Hoe niet te ziek ?

Hoe niet te ziek ?

Veel mensen, het verplaatsen van deze of gene ziekte, zich afvragend wat te doen om niet ziek?Dit geldt niet alleen voor verkoudheid, omdat meestal veel mensen lijden aan hart- en vaatziekten en aandoeningen van het maagdarmkanaal, en gewrichtsziekten.Wat kan worden gedaan in dit geval, zodat ze allemaal gingen rond de menselijke kant?

Preventieve maatregelen

verkoudheid Om niet te kwetsen SARS moeten hun immuniteit te behouden.Elk voorjaar Guzzle multivitaminen en ascorbinezuur, in uw dieet zo veel mogelijk gezond voedsel.Goed idee om te overleggen met uw arts en zuipen middelen die het immuunsysteem verbeteren, bijvoorbeeld "immunal", "Imuneks", "Imunorm".

minder contact met mensen in het midden van een griepepidemie.Velen zullen zeggen dat dit onmogelijk is, maar om te voorkomen dat de infectie zal helpen oxolinic zalf, gevolgd door een uitstrijkje in de neus voordat je het huis verlaten.Net zoals het niet mogelijk is, door de manier, zal gaas, katoen-gaas disposable maskers, die een goede preventie van SARS zijn vallen.Bovendien, niet zoenen, knuffelen met besmette mensen.Niet in het minst in de materie en kleding, je moet kleden voor het weer, maar ook om ervoor te zorgen dat het huis was niet koud, is het belangrijk om altijd te handhaven optimale luchtvochtigheid en temperatuur in de kamer.neem een ​​koude douche voor een gezond lichaam en geest moet op zijn minst een half uur om te lopen voor het slapen gaan en in de ochtend, na het uitharden is een uitstekende preventie van SARS.In tijden van epidemie moet opnemen in uw dieet meer voedingsmiddelen die vitamine C bevatten Het moet minstens klokkenspel in plaats van koffie om thee te drinken met citroen.

Preventie van cardiovasculaire ziekte

meeste mensen geconfronteerd met hart- en vaatziekten, hypertensie, coronaire hartziekte, hartfalen, myocardiaal infarct en anderen.Hoe het niet om ziek dit boeket te krijgen?Allereerst moet je aandacht besteden aan uw dieet en geven snacken als hamburgers en shuarmy dergelijke voedingsmiddelen hoge hoeveelheden cholesterol en calorieën en vitaminen, vezels en mineralen, zo noodzakelijk is voor elk organisme, waarin slechts een fractie bevatten.Dat is de reden waarom de dorpelingen, het eten van natuurlijke producten, in de vorm van groenten, fruit en vis, veel gezonder burgers.Maar de echte killer voor de schepen en het hart is nicotine.Het veroorzaakt blijvende spasme van bloedvaten beschadigen van hun wanden en een oorzaak van afzetting van cholesterol plaques.Bovendien toxische effecten maakt alcohol.Het verwijdt de bloedvaten in het begin, en brengt hen in spastische aandoening.Ook is het van belang te weten dat alcohol is een gif voor de hartspier.Daarom zal over alcohol en sigaretten moeten vergeten, als je wilt, wat zou u soortgelijke problemen omzeild partij.

Niet in het minst van de factoren die de bloedvaten en het hart aantasten, neemt stress.In een stressvolle situatie in iemands bloed wordt weggegooid veel adrenaline, die vernauwing van de bloedvaten, versnelt het hart, en zodoende de druk als gevolg van fysieke inactiviteit waargenomen bij mensen.Het antwoord op de vraag hoe het niet moet ziek in deze dynamische wereld als de onze, is om te ontspannen en op te laden in de ochtend.Het is noodzakelijk om vroeger opstaan ​​om oefeningen te doen en kook je eigen uitgebreid ontbijt.En in het weekend, kunt u gemakkelijk krijgen in de bergen, neem dan een fietstocht of ga gewoon naar het zwembad.Velen verwijzen naar haar vermoeidheid en luiheid, die kan worden verslagen alleen de gewoonte om al het bovenstaande te doen ontwikkelen, en als je niet merkt dat je in een ziekenhuisbed, en zal genieten van het leven.

preventie van gewrichtsaandoeningen

Veel mensen klagen over gezamenlijke ziekte, wat te doen om niet ziek te krijgen, en zelfs op oudere leeftijd hebben geen problemen met hen?Het eerste wat een oogje op uw dieet te houden.De afzetting van calciumzouten en optreedt als gevolg van overmatige fysieke inspanning, en overmatig vlees, omdat de ontledingsproducten zijn zouten van urinezuur, die ontsteking van de gewrichten veroorzaakt schade.Daarnaast moet je proberen om uw gewicht te verminderen, omdat overgewicht, te drukken op de gewrichten, te vervormen.Je moet het water schoon door het filter van schadelijke zouten.Om artrose te voorkomen moet "tot ziens" vet vlees, bonen, zout, gerookt, gedroogde vis, gebeitst producten zeggen.In uw dieet te marine ongezouten vis, kruiden (peterselie, selderij), zwarte bes, wilde roos, boekweit, lijnzaadolie, en meer om grapefruitsap te drinken nemen.

Bovendien moet weten dat de monotone poses en beperkte beweging zijn de ergste vijanden van de gewrichten.Lange afstand leidt tot het feit dat de rug en sommige spiergroepen lijden congestie en andere ontspannende, waarbij vervorming van de gewrichten veroorzaakt.Daarom is het noodzakelijk om de 15 minuten om de positie van het lichaam te veranderen, net zoals u hoeft te doen, en tijdens de vergadering.Zorg moet worden genomen om de positie van de wervelkolom te corrigeren tijdens de slaap, en dan de gewrichten kan geen kwaad, en je bent goed om te ontspannen bent.Wat betreft de overdracht van lading, kan het beter om trolleys en karretjezakken gebruiken.

preventie van gastro-intestinale ziekten

Velen vragen zich af hoe het niet moet gastro-intestinale ziekten kwetsen.Het antwoord is heel eenvoudig - u nodig heeft om uw dieet te kijken.Ten eerste moet u in uw dieet meer vezels, maar ook niet te veel te eten dan zondigen, veel mensen.Daarnaast worden artsen geadviseerd om naar een afzonderlijke voeding, dat wil zeggen afzonderlijk koolhydraten, eiwitten gescheiden.Dit komt door het feit dat onze maag meerdere enzymen gelijktijdig kan selecteren, is zijn enige verwarring en uiteindelijk onverteerd voedsel gaat in de darm, die ook niet kunnen verteren, natuurlijk, terwijl men geen ongemak, maar ditgaan op voor altijd kan niet, en als gevolg daarvan ontwikkelt hij verschillende problemen in verband met ZHTH.En als mensen alles en meer hebben, en drinken van alcohol is dan permanent gezondheid is gewoon niet genoeg.Ook een aparte voedsel moet altijd omhoog gaan van de tafel een beetje honger, dan hoef je je niet hoeft te pillen nemen en ga naar de artsen.

Waarschuw in plaats van de behandeling van

Naast bovenstaande, kunt u slechts één stuk van het advies toe te voegen dat artsen voortdurend herhaald om ons: je moet het onderzoek te nemen om de zes maanden, zelfs als u niets doet en doet geen pijn.Deze maatregel zal toelaten om de ziekte in een vroeg stadium, dan is de behandeling zal korter zijn en u kunt complicaties te voorkomen.Nu weet je wat te doen om niet ziek, en met alle middelen gebruik maken van de adviezen in dit artikel.Blijf gezond!