Wat moet u doen om gezond te zijn ?

Wat moet u doen om gezond te zijn ?

gezondheid van een mens - is zijn rijkdom.Het is in overeenstemming met de fundamentele menselijke behoeften, zoals voedsel of een soort van vervolg.Maar als een regel, als de gezondheid in orde is, dan zijn we niet het maken van elke poging om het op te slaan.En vaker wel dan niet koesteren, of leiden tot onherstelbare schade.Dus wat te doen om gezond te zijn en om het voor vele jaren te houden?Deze vragen zullen proberen te beantwoorden in dit artikel.

Wetenschappers hebben bewezen dat onze gezondheid is 80% afhankelijk is van ons, over hoeveel we de zorg over daar.En 20% is wat aan ons gegeven door de natuur.Uit ervaring weten we dat om hun gezondheid te behouden en te verbeteren of zelfs te herstellen volledig, je kunt gewoon inachtneming van de beginselen van een gezonde levensstijl.Beschouw de basisposities, die een belangrijke rol bij het verbeteren van het menselijk lichaam speelt.

Natuurlijke voeding

Hoe om te eten om gezond te zijn?Deze kwestie is van belang voor velen.Het antwoord is heel eenvoudig.

Alle voedsel mag alleen met verse, natuurlijke producten worden gekookt.Dit zou de regel moeten zijn.De samenstelling van natuurlijke producten is algemeen bekend: de natuurlijke voedingsvezels, vitaminen en mineralen.Bijgevolg volledige absorptie door het lichaam goed.

Maar het product dat kunstmatig verrijkt is met deze elementen, kan hetzelfde niet gezegd worden.Het is bewezen dat kunstmatig toegevoegde vitaminen en mineralen geen goed doet, en zo kan geen schade veroorzaken.

Zoals voor producten die GGO's bevatten, is er geen eenduidig ​​antwoord.Wetenschappers zijn het verrichten van onderzoek dat precies welk effect ze hebben op ons lichaam kon uitzoeken.Derhalve, in dit geval, al deze produkten ook worden vermeden.

Eating wenselijk op bepaalde tijden.Eten tegelijkertijd positief effect op de productie van maagsap.Vasthouden aan deze regel, zul je al snel merken dat problemen met de spijsvertering verdwenen, en het verbeteren van de prestaties van het gehele maag-darmkanaal.

geen geheim dat een groot aantal mensen die lijden aan overgewicht.En de enorme rol van overeten.Aangezien het verteringsproces in mensen traag, het eten die in de maag te verteren tegelijk.Pas na 2-3 uur het volledig geabsorbeerd.Een gevoel van volheid gebeurt 20 minuten na een maaltijd te beginnen.En tijdens die 20 minuten, kunt u veel meer dan het lichaam nodig heeft te eten.Dus er is veel eten.

Om dit te voorkomen, moet aan een aantal eenvoudige regels in acht worden genomen.

  • eet langzaam.Na 20 minuten is er een gevoel van verzadiging, en u zult niet te veel te eten.Of laat de tafel met een licht gevoel van honger.
  • Vasthouden aan kleine porties voedsel.Een portie is gelijk aan twee handenvol je.
  • Als je graag regelmatig snacken te maken, het is niet het beste voor gebak of koekjes, en groenten en fruit.
  • opnemen in uw dieet zo vaak mogelijk, als ze goed verzadigd zijn met het lichaam.

Gezonde levensstijl - is niet alleen een evenwichtige en goede voeding.Om gezond te zijn dat je nodig hebt om wat meer voorwaarden te volgen.

Oefening

elke ochtend om oefeningen te doen.Binnen 10 minuten uit te voeren elke eenvoudige oefening.U kunt elke set van oefeningen te gebruiken, je kunt zelfs herinneren die oefeningen die worden uitgevoerd in de school.En neem dan een douche, is het wenselijk contrast.Deze douche verhoogt de bloedcirculatie, en als gevolg daarvan, verbetert de voeding van de huidcellen.Een stroom van water raken van de huid, produceert een micro massage van het hele lichaam.

Als gevolg hiervan, voor een lange tijd, zal je fris en energiek voelen.

Recreatie

bekend dat de afwisseling van mentale en fysieke activiteit leidt tot meer efficiency.Als twee uur continu monotoon werk verrichten, de spier metabolisme en de accumulatie van spiertonus van de producten valt.Conclusie: om de 2 uur een pauze van ten minste 10 minuten te maken.

Als je niet kan besteden 10 minuten actief "fysieke oefeningen", is het mogelijk om hun benen en zittend op een stoel te rekken.Maak het hoofd kantelt, rekken, maak een draaiende beweging schouders.Als een resultaat dat u tevreden zult zijn.Hoge prestaties en een uitstekende staat van gezondheid tijdens de werkdag zijn gegarandeerd.

Veel managers in het bijzonder geschikt zijn voor een korte pauze na elke twee uur werk voor hun werknemers.Er zijn zelfs speciaal ontworpen oefeningen voor het kantoorpersoneel.

Oxygen

Artsen ten zeerste aanraden om te verblijven in de open lucht ten minste twee uur per dag.En daardoor moet actief bewegen.Fysieke activiteit in de lucht, verbetert niet alleen de bloedsomloop en verhoogt de spiertonus, maar verbetert ook de immuniteit.En dit is zeer juist in de herfst - winterseizoen.

ski of schaatsen.Het is de beste combinatie van fysieke activiteit longventilatie.

En vergeet niet te gaan te voet.Op de dag moet je minstens 1200 stappen te ondernemen.Ofwel 1,2 kilometer.Je krijgt niet alleen de gezondheid, maar ook zal meer uithoudingsvermogen ontwikkelen.

Nu weet je wat je moet doen om gezond te zijn.Deze methoden voor het behoud gezondheid is geschikt voor alle, zonder uitzondering.Zij zullen u helpen om in grote vorm.Regelmatige lichaamsbeweging en een goede, natuurlijke voeding vormen de basis van de gezondheid.Gebruik ze in je dagelijks leven, en het resultaat zal u niet teleurstellen.