Dieet om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap

Dieet om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap

Tegenwoordig jongeren die niet worden belast met de zorg voor kinderen, hard werken, zijn ze in vaste dienst.Dit kan de verkeerde voeding te leiden, de constante "snacks" droge rantsoenen, misschien een zittend werk en een minimum aan lichamelijke activiteit en, natuurlijk, stress.Dit alles kan afbreuk doen aan de werking van het spijsverteringssysteem, alsook het optreden van onnodige kg.Als vrouwen zwanger worden, ze heeft een beetje meer vrije tijd, ze denkt over het begin van een nieuw leven.Waarom niet na te denken over het wegwerken van de extra kilo's?Dus onze taak is om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, om niet om jezelf en je baby kwetsen.Laten we eens kijken, is er een dieet tijdens de zwangerschap om gewicht te verliezen.

Diet afslanken zwanger mag niet van de baby kwetsen.Daarom zal de voeding gewoon geweldig zijn!We elimineren stress in de eerste plaats.Als je geagiteerd, probeer jezelf te kalmeren, herinneren hoe blij je bent dat de wachttijden voor de baby, nog iets leuks te herinneren.Dus in de toekomst zul je snel leren omgaan met angst.Ziekten we ook niet nodig!Zorg goed voor jezelf, houd je voeten warm, niet te communiceren met mensen die lijden mensen.En vergeet niet, geen honger of kwaadaardige dieet tijdens de zwangerschap!

belangrijke voorwaarde voor gewichtsverlies dieet voor zwangere vrouwen - een dieet.Hoe vaak en hoeveel maaltijden per dag?

Zwangere vrouwen willen altijd iets speciaals.We hebben alles, maar goed!Bijvoorbeeld, je wilde iets heel calorie, die langzaam wordt geabsorbeerd.Eet deze voedingsmiddelen tot 12 uur van de dag!Diner laat het niet later dan 20 uur zijn.Het diner zal worden goede lichtere producten: magere kwark, groente salades met boter of zure room, zure melkproducten.Na 8 uur, het lichaam zich voorbereidt om te rusten en is niet ingesteld zo goed te verteren en verwerken van voedsel in de ochtend.Voor eten niet liggen tot morgen, en geen vertraging in vet na 20:00 kunt u eten gedroogde abrikozen, rozijnen, noten, zemelen.Staan als het 's avonds wilt eten, kun je niet!Eet een appel, doe jezelf een glas sap.

dieet voor zwangere vrouwen moeten bestaan ​​uit gezonde voeding.In het algemeen, vruchten en groenten in hun ruwe vorm is zeer nuttig voor zwangere en snel opgenomen door het lichaam.Maar dit betekent niet dat het vlees patty, kunt u een banaan plakken.Eet een banaan eerste en na korte tijd reeds kotelet, die langer worden geabsorbeerd.Overmatig gebruik van vlees mag niet worden.Laat alles met mate (1 tot 2 keer per week).Verkies het gevogelte, eieren, zuivelproducten, noten, bonen, boekweit, aubergine, champignons weinig zemelen, zeevruchten.Verminder de hoeveelheid zout gegeten.Vervang alle gebakken stoofpot.Koken voor een paar.

In de laatste drie maanden van de zwangerschap dieet om gewicht te verliezen moet bijzonder zijn!gewicht van het kind neemt op dit moment.Artsen raden veel minder vlees eten, eieren en wit brood.Studies hebben aangetoond dat geboorten gemakkelijker, gewicht van het kind ongeveer 3 kg en de diameter van de kop is dan 35 cm, van de moeder, die 3 weken vóór de bevalling verlaten zuivelproducten, vlees, vis, gevogelte, eieren en producten van plantaardige oorsprong eten.