Hoe om kalveren te bouwen?

Hoe om kalveren te bouwen?

Bekijk de video

Hoe kalveren te bouwen?

u wilt dat uw benen er mooi en opgeblazen?In dit artikel leer je hoe je op te pompen het kalf, welke oefeningen en technieken zijn het meest geschikt voor dit doel.

Hoe kalf

huis te bouwen, natuurlijk, zullen we praten over de oefeningen, die relevant zijn in het huis is.We merken meteen dat grote eieren pomp, als ze niet in eerste instantie ontwikkeld zal het moeilijk zijn.Niettemin een reeks oefeningen te helpen, hoewel niet vaak tenminste voldoende om significant de spieren in de kuiten verhogen.

Voordat u begint met trainen, moet u beslissen over welke eieren die je nodig hebt.Als u wilt dat de kuitspieren te hebben gemaakt, dan past het volgende programma: verdeel de hele training voor een drie-daagse cycli en eenvoudig deze cursus volgen tot totdat u het gewenste resultaat te zien.En de volgende periode.

de eerste dag moet de moeilijkste oefening voor kuitspieren passeren, op de tweede dag is nuttig verschillende oefeningen uit te voeren met rekken en licht van gewicht, en de derde dag is ter vrije besteding.Dit is de meest efficiënte manier om de pomp van de kalveren.Nu een kijkje op zichzelf uit te oefenen.

Hoe kuitspieren te bouwen - oefeningen

Er is een redelijk zwaar, maar uiterst nuttige oefening waarbij je eieren in het einde van de gewenste grootte en vorm zal krijgen.Als je deze oefening doen zonder een lading, is er niets ingewikkeld over, het lijkt niet.Uitvoeren van de oefening gewoon doorgaan tenen, terwijl deze plaatsen in verschillende richtingen, dan evenwijdig aan elkaar, het "gezicht" met elkaar.Deze cycli moeten worden 10 keer herhaald en vervolgens het aantal oplopende.

Nadat je deze oefening veilig gelost te voeren, bemoeilijken de taak: nu moeten we opstaan ​​op je tenen vanuit een zittende positie.Wat - te zwaar?Maar dit is slechts het begin.Misschien heb je gerealiseerd dat er geen manier hoe u snel oppompen van de kuit.De resultaten kunnen worden bereikt alleen lang hard werken.Ga je gang.

Op de tweede dag een beetje te lossen haar nog niet gewend aan dergelijke druk kuitspieren.Doe rekoefeningen, hetgeen zal bijdragen om eruit te komen het melkzuur uit de spieren.Als u al bezig met de weging, zal het nuttig in deze dag prodelyvat dezelfde oefeningen als de eerste dag, maar zonder hen.Tot slot kunnen we niets doen op de derde dag van de kuitspieren volledig zijn hersteld.Merk ook op dat het gebruik van deze reeks oefeningen goed genoeg om de pomp van de binnenlandse kaviaar kan zijn.

Rested - nu weer aan het werk.Zodra je veilig bent tolereren de opkomst op de tenen van sit-ups, beginnen we met verschillende gewichten toe te passen.Dienovereenkomstig zal de tweede dag werken zonder weging en stretching, en op de derde dag van de cyclus - rust weer.Zo geleidelijk zult u merken dat uw kuiten zijn het verkrijgen van de gewenste conditie.

Hoe kalf meisje

meisjes te bouwen moet zeker naar een andere kuitspieren pompsysteem gebruiken.Ten eerste, dit is perfect voor het lopen - vooral als je geen medische contra-indicaties voor deze prachtige sport.Voer een lichte jog eerst langzaam, dan is het verhogen van de tijd al deze wandelingen.Trouwens, running laat in goede vorm niet alleen de kuitspieren, maar ook het gehele lichaam te houden.

nu over tot andere oefeningen.Zeer nuttig voor de ontwikkeling van de kalveren fietsen.Als om wat voor reden kun je niet rijden, volg dan in ieder geval de oefening "fiets", liggend op zijn rug.Hoe maak je het goed doet, ik denk dat je weet, maar voor het geval een handige tip: wanneer de "fiets" vergeet niet om de voet te buigen, want anders zal er een behoorlijke impact hebben op de kuitspieren zijn.

ook nuttige oefening en met de opkomst op je tenen, maar ze is best gedaan het zonder weging.Er is ook een dergelijke oefening: je hebt op je buik liggen en strek de benen, het hoofd rustend op zijn gevouwen armen.Nu moeten we om de beurt, en langzaam buig je knieën, zodat u kunt bereiken om de billen.Als dit niet werkt, maak je geen zorgen, alleen buig uw been om de maximaal mogelijke limiet.Nou, dat is ongeveer alles.Op het internet kunt u veel video's te vinden, hoe kalf te bouwen - deze visuele hulpmiddelen zullen een grote hulp bij uw training te bieden.