Hoe maak je een klap te ontwikkelen?

Hoe maak je een klap te ontwikkelen?

slaat slag capaciteit hangt, in het algemeen, twee verschillende factoren.De eerste - een kracht die is ingebed in de beweging van de hand (als we praten over hoe om een ​​stoot te ontwikkelen), de tweede - de synchronisatie een routebeschrijving handen en de rest van het lichaam.Wanneer correct toegepast op het punt van de gevolgen van de toepassing ervan, ging het hele lichaam momentum.Daarom, als op het moment van het raken van de kant niet gespannen (een starre verbinding met de zaak te waarborgen), of als de hand en het lichaam zal bewegen in verschillende richtingen, wordt de bounce komen.

Deelname spieren

Ongeacht de aard van de effecten, wordt de opgewekte energie niet alleen de spieren van de handen en borst.Om het lichaam voldoende om het stuiteren voeren gang te verminderen voeren de beenspieren, waardoor de beweging in het lichaam en taille spieren die aanvullende beweging van de bovenste helft van het lichaam geven.

Zet kick

kick kan worden beschouwd als correct geleverd wanneer in een kritieke situatie, een persoon kan doen op de reflex niveau, niet na te denken over de prestaties van de techniek.

Total leren van de gevolgen van de regeling is als volgt:

  • Eerste vergeet de opeenvolging van spiercontracties te staken.Pas nadat alle meesterzet techniek, kunt u overgaan tot het tweede punt.
  • volgende stap voor hoe de botssnelheid te ontwikkelen, de versnelling is afleren bewegingen.Om deze oefening met verzwarende schelpen draaien.Als je naar deze stap voordat je 100% begrip van de techniek, kunt u een klap helemaal verkeerd gezet.Een relearn moeilijk in een dergelijke situatie.
  • Synchronisatie handbewegingen met de andere delen van het lichaam.
  • Oefeningen met peer.

Sport coach

in hoe je een klap effectief en relatief snel te ontwikkelen (in ieder geval voor de opslag van de beweging zal minstens enkele maanden in beslag nemen), zal de onschatbare hulp bevoegde coach te hebben.Een goede specialist, in de eerste plaats kunnen beoordelen hoe goed het plaatsen van uw punch, en wijzen op alle fouten, indien nodig.Ten tweede, hij weet hoe te vormen in zijn leerling de juiste gemoedstoestand.Dit is een zeer belangrijke factor, omdat leren wat gedaan moet worden, zich in de juiste mentale toestand.In deze toestand kan het geheugen zoals spier, nieuwe informatie met een hoog rendement te leren.

oefent kracht

Wat betreft hoe de kracht van de impact te ontwikkelen, is het noodzakelijk om verschillende fysieke oefeningen die spiertonus en massa, die in de hit verbeteren voeren.Deze oefeningen omvatten de push-ups (met inbegrip van hun "gewogen" opties: aan de ene kant, met stuiterende, vuist), "houthakken" en buikspieroefeningen.