Hoe om te ademen door de neus ?

Hoe om te ademen door de neus ?

voor menselijke eigenschap is de mogelijkheid om te ademen door de neus en mond.Neusademhaling is ongetwijfeld de voorkeur een meer natuurlijke en gezonde.Het voordeel van neusademhaling vanwege het feit dat de neusholte is ontworpen om een ​​aantal essentiële functies voor het behoud van gezondheid, zoals geur, het reinigen, het verwarmen en anti-virale organismen.Daarom is het noodzakelijk om te ademen door de neus.

belangrijkste principe van de beschermende ademhalingsapparatuur

Verkoudheid optreden als gevolg van vallen en de vaststelling van een virale infectie drager slijmvliezen neusholte.Na dat een persoon ziek: hij koorts hebben, begint en kriebel loopneus in de keel.

vermijden voorkomende ziekten overgebracht door sproeinevel, dient te kunnen ademen - ademen door de neus.Het basisprincipe van de juiste ademhaling - niet onderkoelen de bovenste luchtwegen van het lichaam.Vermijd de laatste is alleen mogelijk met de neus ademen.

Argumenten voor de neus ademen

Wanneer een persoon ademt in door de neus, de lucht, vooral bij koud weer, op te warmen tot de optimale temperatuur, wat niet de mond ademen.Indien de buitentemperatuur gelijk is aan nul, de neus tijdens ademen, is verwarmd tot 25 graden, en tijdens de ademhaling alleen oraal tot 20 graden.Het lichaam is in staat om succesvol te bestrijden de infectie alleen wanneer de mogelijkheid van onderkoeling is minimaal.

Dus als je benieuwd was, is het beter om te ademen door de neus of mond bij koud weer, is het antwoord duidelijk in het voordeel van neusademhaling.

kinderen is absoluut contra-mond ademhaling.Deze verslaving heeft een aantal negatieve gevolgen: vertraagde groei van de schildklier, vergrote amandelen, verhoogt het risico op ontstekingsprocessen in de amandelen.Als gevolg van de bovenstaande items ontwikkeling daarvan zuurstofgebrek, wat leidt tot een kind achterstand in spraak en geestelijke ontwikkeling.

Steps passage van lucht door de neus

haren in de neus uit te voeren de beschermende functie van het filter.Daarmee wordt de koude lucht vastgehouden in de neusholte en genoeg tijd om op te warmen voordat u verder gaat.Gewoon een hair filter niet doorgeven aan de slijmvliezen vuil, giftige gassen, bacteriën en andere schadelijke stoffen en micro-organismen.Verder is de luchtstroom valt in een lange kronkelende gang, waarbij de schoonmaak en verwarmd tot de optimale temperatuur.Hier houdt de lucht betaalbare reukreceptoren.Alleen de neus er klieren die ter vernietiging van microben.In de mond is er geen dergelijke barrière-eigenschappen, zoals in de neus, dat is waarom je moet ademen door de neus.Hoewel, in de periode van de ziekte, wanneer de luchtstroom door de neus niet mogelijk, het monddeel kan de functie van de neus voeren.

wanneer je mond ademen

Eén van dergelijke gevallen is om buiten te trainen wanneer de neus is niet mogelijk in één adem, pak de benodigde hoeveelheid zuurstof.Gewoon zwaar lichamelijk werk vereist de mond ademen.Het is belangrijk om overmatige koeling van de bovenste luchtwegen te voorkomen.Om dit te doen, drukt u op het puntje van de tong naar de hemel, waardoor een barrière tegen de koude lucht.Slepende in de mond, zal de lucht veel beter warm.

training juiste ademhaling

Deze oefeningen zijn bedoeld om ervoor te zorgen dat, weten hoe om te ademen door de neus en mond naar behoren te ontdoen van onvolkomenheden in het gezicht: hangende wangen, dubbele kin, verslapping van de huid.de lotushouding of in het Turks - Om de oefening moet je een uitgangspositie te nemen uit te voeren.Alle oefeningen worden herhaald 3-4 keer.

  • Oefening 1. Haal diep adem neus, terwijl het proberen zo veel mogelijk uit te breiden en strek de vleugels van de neus.Adem uit door de mond.
  • Oefening 2 sloten hun tanden en scherpe hoeken van zijn mond uitgerekt tot de zijkanten, de mond ademen.Neus uitademen.3. Oefening
  • gesloten hun tanden, ademen door je mond.Adem uit door een van de hoeken van de mond of via de mond met lippen gestrekt in een buis.4. Oefening
  • gesloten hun tanden, ademen door je mond.Adem met gepofte-out wangen door de mond.
  • Oefening 5. Adem in de neus, terwijl het trekken van zijn wangen.Exhale mond.
  • Oefening 6. Langzaam inhaleren neus met zijn hoofd achterover gegooid.Adem uit de mond, waardoor zijn hoofd achterover.
  • Oefening 7. Het inademen van de neus, maken de maximale kanteling van het hoofd naar rechts, terwijl het niet verhogen van de arm.Uitademen de mond, het rendement van uw hoofd achterover.Herhaal dit voor de linker arm.
  • Oefening 8. Adem in door de neus, tijdens het draaien zijn hoofd in een cirkel: van rechts naar links, dan - van links naar rechts.
  • Oefening 9. Adem in door de neus, draait zijn hoofd naar rechts mogelijk.Adem uit door je mond, waardoor zijn hoofd achterover.Herhaal hetzelfde aan de linkerkant.
  • Oefening 10. Afwisselend, raakt u het puntje van de tong gehemelte en onderste tanden.Voer elke oefening, het houden van de kin in zijn hand.
  • Oefening 11. Door het naar voren kantelen van de kop, naar voren te duwen de onderkaak zo ver mogelijk.Na, hoofd achterover gegooid, ontspannen.

Elke keer, verhoging van het aantal herhalingen, tot 10.