Vermoeidheid - wat te doen ?

Vermoeidheid - wat te doen ?

afbraak kan op elke leeftijd voorkomen.De redenen voor een dergelijke staat ingesteld.Het is belangrijk niet te negeren of gezondheidsproblemen kan niet worden vermeden.Laten we praten over wat te doen als er een defect, wat gepaard gaat met symptomen van deze aandoening en welke de redenen voor zijn zaak.

verdeling: Symptomen

Wanneer uitputting een persoon kan de volgende symptomen:

  • constante vermoeidheid en zwakte, ongeacht het tijdstip van de dag;
  • laag rendement;
  • slechte concentratie;
  • apathie voor alles;
  • bleke huid;
  • slaapstoornissen;
  • problemen met het geheugen;
  • prikkelbaarheid;
  • daling of stijging van de temperatuur;
  • stemmingswisselingen;
  • hoofdpijn.

merkt dat je deze symptomen, moet u zo snel mogelijk om te gaan met het gebrek aan energie te beginnen, maar moeten we eerst de oorzaak van een dergelijke staat te bepalen.

vermoeidheid: Veroorzaakt

meest voorkomende oorzaak van verlies van kracht wordt een gebrek aan vitaminen in het lichaam.Daarom treedt deze aandoening vaak in de herfst-winter periode.Een andere reden voor de daling van de krachten - daling van serotonine.Dit hormoon is verantwoordelijk voor emotionele toestanden en beïnvloedt de stroom van vitale processen in het lichaam.Ook gebrek aan energie kan gebrek aan slaap veroorzaken, omdat in dit geval, het lichaam eenvoudigweg niet de tijd om hun kracht te verhalen.

Er zijn nog andere redenen voor de daling van de krachten:

  • overwerk thuis en op het werk;
  • intestinale dysbiose;
  • schildklier ziekte;
  • bloedarmoede;
  • hypoxie;
  • diabetes;
  • infectieziekten die zich in de chronische vorm;
  • stress (zij dragen bij tot een verminderde immuniteit);
  • oncologie in de beginfase;
  • hart- en vaatziekten.

verdeling: behandeling

Aangezien een van de oorzaken van het verlies van kracht is het gebrek aan vitaminen, moet u uw dieet aan te passen.U moet erin meer groenten, fruit, bessen, zuivel, granen en peulvruchten te gaan.Ook wordt aanbevolen om te beginnen met het nemen van vitamine complexen.Belangrijk is dat ze bevatten de volgende vitaminen E, B, C, D. Ook in het complex moet omvatten mineralen, micro- en macro-elementen.Dan kunt u volledig hun kracht terug te krijgen.

Als de reden is het gebrek aan serotonine, je niet gewoon gaan voor hormonale therapie, als het kan worden verkregen van bepaalde voedingsmiddelen, te weten:

  • sojabonen;
  • harde en smeltkaas;
  • eieren;
  • linzen;
  • mager vlees;
  • bonen;
  • oester;
  • wrongel;
  • boekweit;
  • tarwe;
  • noten;
  • donkere chocolade.

Wanneer vermoeidheid veroorzaakt door een gebrek aan slaap, moet je meer tijd om te rusten besteden.Natuurlijk kan dit overwerk eisen op te geven en borrels met vrienden, maar het is de moeite waard.Herinner dat het menselijk lichaam moeten kunnen ten minste 7 uur slaap.Dus de wederopbouw van uw dagelijkse routine, of vermoeidheid kun je niet ontdoen van te krijgen.En om je lichaam sneller te herstellen, is het raadzaam om te profiteren van de efficiëntie van de manieren:

  • Take 15 g verbena bladeren en vul kop kokend water.Plaats de houder met de componenten op het vuur, breng aan de kook en gedurende 5 minuten.Dan koel hulpmiddel, stam en neem 1 el.lepel elk uur;
  • In een pan, giet 1 liter water en breng aan de kook.Vbroste tot 200 g zemelen en sudderen op matig vuur gedurende ongeveer 1 uur.Zeef en koele tool.Neem het hoort 150 ml 4 maal daags voor de maaltijd;
  • Giet 30 gram Rose hip 1 kop kokend water.Laat trekken gedurende 30 minuten betekent, dan stam en 100 ml drie keer per dag.

is belangrijk op te merken dat de installatie van jezelf, waarom was er een gebrek aan energie is het moeilijk.Immers, een dergelijke aandoening verschillende redenen veroorzaken.Daarom is het belangrijk om een ​​arts, die zal onderzoeken en behandeling voorschrijven indien nodig te raadplegen.Het is niet uitgesloten dat de verdeling plaatsvond niet vanwege een gebrek aan vitaminen, slapen of serotonine, maar als gevolg van een ernstige ziekte.

raden ook aan dat je het artikel leest geen macht te doen.