Hoe maak je een borstel te bouwen?

Hoe maak je een borstel te bouwen?

Om te beginnen analyseren zo'n belangrijk moment als voorbereiding op de oefeningen, die verder zal worden besproken.Het opwarmen van de borstel is vereist om onaangename gevolgen te vermijden: spanning en overbelasting.De essentie van deze training is een dynamische beweging van de pols in tegengestelde richtingen.Maar vergeet niet over de totale body workout als de oefening te betrekken andere spiergroepen.Dus, hoe te pompen van de handen met een maximaal resultaat?Het werk is niet ingewikkeld, maar het vereist doorzettingsvermogen en vooral systematisch.

Wij zijn bereid voor de opleiding.Bij het zoeken naar een antwoord op te pompen de spieren van de hand, help ons "oude vrienden", de lijst gaat maar door.

horizontale balk pull-ups op de bar de vorming van een krachtige grip.Tijdens de training op de horizontale balk is de belangrijkste belasting valt op de handen.Na een maand of twee handen getransformeerd en zichtbare resultaten zal verschijnen in de esthetische, aantrekkelijke verschijning van de hand.Tijdens het omhoog te trekken op de bar, houd de handpalmen naar jezelf.Jerk in hoogte kan worden uitgevoerd bij elke snelheid, maar de afdaling is het beste langzaam gedaan en uitademen - spiermassa en uithoudingsvermogen verhoogd alleen in deze fase van de oefening.

Pushups

Nog een goede manier om kracht en aantrekkelijkheid op te bouwen om hun handen te geven.Maar hoe te pompen de spieren van de hand en doe jezelf geen pijn?Allereerst, als push-ups op vuisten verdelen de belasting op de wijs- en middelvinger.In geen geval niet versterkte belasting gewrichten van de pink en ringvinger bloot, zoals het beladen met visie.Zo is het algemeen bekend in ons leger en sluipschutters dus over het algemeen verbiedt push-ups met hun vuisten.

Expander

Voors: je kunt doen op het werk.

Nadelen: uitgebreide opleiding in de vorm van push-ups veel effectiever, omdat niet alleen de armspieren te betrekken.

De volgende bespreking richt zich op hoe het oppompen van de borstel tijdens rust of bij mijn oma in het dorp.Als u een boot, die elk een fascinerende reis, kun je transformeren in een uitstekende training.Roeien Sports zal je handen sterker en mooier te maken, kunt u ook de simulators dat roeien simuleren, als je constant in de stad wonen te gebruiken.

oma gevraagd om hout te hakken?Vertel haar heel erg bedankt!Deze oefening vormt niet alleen de kracht en het uithoudingsvermogen van de handen, maar maakt ook een harde klap en zwaar.By the way, de onoverwinnelijke Sovjet boksers bijna allemaal afkomstig uit het dorp.

En nog belangrijker, te denken hoe het opbouwen van een borstel, vergeet niet dat het lichaam nodig heeft een uitgebreide ontwikkeling.