Hoe maak je een schouder te bouwen?

Hoe maak je een schouder te bouwen?

Brede schouders zijn een symbool van mannelijke macht, mannelijkheid, betrouwbaarheid.In deze magere schouders droom de meeste vrouwen zijn dit de schouders, samen met de smalle romp worden beschouwd als verplicht onderdeel mooie mannelijke lichaam.Echter, aan de eigenaar van een mooie brede schouders geworden, hebben grof doek van zweet in de sportschool met trainer.Maar soms een dergelijke opleiding geeft geen bevredigende resultaten, en de mensen beginnen zich af te vragen hoe een schouder te bouwen?Omdat tegelijkertijd belasting, worden zij andere reden verkregen door verschillende.Wat kan worden gedaan in dit geval?

Waarom de ene arm groter dan de andere

wetenschappelijk gezien, dan pompen haar schouders, een persoon pompen deltaspier en trapezius spieren, die een deel van de schoudergordel zijn.Met behulp van verschillende oefeningen oefenen bovengenoemde spiergroep.En het is van groot belang dat tegelijkertijd zorgt voor een gelijkmatige belasting van alle delen van de spieren in verband met de schoudergordel.Om de pompen een schouder, moet u advies in te winnen van zijn coach, misschien heb je iets niet het juiste te doen, maar als je uit te oefenen thuis, kan je hulp nodig hebt volgende oefening.

wordt gepompt door middel van een schouder staaf

  • 1. Oefening moet de halter van de borst te drukken in een zittende positie, zoals zal worden ontwikkeld delta voorkant schouders.En om een ​​kleine schouder te ontwikkelen, moet je hem bankje halter toe te voegen.
  • 2. Oefening moet worden trekstang aan de kin.Als gevolg daarvan zul je de ontwikkeling van de voorste deltaspier en trapezius spieren.De belangrijkste belasting moet geven aan de schouder naar "spool".

opgepompt schouders dumbbells

  • Oefening 1. Het is noodzakelijk om uit te voeren met halters in de voorkant van synchrone en afwisselende schommels handen.Hierdoor kunt u de voorste deltoids te ontwikkelen.
  • Oefening 2. Het is noodzakelijk om de hand rechtgetrokken armen broeden in met halters.Voor kleinere pompen schouder moet hem een ​​dubbele last.
  • Oefening 3. Het is noodzakelijk om de halters liggend op zijn kant slingeren, en dan weer een extra last voor de kleinere schouder geven.
  • oefening 4. Het is noodzakelijk de zijkanten rechtgetrokken armen met halters verhogen in schuine stand, de knieën buigen omhoog.

Elk van de voorgestelde oefening moet uitvoeren op 4 strategie voor als 6-8 herhalingen omvat.En voor kleinere schouder van de last moet worden verhoogd met 1,5 keer.

ook op te pompen een schouder kunt proberen te trekken op de bar achter je hoofd, zodat je ook versterken van uw schouderspieren.Als u deze belasting is te zwaar, de oefening moet worden uitgevoerd voor zover mogelijk worden uitgevoerd, om niet te belanden in het ziekenhuis van de stam, en had een vrijstelling van lichamelijke opvoeding te krijgen, in plaats van het lichaam schoonheid.Je moet ook oefeningen doen op een regelmatige basis, anders is er geen effect zal zijn.

Nu weet je hoe je een schouder te bouwen, en je lichaam ziet er geweldig uit, en geen dame zou niet in staat zijn om u te passeren.