Hoe om te leren om een back flip ?

Hoe om te leren om een back flip ?

back flip - het is spectaculair en mooi acrobatische element.Van alle optie klep wordt beschouwd als de eenvoudigste.We vertellen u in detail over hoe om te leren om een ​​back flip te doen.

Veiligheid

belangrijkste bij het uitvoeren van acrobatische sprongen - het is strikt naleven veiligheidsmaatregelen.Het maakt niet uit hoe mooi ze kunnen springen, zijn ze niet uw gezondheid waard.In geen geval niet hun eerste salto uit te voeren op een stevige ondergrond.Het beste is om naar de sportschool, waar er zachte matten.In de vroege stadia zelfs naast je iemand: een vriend, een coach, een ouder.Indien nodig, zal hij je helpen.

Running backflip

, moeten we ons voorbereiden om te leren hoe je een back flip te doen.Allereerst, puree, doe wat inleidende oefeningen.Springen uit de squat, volledig rechttrekken van het lichaam.In de tweede oefening, moet u ook om te springen, maar met de groep.Spring omhoog en duw je knieën hoog op zijn maag.

  1. , het volgende doen om een ​​back flip direct uit te voeren: rechtop staan, buig je benen iets, iets naar voren leunen, handen lager.U hebt de sterkst afgestoten van de grond te helpen zich met zijn handen.
  2. sterke druk uit, neem een ​​scherpe swing armen omhoog.Een krachtige handbeweging - Dit is de belangrijkste factor bij de uitvoering van de stunt.Dus als je zwakke spieren van de armen, is het noodzakelijk om ze te trainen.
  3. Zodra u springen, laat uw hoofd achterover.Het moet in deze positie tot het einde van de sprong.Anders riskeert u uw evenwicht verliest.Je kunt niet door de vingers zien, kijk recht naar voren tijdens een jump - dus je kunt beter hun positie ten opzichte van de grond te controleren.
  4. Zodra u een fractie van een seconde om omhoog te gaan in de lucht, beginnen te clusteren en krullen terug.Om dit te doen, drukt u op de benen om de romp en hun handen te houden.Druk niet op je kin naar je knieën, of spring snelheid kan afnemen en je valt, niet schroef de flip.
  5. Als je lichaam zal parallel aan de grond, beginnen te opheffen.Vergeet niet dat je nodig hebt om alleen te landen op gebogen benen.Als je landt op een rechte, riskeert u schade aan de kniegewrichten.

trein- en leert u hoe u een back flip perfect doen.

Op onze website vindt u ook een handleiding voor de implementatie van een salto, zowel achteruit en vooruit - Hoe om te leren om een ​​salto te doen.