, en vaak hem vast te houden.Wees waakzaam, wees voorzichtig dat het kind strikt wordt gecoördineerd met de adem van beroertes.

belangrijkste voor de beweging zijn grebkovyh handbewegingen.Door te helpen het lichaam te bewegen, palm, zoals de bladen van riemen, schep het water terug.Het is belangrijk om een ​​moment om niet te missen en controleer of het kind hand in hand vlak, geen vingers rastopyrivaya.

Ways er zwemmen veel.De belangrijkste taak van de zorg ouders om het kind vertrouwd te maken met de sport, en helpen om de meest geschikte methode te kiezen.

Nu je weet hoe om te leren om te zwemmen en te leren dit aan hun kinderen.Wij wensen u veel geluk en gezondheid.