Dieet voor een hoog cholesterol

Dieet voor een hoog cholesterol

Cholesterol - een organische verbinding, een natuurlijke vetzuren alcohol, die in de celmembranen van levende organismen.Dat wil cholesterol in dierlijke producten, dieet met hoog cholesterolgehalte worden op basis van deze opgesteld.

cholesterol is niet gevaarlijk op zich, maar na verloop van tijd, of de verkeerde voeding kan ophopen in het lichaam.cholesterol groter gevaar is dat het zich ophoopt op de wanden van bloedvaten en kan leiden tot verstopping.Rond hetzelfde principe verstopte waterleidingen, maar in het geval van schepen, het resultaat kan zeer gevaarlijk zijn voor de mens, kan het brengen tot hoge bloeddruk, of zelfs tot een beroerte en een hartaanval.

helpen bij het voorkomen verhoogd cholesterolgehalte in het bloed lichaamsbeweging en een speciaal dieet holestirinovaya.

Gevaarlijke

dieet met verhoogde niveaus van cholesterol voldoende streng.Dieet menu met een hoog cholesterol is ook niet alleen een lijst van aanbevolen producten, maar ook een lijst van wat is het niet waard.

  • exclusief de volgende producten, de inhoud van een grote hoeveelheid dierlijke vetten (boter, varkensvet).En mayonaise, magere kwark, meel (tarwemeel) en zoete (gebak met botercrème, pudding en snoep), ijs, garnalen en inktvis.
  • beperkt, maar hoeft niet uit eieren alsof ze een bron van cholesterol, maar tegelijkertijd hebben ze de stoffen die cholesterol uit het lichaam.Heeft vergelijkbare eigenschappen en boter, mogen ze niet worden misbruikt, maar een paar broodjes met boter per week te eten het nodig is.Cholesterol is opgenomen in zuivelproducten, is het zeer snel geabsorbeerd en in de bloedbaan, maar vetarme zuivelproducten zijn minder gevaarlijk (kaas, melk, zure room, kaas).

Nuttig producten

Dieet voor een hoog cholesterolgehalte ook betrekking heeft op het gebruik van speciale producten die helpen zich te ontdoen van cholesterol.

Laten we praten over wat voeding met een hoog cholesterol zal nuttig en correct zijn.De producten bevatten niet alleen de minimale hoeveelheid cholesterol, maar helpt ook om cholesterol uit het lichaam te verwijderen, als volgt zijn:

  • vis - vooral tonijn, schelvis, schol en kabeljauw.Deze soorten vis gegeten kan worden zonder beperkingen, omdat ze stoffen die de uitscheiding van cholesterol bevorderen.Sprot, zalm en makreel zijn ook mogelijk, maar in beperkte hoeveelheden.
  • kip en kalkoen - ze zijn dieet mager vlees en bevatten vrijwel geen cholesterol.U kunt ook kalfsvlees of schapenvlees en konijnenvlees mager.In dit soort vlees zoals eend, gans, varkensvet en rundvlees bevatten veel cholesterol.Vlees en vis is het beste gestoomd, gekookt of gebakken in de oven of op de grill zonder olie.Met de vogels moeten de huid te verwijderen, omdat het erg vet en schadelijke deel.
  • Groenten, vruchten, bessen en kruiden.Zeer nuttig voor het verlagen van het cholesterolgehalte grapefruit, zwarte bessen, aubergines en rapen en komkommers, squash en pompoenen.Boter is beter om de plant te vervangen.Het is belangrijk te weten dat cholesterol is niet in een plantaardige olie, zodat de "geen cholesterol" reclame eigenlijk zegt dat deze olie wordt gekenmerkt door het bezit van anderen.
  • Soepen - in dit geval gaat het niet om vet varken soep, maar over de groente en vegetarische soepen op het vetarme bouillon, kippensoep is ook mogelijk.
  • Gedroogde vruchten en noten - geschikt als vervanging voor snoep.
  • Kashi granen van de gebruikelijke, is het het beste om water te koken zonder olie, en toe te voegen aan fruit, gedroogde bessen of noten te proeven.
  • Brood en Biscuit - beter om volkoren, volkoren graan en kies - Zwart of zemelen.

Nu weet je wat is een dieet met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed.Volg deze tips, goed te eten en gezond te blijven!