Kunnen zwangere vrouwen slapen op je buik ?

Kunnen zwangere vrouwen slapen op je buik ?

Tijdens de zwangerschap, moet een vrouw het regime van zijn droom te volgen, omdat het grotendeels zowel de toekomstige gezondheid van het kind, en in haar eentje beïnvloedt.

houdingen om te slapen tijdens de zwangerschap

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag van de publieke opinie om zwanger te slapen.Houding moet comfortabel voor de vrouw en de ontwikkeling van de foetus niet te schaden.Over de toekomst van het kind moet niet druk op de ernst van de interne organen moeder.De juiste houding te slapen is er een waarin de foetus zuurstof ontvangt normaliter in de juiste hoeveelheid.Veel mensen zijn bezorgd over de vraag of het mogelijk is voor zwangere vrouwen te slapen op de buik en op de rug.Het hangt allemaal af van de duur van de zwangerschap en gevoelens van vrouwen.

  1. Aan het begin van de zwangerschap een vrouw kan elke comfortabele positie veroorloven voor.Op dit moment heeft de baarmoeder nog gegroeid tot een grote omvang en betrouwbaar beschermd door botten.Wanneer een kleine zwangerschapsduur kan slapen op de maag en de rug.Maar als een vrouw voelt zich ongemakkelijk, het is een signaal dat we nodig hebben om positie te veranderen.
  2. Aan het begin van de vierde maand van de zwangerschap is de buik al duidelijk zichtbaar, en de vrouw begint te voelen als een kind erin beweegt.Het is een betrouwbare manier beschermd tegen alle kanten, maar je kan niet slapen op je buik al.In deze positie zal de vrouw onder druk te zetten op het ongeboren kind.Sinds die tijd, kunnen zwangere vrouwen niet slapen op je rug, anders wordt de vrucht wordt niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid lucht en kunnen stik.Daarom, als een vrouw graag te slapen op je rug of buik, dan is de periode van de zwangerschap zal moeten doen van uw favoriete gewoonten in het voordeel van de gezondheid van de baby.Als ze wakker wordt 's nachts in de verkeerde positie, moet het onmiddellijk veranderen.
  3. Vanaf de zevende maand van de zwangerschap een vrouw ongemakkelijk om te slapen op je buik te zijn.Slapen op je rug in deze periode is schadelijk voor de vrouw.Al een groot genoeg kind in deze situatie zal druk uitoefenen op de interne organen en interfereren met hun werk.

Dus hoe kan je slaapt op de juiste zwanger?Zwangere vrouwen is het beste om te slapen op hun kant.In deze positie zal de moeder te zorgen voor de goede ontwikkeling van het kind en over hun gezondheid.De foetus ontvangt zuurstof ongehinderd en zonder druk op de interne organen van een vrouw.Artsen adviseren zwangere vrouwen om te slapen op mijn linker kant, want dit is de meest geschikte houding voor een goede nachtrust.Om het nog gemakkelijker te maken, onder de buik en tussen de benen kan op het kussen worden gelegd.

slaaphygiëne voor zwangere

Veel zwangere vrouwen altijd willen slapen.Dit geldt vooral in de eerste maanden van de zwangerschap.Deze schuld van het hormoon progesteron.Hij is betrokken bij het vrouwelijk voortplantingssysteem.Tijdens de zwangerschap, het hormoon accumuleert in grote hoeveelheden.Progesteron heeft een kalmerende functie.En aangezien het zeer in het lichaam van zwangere vrouwen, willen ze vaak slapen.

Om zwangerschap was normaal, een vrouw moet een goede nachtrust te observeren.

Bed voor zwangere moet comfortabel zijn en voldoen aan de normen van hygiëne: matras moet van gemiddelde hardheid en deken zijn - warm, maar eenvoudig.

ervoor dat u voldoende slaap te krijgen.Een vrouw moet niet slapen onder de normale (8 uur).Het is zeer belangrijk nachtrust.Hij moet gezond en voedzaam zijn.Als een vrouw slaapt graag overdag, en dit heeft een negatief effect op de slaap haar donker moet dan op de dag worden vermeden.

Om snel gaan slapen, een vrouw kan een beetje oefening veroorloven.Het belangrijkste ding - overdrijf het niet!Dit kan wandelen, huishoudelijk werk, netyazhёlye oefening.In de eerste helft van de dag actief met de hoogste spanning, 's avonds moet je het reduceren, en voor het slapen gaan helemaal uitgesloten.

Geconcentreerde mentale activiteit voor het slapen is eveneens uitgesloten.Op dit moment van de dag is het beste om te ontspannen, te luisteren naar ontspannen en aangename muziek of lees een favoriet boek.

Als een vrouw voelt pijn in de borst tijdens de slaap, vervolgens 's nachts kan ze dragen van een beha.Het moet worden gemaakt van natuurlijk weefsel en de borst niet te comprimeren.Als pijn in de rug, kunt u een speciale riem voor zwangere vrouwen te gebruiken.Het zal de pijn te verlichten en maken de spieren sterk terug.

niet hypnotische drugs gebruiken zonder een arts te raadplegen.

is belangrijk om een ​​duidelijke slapen en waken te ontwikkelen.Vrouwen moeten leren om te gaan naar bed en sta op hetzelfde moment.

Vermijd negatieve emoties voor het slapen gaan.Opkomende kwesties moeten in de loop van de dag worden behandeld en 's avonds kan het beste gebeuren in rust en ontspanning.