Hoe om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen?

Hoe om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen?

In de oudheid, de races werden gehouden voor korte en lange afstanden.Het was een goede test van de atleet uithoudingsvermogen.Atleet doorstond alle ontberingen van de race met de hoop om een ​​warme kroon winnaar te krijgen.Na het winnen van een van deze races op een afstand van 4 kilometer atleet rende naar huis om familieleden over zijn overwinning te vertellen.Hij rende op de dag van 110 kilometer.Hier is het uithoudingsvermogen!Laten we eens kijken hoe je uithoudingsvermogen te ontwikkelen, om het lichaam te versterken en voor te bereiden voor de lange termijn belastingen.

endurance Voordelen

Misschien heb je het gevoel dat het uithoudingsvermogen is niet noodzakelijk voor u persoonlijk?Denk niet dat het nuttig is om sporters, soldaten en politieagenten.Er zijn situaties in het leven waar duurzaamheid een beslissende rol kan spelen.En naar buiten stoere man trok, is het niet gewicht te verliezen, hij heeft een goede spieren en een rechte houding.Er veranderingen in het menselijk.De samenstelling van het bloed lijken rode bloedcellen die zuurstof levert aan het lichaam;verhogen longcapaciteit;Het versterkt de hartspier;verbetering van de ademhalingsspieren.Het zien van de positieve aspecten van het uithoudingsvermogen, is het belangrijk om te begrijpen hoe het uithoudingsvermogen en dat haar direct te ontwikkelen.

We hebben al dat uithoudingsvermogen begrepen - het is het vermogen van een persoon om het even welke harde werk voor een lange tijd te doen.En elke persoon heeft zijn eigen uithoudingsvermogen.Iemand kan gemakkelijk lopen 10 km, en iemand -. 1 km.en niet meer.Iemand zet de klok om eentonig werk uit te voeren, en iemand een verandering nodig activiteiten elk uur.Dus, laten we eens kijken hoe we het uithoudingsvermogen kan ontwikkelen, maar we benaderen deze persoon.

uithoudingsvermogen te oefenen

Eerder hadden we het over lange afstand lopen.Het drinken van dit soort dual sport.Velen beschouwen het als een extreme sport en sport liever wandelen.Maar als je een fan bent van het lopen bent, vergeet dan niet om traag en gelijkmatig te ademen, afzien van alcoholgebruik en geeft 100%.Dit is uw antwoord op de vraag hoe om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Nieuwkomers beter om te beginnen met lichte objecten.Bijvoorbeeld, een sprong touw.Het ontwikkelt bijna alle spieren van het lichaam, niet vereist veel tijd, stelt u in staat om thuis te blijven en geleidelijk verhogen van de belasting.Als het moment dat je "springen" meer dan 100 keer, je bent een winterharde mensen.

winter - skiën, schaatsen, slee.Tijdens de zomer - zwemmen, fietsen.Main - regelmaat en meten.Na een paar weken zie je de resultaten te zien.

Vergeet niet over de fitnessruimte, die beschikbaar is het hele jaar.Maar eerst, het bepalen van uw niveau van de atletische training.Bijvoorbeeld, een verpleegkundige of een pas op de fiets zo veel als je kunt tot je moe voelt.Controleer uw resultaten en til elke training last niveau, naar de vorige resultaten te verbeteren.Houd een dagboek en vergelijken hun prestaties.

Iemand sauna kan een goede gelegenheid om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen lijken.Dit is een controversieel onderwerp, maar geduld zeker toenemen.

ander proberen push-ups.Dit is een van de beste manieren om uithoudingsvermogen.

En nog belangrijker - is een gezonde levensstijl.Alle slechte gewoonten zal uw succes belemmeren.Vecht met ze eerst, en ga dan naar de fysieke stress.Anders kan je jezelf ernstig gewond.Een gezonde kader van je geest!