Hoe maak je een sport te worden?

Hoe maak je een sport te worden?

Bekijk de video

Hoe maak je een sport te worden?

Misschien elke vrouw wil sportief en strak te zijn, om aandacht te besteden aan de man, aarzel dan niet om bovenkleding te verwijderen op het strand naar een vriend vriendelijk benijd.In ieder geval hebben een prachtig lichaam dat je moet proberen op elke leeftijd.Maar voor dat je moet fysieke oefeningen en trainingen gebruiken om voortdurend te werken aan jezelf.Hoe het zelf te doen zonder veel materiële en morele kosten?

Running

beste vorm van training voor het laten vallen extra kilo's loopt.Daarnaast vindt u een aanzienlijke verbetering van de algehele conditie van je lichaam, verhogen de toon van de hartspier natreniruete voeten.Gewoon joggen moet regelmatig en zonder fanatisme zijn.Beter in eerste instantie uit te voeren joggen minder dan een uur - in de ochtend of in de avond - afgewisseld met stevig wandelen.Een leuke bonus voor de klassen - de omringende natuur (park, meer, Boulevard Park) en een goed humeur.

Zwemmen

Dit is de meest plezierige sport voor gewichtsverlies en vormgeving van het lichaam.Tijdens het zwemmen is geladen met een groot aantal van de spieren zijn niet gewond botten en gewrichten.Bovendien kunnen we meer positieve emoties, omdat het water - de gegeven waaruit we ontstaan.Inschrijven in een nabijgelegen zwembad, gebruik maken van de zomer elke gelegenheid om te zwemmen in de rivier, meer, zee.Vergeet niet over de rechtmatigheid: Het is aanbevolen om drie keer per week zwemmen voor een uur.Om te weten wat andere vormen van sport te kiezen om te oefenen, lees ons artikel Hoe sport om gewicht te verliezen.

Oefening

Om strak en atletisch geworden, volgt u deze eenvoudige oefeningen, zoals: het schommelen van de pers, squats, push-ups en pull-up op de bar.Ze zijn ook effectief op de korte termijn te helpen draai de figuur.Het belangrijkste ding - zonder fanatisme en regelmatig uit te voeren ze uit (je kunt zelfs een klein aantal, maar meerdere keren per dag).En dan is het resultaat zal worden bereikt.Lees hierover meer in het artikel Hoe te zwaaien thuis.

Nog een paar tips

  • die nodig zijn om een ​​gevoel van luiheid nederlaag, omdat de uitvoering van de lessen thuis is altijd een heleboel redenen waarom ze kunnen worden geannuleerd of uitgesteld voor morgen.Voed de kracht van de wil, hang je cursus schema op een prominente plaats gehouden in een kring van vrienden - dit alles stimuleert regelmatige lichaamsbeweging.
  • Vergeet niet over de juiste evenwichtige voeding.Zonder dat, is het onmogelijk om "bouwen" het lichaam.Nu zijn er tal van tips over hoe het niet moet extra calorieën verbruikt.Gebruik van ten minste één van hen.