Hoe om te rocken in huis?

Hoe om te rocken in huis?

wordt algemeen aangenomen dat de binnenlandse opleiding in de bouw van een mooie, verleidelijke lichaam, verwant aan het schieten op mussen met een kanon - veel lawaai en een beetje in de war.Inderdaad, spiertraining thuis krijg je niet om beroemd te bodybuilder, maar doe jezelf esthetisch aantrekkelijke "whip-Badi ', gelijktijdig ontvangen van een aantal bonussen, zoals een betere gezondheid, een dagelijkse vergoeding van levendigheid en een uitstekende conditie, meer dan reëel.Laten we praten hoe om te rocken thuis, met het oog op al deze positieve resultaten te bereiken.

Hoe om te trainen thuis

Let op het woord "recht".Ja, dat klopt, en niet alleen "als het nodig is", als je wilt om resultaten te bereiken, en, laten we zeggen, zelfs om spier te bouwen thuis voor 2 weken.Dat is, rekening houdend met de wijze, het doel van training en alles wat nodig is.Dus, hoe uit te oefenen thuis?horizontale balk, inklapbare halters, yoga mat: Om dit te doen, zult u uw eigen gewicht en een aantal ondersteunende apparaten nodig hebben.Dat is genoeg om volledig uit te werken alle spieren in je lichaam.

wordt het doel van de opleiding

Hoe om te trainen thuis, hangt af van wat u wilt bereiken.Met andere woorden, definiëren van uw doel en kies het trainingsprogramma dienovereenkomstig aan.

  • Wil je om gewicht te verliezen: uw keuze - cardio workout thuis.
  • Wilt u om sterker te worden en levendig, respectievelijk, meer aandacht besteden aan krachttraining thuis.

training mode thuis

  • Aangezien bijna alle trainingen wordt gereduceerd om te werken met zijn eigen gewicht, je lichaam zal niet zo'n lange tijd nodig om te herstellen, zoals het geval is als je het te laden in de sportschool.
  • Denk er ook, zelfs het trainen met halters thuis (heel gewichtig dumbbells) zijn niet in staat om echt te "scoren" je spieren tijdens de training vindt plaats net op tijd.Daarom raden wij u aan te gaan met, indien mogelijk, op een dagelijkse basis.
  • Kies een en hetzelfde tijdstip van de dag voor de opleiding (bijvoorbeeld 's avonds).
  • Verspreid op weekdagen, wanneer sommige spieren een belasting zal produceren (zoals maandag - schouders, armen, rug, dinsdag - rug, billen, benen, enz.).Noteer deze grafiek, hangen, en hem te volgen.

Het kiezen van een oefenprogramma

Als je doelen zijn ernstiger dan het banale verlangen om 's morgens oefeningen te doen, niet de typische fout maken en in een zoekmachine frase als ingevoerd "programma met een halter oefeningen thuis."Dus je bent bijna gegarandeerd om deel te nemen, zo niet de tweede dag te gooien, op de 3e.Maar met behulp van dezelfde internet, kunt u de nieuwste programma's en de prestaties van 's werelds grootste fitness-experts gebruiken.Video opleidingen, zoals P90X of Insanity, is een echt juweeltje afstand fitness coaching.En het is niet alleen dat de video toont de juiste techniek voor de oefening, elke keer als het maken van een wijziging van het niveau van je opleiding.Priceless is dat dergelijke cursussen op smaak gebracht met een broodnodige portie motivatie die u zal toestaan ​​om de werkgelegenheid verder te gaan met de steeds toenemende enthousiasme.Kijk op de YouTube-site.com video dagboeken van gewone gebruikers van soortgelijke fitness-systemen.Maak je geen zorgen, kunt u ook.

Hoe niet op te geven training

geen geheim dat één van de belangrijkste argumenten van de tegenstanders van het huis is het gebrek aan opleiding in traditionele bouw motiverende sfeer en omgeving, inherent fitnesscentrum.Hier kunt u niet thuis bent debatteren is veel gemakkelijker om het eens met zichzelf over het wetsvoorstel uit te stellen of te herschikken bodybuilding training thuis of stoppen helemaal klassen, daarbij verwijzend naar het gebrek aan tijd.Zij eraan herinnerd dat een dergelijke "deal met de duivel" gewoon banaal manifestatie van luiheid, en om te gaan met het, zoals altijd, kan maar op één manier zijn - om de vlammen van de belangstelling ontbranden.Denk aan de emoties die je zult ervaren, voelen van de jaloerse blikken tijdens een strandwandeling.Engage met je vrienden, met hen concurreren in een aantal push-ups en liet kilogram.Daag jezelf uit, controleer je voor kracht.En vergeet niet soms een toverwoord - "must".Niemand zei dat de opleiding van de spieren thuis makkelijker dan in de hal.