Hoe maak je een hand te bouwen?

Hoe maak je een hand te bouwen?

Alle mensen er een lichte asymmetrie in de structuur van de spieren van de linker en rechter delen van het lichaam.En omdat de parameters, kan ook armspieren iets afwijken.Na de verwonding bij het samenvoegen van bepaalde sporten, en in sommige andere gevallen, het verschil in spieromvang kan zeer aanzienlijk zijn.Fix deze onvolkomenheid is mogelijk door middel van regelmatige training en goed uitgelijnd.

uniformiteit

ladingen In tegenstelling tot wat velen denken, gepompt spieren doelgericht slechts één hand kan niet.In dit geval wordt u breken techniek oefeningen en creëren randvoorwaarden voor het ontstaan ​​van blessures.

spiertonus en kracht om de specifieke belasting te voldoen.Lijn elkaar spieren aan de rechter en linker handen kunnen alleen worden onderworpen aan een uniform training.Anders, tijdens de cursus zal een sterkere stam al zwakke hand geven en tegelijkertijd dodadite sterke hand te laden.

uiterst belangrijk tijdens oefening om de toestand van het lichaam volgen - de helling, bijvoorbeeld staven, een partij pas verdere toename van asymmetrie veroorzaken.Dus train zich altijd hetzij in de spiegel of in aanwezigheid van een bus of een vriend, die deze in staat de techniek volgen.

Trouwens, in die sporten die grote druk slechts enerzijds inhouden (bijv kogelstoten) is het zeer belangrijk te richten op uitgebreide training voor beide handen.Anders na verloop van tijd de wanverhouding tussen de spieren van de bovenste ledematen kan kritiek worden.

Extra benaderingen voor de zwakke handen

Als de grootte van de spieren zijn zeer verschillend, namelijk sneller opgeblazen enerzijds helpen om aanvullende procedures.Voer één voor één, maximaal twee extra cursussen van oefeningen op een verzwakte de hand, maar pas na een uniform basiscursus van oefeningen voor beide (!) Zal zeker worden gesteld.

te laden op zijn hand, waardoor de spieren vereisen verhoogde blootstelling, u kunt gebruiken:

  • Press dumbbells liegen.Om dit te doen, neem je in elke hand een halter aan het lichaam evenwicht te bereiken, gaan doen op een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd met slechts één hand.
  • push-ups op een hand.
  • Buigen handen met halters op schuine bank, het isoleren van de biceps en helpen het risico van de huisvesting in de bank halter verminderen.
  • Buigen een arm met halter in een zittende positie met de palm van de andere hand op zijn knie.

kan geen andere activiteiten die u geschikt is voor jezelf uit te voeren.

regelmatige training

pompen spieren, en hoe meer het proces van hun lange uitlijnen genoeg is, vooral als we het hebben over een belangrijke aanloop in de parameters.Daarom is voor een effectieve resultaten moeten regelmatig, vaker trainen met mate.Engage ten minste 2, bij voorkeur 3 maal per week.

Record aflezingen om te zien hoe het veranderen van de grootte van de spieren.Merk op dat in de oplossing verscheidene maanden duren.