Hoe om te leren om een salto te doen ?

Hoe om te leren om een salto te doen ?

Bekijk de video

Hoe om te leren om een ​​salto te doen?

denken over hoe om te leren een salto voorwaarts of achterwaarts te doen, in het bijzonder aandacht besteden aan de juiste veiligheidsmaatregelen.En in ieder geval niet de eerste poging in het leven van een salto op een vlakke, harde ondergrond te maken.In het beste geval zal het de wens om verder te experimenteren, in het slechtste geval te blokkeren - zou moeten liggen voor een paar weken in een ziekenhuis bed.Dus, hoe om snel te leren hoe je een salto recht doen?

Hoe om te leren om een ​​salto voorwaarts

Ten eerste doen, correct leren vallen.Als het gebeurt in de sportschool, het vergemakkelijkt de situatie.Gewoon een aantal matten op de vloer, klimmen op een geit of paard.En om de eerste sprong te maken.Tegelijkertijd alle beginners één fout: nog voor de push, ze buigen het lichaam naar beneden.Dit kan niet worden gedaan.Afzetten van het projectiel en kantelen behuizing zo laag mogelijk bij de grond, moet tegelijkertijd.Het verschil zou slechts enkele milliseconden.

Ten tweede, de landing is het beter om zich te concentreren op zijn kant, rechts of links, het is alsof iemand vriendelijk.Neck moeten ook smullen in de gekozen richting - naar links of rechts.In dit geval is het ergste dat kan gebeuren - dit kleine rekken.Druk nooit beneden de kin parallel aan de borst - dit kan breuk of verplaatsing van wervels veroorzaken!Het feit dat de gehele massa op de hals in deze positie.En, wanneer de kop en het lichaam enigszins zijwaarts wordt gedraaid, de verwondingen kunnen worden vermeden.Je draait gewoon op zijn zij met een sterke impact.

Ten derde, te paard of per geit beter niet te hoog te zetten.Uitzondering - de eerste paar trainingen, 2-4.

En vergeet niet de standaard warm-up.Het zal ook helpen bij het voorkomen blessures en een stormloop van bloed naar de hersenen en de toegenomen ventilatie in de longen zal uw reactie te verbeteren.

Zodra duidelijk werd dat het paard niet noodzakelijk om naar opleiding in een staande positie.Maar alleen het land op matten.By the way, zal de perfecte tool en helpen bij de opleiding van de brug op te vangen.Dit was in elke school en is meestal gemaakt van oude ski's.Na al naar een lopende salto.

belangrijkste - het geleidelijk.Alle wil, maar niet meteen.Op zoek naar uw inspanningen en training.

Hoe om te leren om een ​​back flip

doen om terug te scherpen salto hetzelfde apparaat nodig als in het eerste geval.Alleen opleiding zal langer duren.Het allerbelangrijkste - is aan de wervelkolom te bereiden.Als je voorover op de grond, kun je niet doen - niets om over te praten.Voor de bereiding moeten we leren om gewone worstelen brug te doen.In de eerste plaats vanuit een buikligging, dan vanuit een staande positie.U kunt uitstekende resultaten in een week bereiken.Nogmaals, het belangrijkste ding - geleidelijk.En ga dan verder te springen van een hoogte, maar niet erg groot.

Net voordat belangrijker springen - een goede swing armen.Handen moeten zoveel mogelijk aansluitend op de bodem en scherp over het hoofd van hem om ze terug te nemen.Hoe groter de schok, hoe beter je je land op je voeten.

alleen zorgvuldig onderzoeken van de ruimte voor zichzelf, niet om te vliegen buiten de mat en sloeg zijn hoofd op de grond.

Op de eerste paar lichaam beter neem een ​​beetje opzij.En als het ervaart, deze benadering kan niet worden gebruikt.

Hoe om te leren om een ​​salto te doen?De video wordt geheel overbodig zijn.Ontdek voorbeeldige coördinatie atleet op de video, maar vergeet niet voor zijn record, hij nauwgezet opgeleid.Dus geen scheuren in de strijd onmiddellijk - weer voorbereiding en training.

Hoe om te leren om een ​​salto Arabische

doen Alvorens dit te doen salto Arab, moet u een vertrouwde oefening "wheel" onder de knie.Pas nadat je het hebt geperfectioneerd, kunnen we verder praten.Het idee is eenvoudig uit te voeren door het wiel zelf zal alle Arabische gebaar flip vertellen, want in feite is het hoogtepunt van het verloop van de oefening.

in het Arabisch flips moeten landen op half gebogen benen, dus ze zullen zeker geen kwaad.

Allereerst wennen aan de beweging.Dat is beter om gewoon jezelf te helpen met de hand.En als de eerste dozijn keer zal ze onvervangbaar zijn, dan later in de vooruitgang zal je in staat zijn om zich slechts in geringe mate te verzekeren.

ook heel belangrijk duwen.In de eerste klassen met weerzin beter om het lichaam in de richting van torsie te zetten tijdens de aanloop naar de 4-6 stappen.

Groepering en spier-geheugen is zeer belangrijk in deze business, dus beter om te trainen op de matten en in de sportschool.

informatie over hoe u een back flip te doen, zie het artikel Hoe om te leren flip

terug.