Hoe te verjongen ?

Hoe te verjongen ?

ritme van het moderne leven en de vluchtige niet te stoppen.Het hoeft niet altijd tijd om volledig genoeg slaap krijgt en rust.Wij zijn zeer drukke werkzaamheden en zorgen van het leven, is het geen wonder dat de hoeveelheid energie die op een gegeven moment tot een einde komt.Nu de toestand van lethargie en onmacht Voor een man, helaas, is een veel voorkomende situatie.Laten we praten over hoe in dat geval kunt u proberen om de macht te herstellen.

Hoe te verjongen: Tips

Er zijn drie belangrijke postulaten van die we niet mogen vergeten, als je wilt fris en mooi te voelen.Dit is een gezonde slaap, goede voeding en een verplichte rust.

  1. volwassen persoon slaapt minder dan 7 uur per dag, het is onmogelijk!Anders, gebrek aan slaap zal elke dag te beïnvloeden en interfereren met het normale leven.Song moeten ook plannen, rekening houdend met de tijd van de ochtend stijgen.
  2. omgaan met vermoeidheid en compenseren voor het gebrek aan energie in het lichaam helpt om voedsel.Maaltijden moeten regelmatig worden, en het eten - nuttig en voedzaam.Vaak moet u voedingsmiddelen die het lichaam activerende werking bieden eten, opladen met energie.Dit citrusvruchten, groene thee, honing, ontbijtgranen, natuurlijke korrel koffie, verse sappen, volkoren voeding bars en nog veel meer.Compenseren voor het gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam, waardoor er vaak een gebrek aan energie en vermoeidheid, kan verrijkte voedingssupplementen (bosbes extract, lijnzaad extract, visolie, calcium enz. D.) gebruikt.
  3. kan de rest niet negeren.Het maakt niet uit hoe strak het schema of was het leven, moet u de tijd om rustig adem te vinden.Dus, bijvoorbeeld, na de terugkeer naar het werk niet wordt aanbevolen om onmiddellijk te worden voor binnenlandse zaken genomen.Een uur of twee nodig is om toe te wijzen om te eten, te ontspannen en af ​​te leiden van zorgen.

om snel te herstellen van kracht en energie, ons lichaam heeft goede voeding (5 keer per dag).Aan de macht te herstellen, nuttig zijn de volgende producten:

  • pap met vlees;
  • cashewnoten;
  • fruit;
  • groenten;
  • kaas.

Deze producten hebben alles wat je nodig hebt voor een snelle recuperatie.Het is raadzaam om de consumptie van alcohol te verlaten, want het duurt het tegengestelde krachten.Je moet ook proberen te stoppen met roken.

Als u zich erg moe na een dag hard werken, kunt u ontspannen in een dergelijke manieren:

  • neem een ​​warm bad met kalmerende additieven: geschikt salie, valeriaan, lavendel, mint;
  • doen aromatherapie, yoga en meditatie;
  • ontspannende massage.

Deze methoden zullen u helpen om fysieke kracht te herstellen en om de geest te ontspannen, kijk horrshee een film, lees een mooi boek, een wandeling, enz.

herstel na ziekte

na een ziekte snel kan herstellen, als u deze regels volgen: ..

  1. meer slaap en rust.Niet veel tv kijken, niet zitten op het netwerk klok.Het lichaam heeft rust nodig.
  2. Vergeet niet om de kamer elke dag, meerdere keren te ventileren.
  3. Als u problemen met eetlust hebben, niet te veel eten.Gebrek aan eetlust betekent dat het lichaam niet nodig last van de maag.
  4. noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar de oude levensritme.Om dit te doen, regelen een dagelijkse wandeling, als het weer het toelaat.Geleidelijk gaan joggen.
  5. Breng elke dag aromatherapie, die grenen en pepermunt olie moet bevatten.
  6. Neem je vitaminen.Het is beter als je ze te krijgen van voedsel, drank en pillen.
  7. Vergeet niet over de medicatie.Hun consumptie moet worden verminderd, maar stop duurt het direct na het herstel is niet nodig, omdat het lichaam zal enige tijd om ondersteuning te krijgen nodig hebben.Focus op dit onderwerp aan de aanbevelingen van de behandelend arts.
  8. Als ziek verkoudheid, moet u altijd warm.Vermijd onderkoeling, vooral de benen, nek, hoofd.Kijk ook uit voor, zodat het huis was warm.
  9. Onmiddellijk na de ziekte moet zich niet inlaten met fysieke training.

De beste manier om zich te ontdoen van vermoeidheid - een rust en goed eten.

moeten ook praten over het herstellen van een stressvolle situatie.Dit leer je van het artikel Hoe het zenuwstelsel te herstellen.