Wanneer deze wordt uitgevoerd beter?

Wanneer deze wordt uitgevoerd beter?

beschikbaar elke sport - hardlopen.U hebt geen speciale inrichting, voldoende geschikt schoeisel, kleding en verlangens nodig.Wie beslist te lopen, en andere activiteiten, te weten dat de menselijke fysiologische verschillend zijn gedurende de dag, de zogenaamde bioritme.Misschien op een onderbewust niveau, mensen denken over wanneer te lopen, hoe laat is het meest geschikt voor dit soort sport.Laten we eens kijken.

De beste tijd om

draaien In feite is het antwoord op deze vraag is duidelijk allemaal mogelijk.Dit komt door het feit dat het lichaam - te complexe organisatie om hetzelfde te zijn.Iedereen heeft zijn eigen kenmerken, hun sterke en zwakke punten, hun gezondheid en in het bijzonder van hun doelen.

Wanneer 's ochtends of' s avonds draaien?In het algemeen wordt aangenomen dat de menselijke fysieke prestaties (in termen van duurzaamheid lading, waarnaar verwezen lopen) zijn piek bereikt van 10 tot 12 uur en 17-19 uur.Waarschijnlijk de meeste lezers waren boos, want deze keer, in de regel, of nog steeds bezig.Maar moet niet boos te krijgen, wordt ons verteld dat dit slechts algemene informatie.In feite, loopt supporters in de ochtenden en 's avonds heel veel, en iedereen kan gemakkelijk argumenten bellen als het beter is om de ochtend lopen of in de avond.Conclusie: geleid door de signalen van je lichaam.Wanneer je beter lopen?Probeer om te draaien in de ochtend en avond.Luister naar het lichaam en zich te concentreren op zijn signalen, selecteert u de tijd voor de run.

Waarom we raden om dit te doen?Het feit dat geen fysieke activiteit en geen gunstig effect zou zijn als het een last voor het lichaam.Stel je voor dat je liefde om te slapen, dat wil zeggen, behoren tot de zogenaamde "uilen", maar je zei dat het noodzakelijk is om te draaien in de ochtend.Je vroeg opstaan ​​in de ochtend, gebroken, slaperig, lopen ... Tijdens het uitvoeren van de droom van een comfortabel bed, het lichaam is in slaap ... Het resultaat?Geen effect, de hersenen stuurt signalen naar de spieren van de wens om te slapen, het proces vertraagd.Ook voor de "Lark".We hebben besloten om te draaien in de avond, wanneer de krachten zijn ze bijna weg.Het resultaat is hetzelfde.

Opnieuw allemaal voorbeelden.Misschien "leeuwerik" zal goed werken in de avond (te laat), en "owl" in de ochtend.

Luisteren naar je lichaam, kies een tijd en lopen met plezier, belangrijker nog, volg de basisregels.

Hardlopen met het gebruik van: de regels

U hebt een tijd gekozen als het beste om u uit te voeren.Nu is het belangrijk te houden aan deze tijd.Dit is de eerste regel - om te draaien in dezelfde tijd.Voor wat?Feit is dat het lichaam zich aanpast en wordt gebruikt om de lading.Na enige tijd werd hij al begonnen voorlopige voorbereiding voor de training, waarin de resultaten sterk verbetert.

dagelijks joggen - een ideale workout.Nou, als je de kans om niet alleen draaien in een en hetzelfde moment, maar doe het elke dag.

te lopen hebben om geschikte kleding en schoeisel zijn.

Als je een beginner bent, begin langzaam.Laat het zijn eerste 10 minuten punt, waarna - 15 minuten, 20, 25, etc.Maar het is noodzakelijk om de belasting te verhogen.Nogmaals, luister naar het lichaam, waar je comfortabel te laden.U dient uit te oefenen op het einde van een aangename ervaring vermoeidheid.Er moeten broeierig moe en mag niet zodanig dat je niet moe te zijn, dan is er geen zin lopen.Sensing dat de belasting is niet genoeg - toe te voegen.

tijdens ernstige verkoudheid mag niet worden uitgevoerd.

paar woorden over wanneer te lopen, als je wilt afvallen.Het wordt beschouwd als de beste tijd - ochtend, want na een nacht van glycogeen in de lever en in de spieren wordt (voor het ontbijt, natuurlijk), en dus de energie die in de oefeningen uit vet.Na het joggen om gewicht te verliezen wanneer is het beter niet te eten.Ontspannen, een glas water.Na - eiwit eten.