Hoe de zijkanten van de ring schoonmaken?

Hoe de zijkanten van de ring schoonmaken?

Bekijk de video

Hoe aan de zijkanten van de hoepel schoonmaken?

In de strijd voor het perfecte lichaam is allemaal goed.Maar vaak om zich te ontdoen van de meest problematische gebieden, te weten de zijkanten, allemaal niet gelukt.Op dit punt, veel herinnerde over de hoepel.Immers, zelfs op school, kregen we te horen dat deze sportieve simulator van enorm voordeel kan zijn niet alleen de gezondheid, maar ook de figuur.Daarom zijn veel vrouwen af ​​of het mogelijk is om de kant te verwijderen door een hoepel, en zo ja, de beste manier om het te doen.

kiezen van de juiste hoepel

reguliere lessen met de trainer kan de vorm wezenlijk veranderen.Maar voordat u op zoek naar het antwoord op de vraag of de zijkanten van de hoepel duidelijk is, moet u het type van de vereiste simulator te bepalen.plastic, ijzer en hulahup die over bijzondere rol insert op zijn inwendige delen: Vandaag op de planken kunt u de drie verschillende types te zien.

Plastic wrap mag niet worden gebruikt.Hij heeft een klein gewicht en is geschikt voor kinderen.Het is beter om de voorkeur te geven aan een van beide conventionele spoorwegsysteem simulator, of anders hulahupu.

Hulahup anders dan de gebruikelijke hoepel niet alleen met speciale inserts, maar ook zijn vorm.Het is breder, zwaarder.Tijdens rotatie hulahup kneedt niet alleen vet aan de zijkanten, hetgeen zal bijdragen om ze te verminderen, maar helpt ook om de buikspieren.

Verwijder de zijkanten wrap: effectieve oefeningen

Zelfs als je gewoon draaien de hoepel gedurende 15 minuten per dag, kunt u zich te ontdoen van overtollige centimeters.Maar er zijn speciale oefeningen, waarover weinig mensen weten, en in feite de uitvoering ervan zal niet alleen helpen zich te ontdoen van de zijkanten, maar ook het hele lichaam meer fit.Dergelijke oefeningen zijn vele, maar de meest effectieve zijn de volgende:.

  1. «Rotatie van yoga"Voeten naast elkaar, handen achter zijn hoofd gelegd.Er moet de simulator draaien in de taille 88 maal in elke richting.Begin met 2 herhalingen, geleidelijk aanvullen tot 50. Zorg moet worden betracht om de maag niet alleen getrokken en gespannen zoveel mogelijk tijdens de les.
  2. «Boom».De uitgangspositie is hetzelfde als in de eerste routine.Vlak na het begin van de rotatie moet opstaan ​​op je tenen en til je handen boven je hoofd zo veel mogelijk en leg ze in zijn handen.Deze oefening is de meest effectieve: doe het elke dag gedurende 10 minuten, is het mogelijk om het volume voor de maand aan de zijkanten 4-8 cm
  3. «cyclus van de planeten verminderen"..Niet zo effectief als de vorige oefening, in dit geval is ingewikkelder.Het is noodzakelijk om de benen iets smaller dan schouderbreedte uit elkaar te regelen, handen achter zijn hoofd en neem houd ze naar het kasteel.Tijdens langzame rotatie hoepel nodig, zonder te stoppen het lichaam gaan draaien naar rechts.Dientengevolge moeten dergelijke rotatie van de ring duren 5 minuten.Op het moment wordt gegeven aan rust, en alles wordt opnieuw herhaald, maar de rotatie van het lichaam en de ring wordt in omgekeerde richting uitgevoerd.

Zoals u kunt zien, verwijder de zijkanten is niet te moeilijk met de hulp van de hoepel.Het belangrijkste ding - in gedachten houden dat de werkgelegenheid in de eerste maand zou moeten zijn dagelijks, dan moeten ze worden gedaan in een dag.Minimale training is 10 minuten.Later, als er wordt beheerst alle oefeningen, ze kunnen worden gecombineerd, de doeltreffendheid van training.