Hoe snel in slaap ?

Hoe snel in slaap ?

aan slaapstoornissen lijden veel mensen deze dagen.In veel opzichten wordt bevorderd door voortdurende stress, de kleine ervaringen die een persoon kan worden opgemerkt.Vooral verschrikkelijk wanneer het nodig is om op te staan ​​in de vroege ochtend aan het werk, en je in staat om een ​​paar uur slapen geleden bent.Slapeloosheid is pijnlijk, maar het kan en moet worden bestreden!

Hoe snel in slaap zonder schade

zijn de eerste regel geleerd: aanbevelingen geen dokter in ieder geval niet slaappillen te nemen!De negatieve effecten zijn als volgt.Ten eerste is er een grote kans dat in de ochtend word je wakker pijnlijk en traag.Ten tweede, selectie en gebruik van spontane hypnotica kan nog slaapstoornissen en neurotische stoornissen beëindigen.

manier om snel in slaap vallen

Score een warm bad en voeg aromatische oliën water, schuim of ontspannend bad zout.Voordat het naar bed gaan een bad te nemen, die niet langer dan 10-15 minuten in.

Er is een soortgelijke werkwijze, maar in plaats van het doen van de hele bad voetenbad met heilzame kruiden of ook met aromatische oliën.

kan niet slapen?Maar niet benauwd als je in de slaapkamer?De warmte verhoogt uw lichaamstemperatuur, die kunnen interfereren met de slaap.Een verse koele lucht in de kamer, integendeel, bijdraagt ​​aan de snelle aanvang van slaap.

Wat te doen om snel in slaap te vallen?Seks hebben voor het slapen gaan!Als je gaat meteen slapen na de seks, kun je vergeten over slapeloosheid.

denk dat je sommige dingen links op het werk, school.Begin om te lezen of om het werk te doen, na enige tijd, ik wil slapen.

kan snel in slaap vallen na het drinken in de avond een heerlijke kruidenthee met citroenmelisse en kamille.

Welke andere extracten hebben een positief effect op de slaap?Om snel gaan slapen, gekocht bij de apotheek kruid wilgenroosje in droge vorm.Dus zetten we in een thermos 2 el.l.willow-kruidenthee, vul het met twee kopjes kokend water en geef het brouwen gedurende 6 uur.Naast folk remedie gebrouwen munt, motherwort, valeriaan, tijm en hop kegels.

Uit eten populaire recept is een beker melk 's nachts met honing en kaneel.

lopen voor het slapen gaan gedurende 20 minuten zal een goed effect te hebben en zal snel in slaap vallen.

zeggen wanneer het probleem in zijn hoofd in het bed bereikt, niet proberen op te lossen, het bedenken van verschillende bewegingen.Probeer af te leiden.Denk niet aan iets speciaals - het is moeilijk.Daarom is het noodzakelijk om de negatieve gedachten, zoals wat is uw zacht kussen onderbreken het is, het is leuk om te ontspannen en te gaan liggen onder een warme deken.

Hoe snel in slaap - nuttige aanbevelingen

  • kan gewoon niet goed laden voor het slapengaan.Maar op een lege maag te slapen is problematisch, en onrendabel.Ik wil eten voordat je naar bed?Eet een lichte salade, drink 1 kopje yoghurt.
  • gemerkt dat slapen in het donker sneller dan kan, bijvoorbeeld, in het maanlicht, aangezien het spannend.Terwijl alles is zo individueel dat het moeilijk te zeggen of u een speciaal verband voor de ogen zal helpen.
  • Van dieet is afhankelijk van uw conditie.Wanneer het lichaam niet vitamine E, resulteert in chronische vermoeidheid, depressie en bijgevolg slapeloosheid.Eventueel, onmiddellijk uit te voeren naar de drogist en koop een vitamine complex, zo niet voorkomen.U kunt in uw dieet noten, plantaardige oliën, avocado's.
  • mag geen fysieke oefeningen te doen voordat je naar bed.Na de zware inspanning zal vermoeidheid en slaap zal moeilijk zijn.
  • te fel, flashy kleuren slaapkamers voorkomen dat veel slaap snel.Misschien moeten we nadenken over de veranderingen in haar kamer, als slaapproblemen regelmatig geplaagd?
  • Sommige liefhebbers van chocolade, koffie of sterke thee ongerust over wat te doen om snel in slaap te vallen, en zelfs niet na te denken over de acties van hun verslavingen.Ze begonnen te merken dat steeds vaker last van slapeloosheid?Probeer te elimineren uit de voeding chocolade, koffie en thee te sterk te drinken.