Hoe maak je een hoop daar te gooien ?

Hoe maak je een hoop daar te gooien ?

gewichtsverlies probleem van vandaag zorg van velen, zowel mannen als vrouwen, en zelfs kinderen.In de wereld van vandaag is er een neiging tot obesitas, bijna een derde van de mensen die nu leven.De belangrijkste redenen: onjuiste, slechte voeding en overeten (zelden wanneer de oorzaak van obesitas genetisch voorbestemd of hormonale storing).

leren hoe je een hoop te gooien en te eten zo veel verbruiken als nodig is voor de goede werking van het lichaam, probeer te vertellen in dit artikel.

Waarom eten we zo veel?

vraag is natuurlijk, retorisch.En in de praktijk?In plaats van het cultiveren van een gevoel van honger (over te praten in de oudheid: opstaan ​​van de tafel met een licht gevoel van honger), en eet, volgens de dringende behoeften van het organisme, willen we op basis van de grillen van het bewustzijn te hebben.Een ogen meestal "eet" groter is dan de maag!Ze aten een hamburger uit verveling, hier - een candy bar of ijs van depressie, stress op "grijpen".Dat en een paar extra kilo's gewaarborgd.Hoe te dwingen mezelf niet te veel te eten?

matig eten regels

  • Eet nooit na 18-00.Zet de koelkast bij het kasteel, om niet om break-even in het geval van een sterk gevoel van honger.
  • Tijdens de maaltijd drinken gezuiverd water.Het zal je maag te misleiden, waardoor een gevoel van volheid gewenst.Hierdoor eet veel minder per maaltijd.
  • Draai calorie teller.Zorgvuldig Compute calorieën gegeten, vermijd uitspattingen.
  • Vermijd fast food.Dit is een zeer calorierijke en zeer schadelijk voor de menselijke voeding.
  • liever plantaardige eiwitten dier.Eet zoveel mogelijk gescheiden vlees met groenten, pap afzonderlijk, fruit afzonderlijk.
  • Als je snack uit verveling, krijg je iets om uw eetlust te beperken.
  • vaak eten (5-6 keer per dag), maar beetje bij beetje.In het algemeen, volgens de Ayurveda, voedsel, vastgesteld op een tijdstip, moeten passen in de emmer handpalmen tegen elkaar.

Met behulp van deze eenvoudige tips, kun je niet jezelf dwingen om veel te eten en verliest een paar kilo's passeren van overgewicht.Meer over voeding, zie het hoofdstuk Dieet en hoe om gewicht te verliezen.